根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。5.39.217.77:8898 C: g; N6 i" m( H% [( T
Y1 x% G! W* T' {* F! F+ Q公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.77:8898& \2 o6 _" I1 b" H8 R/ S
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇2 ^( _7 \) x7 S0 V8 x
( ], W* A% W/ A9 {2 a* P公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇3 L; N* ~9 N4 t, f
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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$ R! e! S; W( v |& @0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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; }' G2 e9 y3 N" R( `七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! H2 h1 x$ Z; l, p" z
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。! a7 t) @ |# N0 K2 u, M2 H/ U
% P, \9 T. [8 b9 a* _6 [# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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/ P1 f: y. v7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
/ ^) b. [. ~" i$ M2 |" x2 I; @tvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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