扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
+ g" i, i6 Y/ }公仔箱論壇4 d' w' t, g" |$ G
动作要点：tvb now,tvbnow,bttvb0 k. l$ Z% ^/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ c% F/ p3 o; `, c+ Z) b9 s% m
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
. F# _" d. k5 X% F. ]# F/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^, {$ `: B1 a' ~0 X! x
2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
. A$ K# D H2 \& E: ~+ M
( U5 j2 N8 u$ g2 b9 J0 A% S5.39.217.77:88983、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；; [ }! D. z! {0 B5 r2 q
5.39.217.77:8898; m2 T( w, e) I5 P. G
4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
+ l4 [& M* w& e公仔箱論壇公仔箱論壇, [% K. m! J& M: _
5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；
: G, z$ q: E' w- M
" T* u; I g B$ H" ?5.39.217.77:8898注意事项：
& l- g( c' a+ g& _2 X: a! h @3 D m1 B+ |7 _( y8 v$ \
刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。公仔箱論壇0 V/ N2 Y; d. ]+ X; p z$ u
tvb now,tvbnow,bttvb, D9 V+ }, X" X. u3 n9 O
歌唱家练肾功提高了性功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 v* L& }* l4 ` S
一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。5.39.217.77:8898( X+ C; H G% _! |0 \
; _: H% }6 M- a. `0 m2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
! ?% x: f0 Z0 v. c1 s* X一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。! b/ r2 M" t2 N7 L7 {3 p+ V* s
) z1 l2 M& j: f4 Z! V+ N. r$ g! Q刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！公仔箱論壇9 [: q0 f7 J {# w
扭腰功治好了前列腺炎
, O* v. | c: m* c; y一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。
( y3 h" ~& M. i0 r& [+ U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v* P8 ?( B' j) g" ~! u1 ^
6 {) ]0 m- Z: ]5 B, z2 d- o# xtvb now,tvbnow,bttvb这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。2 C" V: p, b( n( W# C) \# M7 s
tvb now,tvbnow,bttvb$ l# K; l& I* Y# `3 R; Q& T; D1 W* c
动作要领：
8 c' M& p$ `# E% o J# C
. m0 m. M, C" G) s) J6 s, W" e' T6 Ttvb now,tvbnow,bttvb1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；公仔箱論壇( T) v# R6 k8 w) g! q7 V% v
5 e1 N6 D. R2 U! i8 [0 n; ~
2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
0 k) M+ j4 z) e3 `' F0 T4 k7 L1 n! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 J& a* \9 v) d) M
3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；tvb now,tvbnow,bttvb/ H( M5 Y- w6 h, {
1 P! Q v) p9 Ptvb now,tvbnow,bttvb4） 重复第一次下蹲的动作；5.39.217.77:8898/ b8 @! B/ T0 W# r: i# C
" X8 ~5 x# ?; d4 m; I注意事项：
. n5 C2 ]6 e) b8 ^/ o4 V/ `此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
1 r8 w9 e" z) ?5 ~, s FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L- ]! {0 p- L- Y O贴墙功治疗腰肾病有奇效* e/ T/ t/ N+ p3 ]/ _
' u2 \2 y6 m% p/ Z: [有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
* c: h! t n) }6 m; S1 b, h& m0 Z" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h6 g0 D% J/ V( Z5.39.217.77:8898说明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 g; C6 c$ p: I0 _6 T
! k. d5 T w' p3 A3 v如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
8 z" `9 {5 K) q8 X% G2 X/ Z! e9 q0 O
( G9 O# N; N; W% {强肾之道：有所为，有所不为TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' U9 l& ^8 G( K, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" e4 B9 B x8 U2 w- i
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：
' }6 j3 Z+ @: G/ ]6 I. |5.39.217.77:8898
" Q$ q5 q$ G4 Y. L+ b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。
5 r( z$ b! t) L! o) m% I7 S2 L- { i. G6 o
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。tvb now,tvbnow,bttvb* V3 e2 [9 J. F% x
( J) z' K2 K# J6 ?0 R5.39.217.77:88983、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。
7 k/ m- p: s1 W, g* q# wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: t9 f+ o7 V @! A4 J3 @0 p
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。5.39.217.77:88985 o3 T% k; ?* }
公仔箱論壇4 S! u/ k0 P3 s: }9 N
5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。公仔箱論壇9 F5 H. J& X6 I. z8 ~( B: e2 e5 W/ W
5.39.217.77:88981 p. n: }6 u3 j% t+ Y; U
6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。5 ^9 L) \# B- l2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i @- S/ n& F0 h9 g$ J
此外，除了有所为，还要有所不为。
' `& z/ D- b5 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- {. g" t$ R9 U2 ^, H: R2 B8 m
1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反； L% i" J0 t3 w6 E$ K) o2 [: a
# C2 I3 D/ ]& V4 s& X {2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；
) V! i) E" m( a: m8 g
9 l: Z1 v' \- o& X6 ?3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。
# J0 r# I; d4 M% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
& s8 ~" p' r. z7 Q; G+ K- s" M- Itvb now,tvbnow,bttvb0 y$ @4 o# M/ O; n7 z1 O4 g4 R
5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
