一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.& A, T' n" U/ W- @
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, n! s# E! S2 U e; m) ltvb now,tvbnow,bttvb 他的方法是:
, ~7 u. O, T: c7 E* K 1. 每天上午分2次,每次撞背150次.tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 ~: V$ \7 L1 \) W0 I. z
2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM
1 _( ~- z- T9 Z( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.
3 m$ o1 \- Q- o4 g 4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面.
- [8 T7 n; Z2 U% |0 G8 P7 N' u公仔箱論壇 5. 撞完后,背部类似刮痧.5.39.217.77:8898" @' S7 X: l( M4 q
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( f ?# @# u0 y4 J; m* _+ M) \+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼，将能保证我们不易得病。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I' \/ w2 d, E; t# R: |% H
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动作的要领：
4 J' a& e' @$ g% n找一面你认为合适的墙，背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离，两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去，尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那，在呼气的同时嘴里发出“呵”音，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进，不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了，每天撞上个百十来下也无妨啊。
Z7 ?: s2 o8 \; A5.39.217.77:8898 此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络，让排毒通道畅通无阻，改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松，并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态，这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。
) D4 C3 l' a( J" |9 Q4 ztvb now,tvbnow,bttvb 练此功不会受场地、时间的太多限制，在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功，还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外，确保身体的健康。有心脏病的人练此功法，可有效缓解病情，控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话，在中午11点到1点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。当然，还是那句话，要循序渐进哦！% h; ?% g: ~2 ~6 {7 ]: P" o% I
如果能在撞背后，顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下，排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口！
5 a7 @: e. c0 [$ E7 I+ u公仔箱論壇承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间，委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。tvb now,tvbnow,bttvb% m* n- X7 X- K. C" Z+ [ s Q" L2 H
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撞背锻炼不能千篇一律
8 P) @5 g/ U. z! s3 n' ?* z5.39.217.77:8898撞背虽然是一种很简单的锻炼方法，在轻松自然中就锻炼了身体，而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同，身体的状况不同，所患的疾病不同，撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的，即是强壮身体，也是调整自己身体的不良症状。
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2 y* o3 [% Y, h- J我的体会是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 e+ t" ^& z) q/ \# D7 v3 T3 @
首先了解，所患的疾病。我是一个糖尿病患者。
l V8 N6 H8 v1 V1 j1 u6 n i# \tvb now,tvbnow,bttvb其次，确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质，即很怕冷。tvb now,tvbnow,bttvb. V. j5 u0 ^4 T- |3 R; H
第三，身体状况，经过多年的调整，除了血糖高外，其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。
/ F: }1 {; C3 U7 O+ o7 n# w5 m! Y a5.39.217.77:8898怕冷是身体阳虚的症状，就是身体中的能量少了，身体中的寒气多了，是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论，人体的阳气主要的是在阳经中，而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络，就会使人体的阳气大增，而寒气就会减少。寒气减少了，人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中，重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近，因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位，这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴，特别是八髎穴，最怕寒气。
. Z5 z1 {# q# B# itvb now,tvbnow,bttvb我按照这个思路进行锻炼，效果很好。撞背到10分钟左右，后背就感觉发热，到15分钟左右，就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的，很舒服。/ d- e6 L% `# X5 R& z
撞了一段时间以后——大约一个月左右，腿凉的感觉减少了。秋天到了，许多的人开始加衣服了，我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。 |
發表於 2013-2-3 03:57 AM
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