各種減肥方法之好 / 壞處
; {" V! g7 v5 Y- f" B; s/ h+ I, o各位女士請小心選擇你們的減肥方法
; R b5 | e1 _! b9 n5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 R5 G. `& P# M7 t/ J f
低熱量減肥餐單
+ F6 ], ] ^3 Z e! M優點tvb now,tvbnow,bttvb8 t# g5 J) [/ ^; K
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
2 ^4 q5 |3 H1 l) o. q5 V缺點' \4 ?0 k0 x6 m" ?9 X7 O2 m
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
! V, h3 x3 X3 @, C5.39.217.77:8898
) k1 G+ _8 P4 v8 z9 R3 f4 Gtvb now,tvbnow,bttvb節食
0 s( `- o6 H9 A/ L- q5 k" u5.39.217.77:8898優點5.39.217.77:8898+ a+ u7 ~5 Q: L# U5 c& ~0 s+ L. Z
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。公仔箱論壇) d9 V" r) ] a; p1 S! z7 e
缺點( ?! a t: i/ S! ]/ P: C/ n
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：tvb now,tvbnow,bttvb% l- |. w" r* S
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
9 l; Q& A8 Z! L! c! _tvb now,tvbnow,bttvb吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）' ?" r$ B0 z7 v8 L5 S7 i
優點tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 a( H: ^$ u, U9 n* l
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。5.39.217.77:8898! V( e [" E' G; j) j2 @! z4 I
缺點
& ^+ U# Y+ R; y5.39.217.77:8898不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
