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[健康資訊] 養生不是口號!抓住9個關鍵時刻

樂活養生已是全民熱門話題,不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦,最重要的當然還有家中的老年人,若要將身體調養到最佳狀態,就要懂得依照大自然時鐘養生,身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態,選對9個養生關鍵時刻,就能幫助身體維持健康狀態。: x, I; E/ m  |" p& z

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傍晚時分是運動的好時機,這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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1. 刷牙的最佳時機:飯後半小時
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! b# b# N; q3 W4 D! ?2 O公仔箱論壇大部分的人都知道,飯後刷牙可以保護牙齒健康,但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時,且不只早晚,最好中午吃完飯也要記得刷牙,才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
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2. 洗澡的最佳時機:就寢前90分鐘
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5 A9 E' K/ t: S/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡(約35度C~45度C)能使全身肌肉、關節放鬆,促進血液循環,但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響睡眠質量,因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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3. 飲茶的最佳時機:飯後1小時
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茶葉有許多有益人體健康的物質,但茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外,鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物;建議吃飽後一小時再喝茶,而貧血的人也應避免長期喝茶。
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1 @( k+ G3 H: z, J4. 喝牛奶的最佳時機:睡前
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4 d- g5 R2 H6 Y! k( j# |6 ptvb now,tvbnow,bttvb牛奶有充足的鈣,而老人家常睡不好、淺眠,牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮,達到安神助眠的功效;為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。" b/ C4 c  |) R1 |0 o' F
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5. 吃水果的最佳時機:飯前1小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- b5 U2 [7 N7 Z

  n/ ?5 v/ N/ `; p) P8 H9 }水果屬於生食,若是在飯後吃水果,容易引起胃脹與腸胃消化不良,應是早上空腹時吃最好,或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。5.39.217.77:8898; {5 Z4 c% Y% u( B# p
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6. 曬太陽的最佳時機:避開10時~14時* \- S; B' x. C" u( i% O* D
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曬太陽可以促進人體產生維生素D,增強免疫系統並防止骨質疏鬆,上午6~10點紅外線大於紫外線,讓人感到陽光較溫暖柔和,下午4~6點,紫外線中的a光較多,可促進腸道的鈣、磷吸收,促進骨骼正常鈣化。5.39.217.77:88984 ~1 z6 n& b, Q$ G

4 F! q3 v9 X3 M2 O8 y公仔箱論壇7. 睡眠的最佳時機:23時前入睡
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠,23點到1點之間是膽經運行的階段,而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援,因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令,因此若這段時間還在熬夜,對肝臟影響甚鉅。) I1 q' z% P( W* C) f% z

+ O- i0 Q3 {- A- a0 |5 a7 ^  W+ d8. 運動的最佳時機:傍晚、黃昏
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( W, A3 g8 A/ `- G# E% Z人類的體力發揮或是身體的適應能力,都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜運動。
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+ E. }3 _6 t8 f0 C2 [/ U) \9 e1 j  Qtvb now,tvbnow,bttvb9.美容的最佳時機:24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb& e7 I+ A8 I. W& F4 G6 x' Q6 `/ X: A

9 Q0 f" Z9 F; _/ I# u4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛,因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮,晚上讓皮膚補充較滋潤的用品,或是使用去角質保養品,可以幫助代謝,促進皮膚血液循環。
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  • soforlee

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