根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
, D% z. v( @/ w9 y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t" P; f& _' X# V5.39.217.77:8898睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇$ T" K# v8 R0 {& l. h% Z
; i+ ?) E% k2 [; J! U" [2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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1 s" G9 a8 i% ~5 _ v, a& jtvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
0 J8 M7 ]# k+ a" N4 q+ M% O/ w( T5.39.217.77:8898一、規律的起床、睡覺時間。8 Y* [2 ]; }4 G6 B; w9 U
/ ~3 l2 u2 D: n5 b二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。
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$ u( B0 d( ~+ O0 e! w* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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* G; V5 N3 M& B6 t. U7 V! S七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
* J5 |/ ^1 u8 c/ {5.39.217.77:8898 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" g( j! F) u" O7 A
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇: A, r T7 I$ A3 n9 l+ w0 w4 i+ P; M
" z; J% n* ~& Q8 |+ C7 d# F九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
3 R2 k- _! O/ Q5 j! ^' f 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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