根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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; ?) Q6 U, H# F E, f% Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
' ]$ B# }: R+ ]% {1 {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, v# ~7 }% S9 x S
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。; ^6 Y# Y2 j2 g0 t- `6 d4 p$ G
3 J$ n/ z+ e2 z) Z" v. J& l( @0 \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：4 q. _# M' ~# P$ Y6 c, D+ L; B
一、規律的起床、睡覺時間。" F. u$ k( d9 n% X& N
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 q% z! Y* _& g2 \$ l" S8 m) ~
$ P1 M$ @0 q( ^& Z3 D三、晚上不可以喝酒。
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! B: K, o& s+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇* H7 k1 L% _4 n# h
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇( b" ^2 z1 y V3 G) _
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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. v I7 }% G* stvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，$ ^4 P3 M' v& E2 F2 h7 l8 E0 ^
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 T7 r* s; \/ d! p, @+ B6 \
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。* A: g1 z* K, s' j: I
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
a+ u4 a9 M2 X6 R2 G G" |7 [公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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