睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]8 I6 P/ v9 v& \" o
# M' A; m6 a( _3 ~: R% S% l& T" |! w% f7 W% x7 \
★ 老做梦、半夜醒，要护心
. D V5 z7 z$ \' C+ _1 S5.39.217.77:8898
3 [. l, z9 Q7 M- n8 {公仔箱論壇
4 P. F; }8 C6 ^- Z6 L睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇& J- o$ F& E1 s7 v) j! z8 G
5.39.217.77:8898( l" X" h4 K: I1 I! |+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ j: I; k3 H3 `8 n
◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. y+ F8 o# _8 T+ Q
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
+ ]' d1 Q& Z+ j' P6 O公仔箱論壇! l( o6 p0 J* u9 g: y g
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
0 d9 ]' {, I n7 J, O5.39.217.77:8898
t" H* B+ K }9 ]' S; v5.39.217.77:8898◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。# M0 U% X, b' V
公仔箱論壇1 j5 _+ ]0 h) K- v) i
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。公仔箱論壇' e, I0 `$ r$ y* Y* f
/ E# {6 u( X& _& T' L
( n; V; a0 |, {2 p( G; ~3 Q9 c+ p5.39.217.77:8898半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
! f! G( X: a' ?- k. q) v5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 V9 Z5 \4 ~! o& f3 s$ H
5.39.217.77:88984 M7 T: r4 `, G% p K; P2 M3 [
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡/ q. A( m) E1 v" K* }
公仔箱論壇3 T4 `* c r# G/ s6 ^# H& n
/ y( n2 x) C4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：- h3 ]; I; O6 c' ^& l; v" c- M
4 E) v6 r1 Y9 T, K$ I5.39.217.77:8898
3 q% T/ |. l& M9 F9 s9 f5.39.217.77:8898◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。5.39.217.77:88982 G+ w* l; d0 w0 N0 b& j# s7 ]
5.39.217.77:8898" C' t3 J8 J" {3 ]% F' T. U Q
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b, w7 k: j4 k5 Z$ M$ S
7 o8 ^) ~7 Y. E: Ltvb now,tvbnow,bttvb◆多吃绿叶蔬菜和水果。
. M2 q0 g w8 Z- |, l5.39.217.77:8898' p! u1 w; E$ C
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
# D! `6 Y6 Y" B) a# v公仔箱論壇! o$ z& a5 X/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb' T# L% S; g5 Q* v3 A
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。公仔箱論壇6 C3 [) ]1 d9 m7 Y* C$ l m; C2 F# Z2 I
! p* ?9 Z6 o0 A0 M6 B* x( N; [1 o公仔箱論壇 ^# r0 ~ B+ m
★
+ r! c$ P2 H% _/ Z! w s! ?+ X5.39.217.77:8898睡不踏实、没食欲，需调脾胃
+ o! [9 \" F- G9 n% d3 F4 ctvb now,tvbnow,bttvb
6 [. Y8 J6 o9 D+ }6 m- c5.39.217.77:8898# q. e- s( `3 C- \
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ V! H, X; h+ p
7 G, N7 W2 Q; Z2 |% X公仔箱論壇2 P$ M. q8 b( H5 v; }
◆ 晚餐掌握「七七」原则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p% T# n/ x: C, W
公仔箱論壇2 E, B; C; \) M8 y( j4 G6 z/ @4 N1 w
; Z. z* X0 v- l1 S# W
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
, P, d: N: Z2 }! D* e1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) {3 m+ e; c# B7 C
- K; M N5 @! }9 c$ q★
7 G7 @5 J! S7 I% H老年人肾虚调理
$ O% u7 h! [3 N' D' J3 u5.39.217.77:88983 d1 t$ x& U% B
; M3 n% I8 m' {5 W9 r R* ?老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 r9 S- ~* n* R' L2 X2 Z- s" ~
: P4 y/ k. D# {" L) f5 {' K4 K公仔箱論壇
2 J3 d9 @ p) [7 H& rtvb now,tvbnow,bttvb◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 g7 M/ }) T1 e6 I/ T+ |% Z
+ j' h. [! Q) I* s% G7 K5 w" S
◆枸杞子泡水喝。公仔箱論壇2 B( s8 N- j1 E9 r
* ^' Q9 t+ ]% U) h+ n
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
5 ]! w$ y7 I' Z. {( Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Q0 S+ E* g: ]/ A, n. J! `1 Q- {7 A
◆午睡半小时。5.39.217.77:8898' c& J4 W* t: I5 o
- Q8 f3 R, E" U/ k+ E# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 V! }, l2 `; ^8 {1 i5 Z4 G1 U
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
9 e! ~6 i8 A+ ?7 j% t3 ^' M: O0 |: _) e$ T+ m q. Y2 v8 _- E& ]' ^
" U$ \- {2 Y( f9 W6 p% k★. z2 V$ {+ G* L& d- j
生病睡不好，养肺气
5 F$ Z! B0 |) }) [公仔箱論壇公仔箱論壇' e$ X" J& Y/ Z; M' i
1 W& b2 t. l. \" y发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
