立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。
9 D; P. Q" x' H6 r: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& `# w m- ?3 T. n
衣：立春后还得“捂”
0 C. ]$ q7 k* x “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
8 t3 @8 p4 u+ n; L8 \$ R5.39.217.77:8898 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。公仔箱論壇. T" k: L" \( ?. }4 X' x3 M$ }
3 s) m1 l* v/ W; b# z, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食：立春之后要养肝
/ w8 ]; y# \" s- [tvb now,tvbnow,bttvb “很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”
8 f( e m2 z- `, \ 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
$ ^$ r* g" }2 f+ o u9 L7 _5.39.217.77:8898 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
5 E5 u, V/ K2 c& c 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。
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住：多开窗保持空气清新
: h5 j+ I2 U3 v2 t2 G$ M7 Z, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
3 ]% E7 D9 W# O! c 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
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防：防躁动，重视心理保健& J3 J' u2 T5 ~, J- x: e
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。
0 @) o( ~4 [! F* Ktvb now,tvbnow,bttvb 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。tvb now,tvbnow,bttvb# H6 G4 [3 D# A
有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。
. J+ Q* F. Y5 U9 ~5.39.217.77:8898 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。
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一、立春养生5原则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( c( @: m/ I: z
! a8 \+ g" k" x. J( S公仔箱論壇 1、早起早睡以养肝
6 K2 w0 `3 _' j u& b9 ]公仔箱論壇 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。+ |4 @( p6 P2 z! v4 m
6 M) `5 { q3 D0 c 2、防止旧病复发公仔箱論壇; M3 `5 r- t" ]$ c0 y
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
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3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。tvb now,tvbnow,bttvb* v8 ]1 \5 E; Y" x
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4、精神调养很有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. O9 E+ z9 _4 \
精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
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5、饮食调养是关键公仔箱論壇# k& _$ J8 d4 E- X
春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。, j, M$ s* Q3 q, ?- @5 i* Z& Z
* y+ _4 X: M8 T菜谱推荐：
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0 r0 v7 U7 m2 o2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- s' z7 h. p, f% U
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木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。
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豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
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% e: n* C9 l9 ^# P* r7 ~: J& u+ C+ k 二、春季食疗以养肝护肝为先TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" u' p9 e8 S7 A% ^/ Q
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:
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1、多喝水———防止毒素损害肝脏$ g2 p5 j$ j; P2 R% k
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。公仔箱論壇) f" _# T3 ]( O1 K2 D/ O2 q
; b! V( ^6 j2 ]5.39.217.77:8898 2、饮食平衡———保障肝脏功能正常
r" h' C7 C7 Y: l; y% h, ?' w6 O公仔箱論壇 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
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3、少饮酒———利于肝脏阳气升发
, o# `3 D' p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
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2 ^3 J; k! _/ S5 y) Z6 `5 p1 t5.39.217.77:8898 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
* Z6 @: `' G) L$ M0 b- _2 |6 w) x! P ~ 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。& K8 W* N$ Y3 \! o. r8 P; P9 O
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。! d3 O0 V- m4 T- I$ |4 M
" `( o1 ~* z4 r$ j7 a! L4 x公仔箱論壇 三、立春过后的饮食禁忌5 N2 a8 V# k9 z Z4 }0 ` _
- `* S }' O2 h% J" x' A2 W 1、立春后饮食忌酸tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 W# W8 A) z q. _8 K& u
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。5 e2 z: }0 I: l; Z* ]: k
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) P0 U, x* b4 q1 _9 s
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
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# p7 B9 \1 ` n8 D- b% P6 }6 \0 e) v 2、立春之后饮食忌辣
* n2 ] g+ g t; _; l) x# V8 U4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p. t ?: W2 d0 V$ N7 c+ c1 A/ u
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9 a _/ w! O+ N0 w' utvb now,tvbnow,bttvb 四、立春过后要防春困公仔箱論壇/ h* b! W& A" H: v- |. \7 e8 a
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。tvb now,tvbnow,bttvb# ?7 e4 F* g/ m. N- S/ b6 y
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1、补充蛋白质
/ Z2 q% A% [% |$ ]% z! Y* ^ 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
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2 Z8 l1 }5 |. J5 i( ] 2、多食碱性食物公仔箱論壇* W/ i+ Q) N& A, E! z
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
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3、增加维生素的摄入# ]% \6 S# L7 E% H
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
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4、饮食补钾
/ ^6 F% t6 ?4 w# K1 {' s2 l8 S3 I 缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 Z/ i5 q1 m8 M, p
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5、饮食补锌* v' H6 g) y* k
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次3 X& g3 n; C9 D4 P+ M. w& Q9 o
2 X# x3 r' d& s2 A: Q5 N5.39.217.77:8898 五、“三春”养生保健各不同: G4 f) D1 o: W) ?9 e
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
3 N4 l" h* Q! K2 [# O: w# J! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 a/ e2 |" L/ M$ G/ n
1、早春
' ^0 Z; `# d3 x/ V1 S$ Itvb now,tvbnow,bttvb 阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。
- G* e' y+ l# @5.39.217.77:8898 饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
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* h; C3 z8 U3 n Y% X/ W( Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、仲春
$ f) N1 x8 O5 h8 ^8 @; mtvb now,tvbnow,bttvb 肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。公仔箱論壇5 r' v: z9 k) {+ S
饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb8 g* Z& h W0 s3 n, @) q+ x1 k2 |
1 j5 n. y3 ?0 t6 a1 n+ e9 F5.39.217.77:8898 3、晚春
% ^2 ~* F$ m r% H3 j$ T, L# M# Y* b% Ztvb now,tvbnow,bttvb 气温日渐升高。公仔箱論壇/ W! ~% S( `& P4 r+ k6 A
饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。
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& I0 p+ }; C# {" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。tvb now,tvbnow,bttvb/ E( E# t8 q. v& F! x4 s
7 \) }5 o# ^8 Z5 o1 l) V# ]5.39.217.77:8898
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發表於 2013-2-5 02:07 AM
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