[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
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健康的标志—腿有劲  ; w- ^* F* F3 R' C' p: z. y

> 寿命长5 F3 ]8 h8 ?: F6 h/ Y4 S
> 腿有劲..才能长寿
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
3 N' q- v1 P+ k8 y+ F8 \> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  \* F1 L3 `. B$ N, _& {3 f
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。1 u' F# m) I; `
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。& p+ p% v4 ?- x9 B
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　
> 双腿就像人体的承重墙。5.39.217.77:8898% F4 ~' J% ^$ b& h9 j! i
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb+ u' e: O4 b3 m- a
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
+ _6 Q; `3 S1 o- B, a3 D6 z> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。5.39.217.77:8898) M2 x: \9 v/ O# v9 m. C' @
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”tvb now,tvbnow,bttvb* c! V, f; q' ^0 Q1 H9 M9 i
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
  ]+ H0 _$ q/ A1 `6 {% X> 双腿还是身体的交通枢纽。
* n- i3 ]& S; J! ~, l5.39.217.77:8898> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。. z1 t$ D2 E! J1 F
> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 ~7 T. I% d* N5 ?
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。2 k% b1 ]& G# d3 \# }7 \
> 衰老从腿开始！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ h3 G3 @0 P+ e) ]7 P
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; g" X, t- `. G5 y7 M, l6 r
> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
4 e# Z, T3 N+ E% Etvb now,tvbnow,bttvb> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
( m; J# Z4 S' ?, m& s4 [, |> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
4 e' U. O0 c9 F: Z" F> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ B8 N2 u$ P6 K. g7 Y, w  L  C
> 这是衰老的最早特征。. u* `9 Y" z8 G; h
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。5.39.217.77:8898# q8 P. F+ t2 B6 Y
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ R% j+ P# a( r( X0 E
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。$ q: V; |( i) a  a: e9 m
> 报警信号：走路变慢。公仔箱論壇  Z$ E$ S' ?* f
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
> 报警信号：双腿一侧发凉。
4 \* E. y) ?: d0 ^; v> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
> 报警信号：抽筋次数增多。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 |: \/ r& l) A/ h. n
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
" a$ U3 G. N# M> 报警信号：肿胀。
' t7 r8 h8 l& I+ k2 B> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E% h9 y3 T( ]- u( x
> 报警信号：静脉曲张。
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。5.39.217.77:88981 J5 D) _8 V' b8 n6 ~! c7 W
> 报警信号：髋膝关节疼痛。5.39.217.77:88982 N  S: }# z/ I4 d* a+ _
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　2 \4 o$ T* T6 P3 A( B9 d' ~
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> 这样做能阻止衰老提前来！
0 {- w7 h% `5 ?> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。; Q( U& X" L* N3 a/ D7 ~0 R. r
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。公仔箱論壇0 q1 U% f  R5 Y& P
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
! y) y1 W, C; w: |$ k1 G> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
> 其次，多晒太阳。
1 f2 |- _8 Q3 G: @> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
> 最后，就是要多运动。
6 j1 _* j9 w, ~) M8 r8 V! o. j> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ N, N5 n; h: s2 ^1 m
> 髋部：( N4 `" U4 D, s& X
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
% h* b3 Z/ F4 J. u5.39.217.77:8898> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。5.39.217.77:8898  [) q+ a/ T  K; X5 u$ Z7 h4 @8 j
> 膝盖：
, c" [1 b( W$ R$ v3 l: h> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
> 腿：
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
% \. D7 M4 n9 vtvb now,tvbnow,bttvb> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
> 脚踝：
7 U7 b- W) s' k% ?, m7 ^9 n2 s' P> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 d! U' k2 G+ ]5 l" p
> 脚趾：
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 5.39.217.77:8898/ q7 e) o- D) h# M; t
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> 最健康食物排行榜
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" x+ s+ @, y' T  d; @. f- x: _> TOP 9 第九名：芦笋公仔箱論壇% r9 t2 ^+ X# J1 e# }' k
> TOP 10 第十名：茄子公仔箱論壇% ^& O8 ?* a+ @9 Z( D( o. D
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> 亲朋好友们：大家共勉之。tvb now,tvbnow,bttvb4 _1 @  S2 s9 \% T' Z; \4 E& C* L

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soforlee

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心有灵犀 Vs 貌合神离

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