扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^1 f3 P( I' V: l e
$ ~. d, s3 e+ ~0 K( {5.39.217.77:8898动作要点：! ?% {: q" ?, @
* O/ @0 Z/ }$ h% T1 U1 Y& ^; K3 U5 R公仔箱論壇1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
3 c4 w& {' A9 o' T; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \) X" y; c! F4 w' k
2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
3 U( X' Z- P7 T7 I! m公仔箱論壇" R! p2 U8 q7 b( ?/ ^+ p, S
3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
8 D8 T1 }. d" E7 U1 U& \& f6 r5.39.217.77:8898
- Z O% A% D% n! X! `5 N9 a) H4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
9 _# i5 U g2 Y" c' N) n5.39.217.77:88981 x, ]$ k3 v6 Z1 M1 w
5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；公仔箱論壇9 _, z9 |; y% i5 @! S6 V
) l3 L: Y1 V1 ], Atvb now,tvbnow,bttvb注意事项：
, p7 P( S, t, y! C" e, T7 {: L/ \
+ j! }+ [$ L! Y* ^ {( `* d% c. l刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
$ }9 ^/ k. m2 `) k; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" s% l$ m% {& D: s
歌唱家练肾功提高了性功能( a3 c5 \! g( P5 y$ G! ?0 v
一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。
! x; `8 ]5 C% J: p# Rtvb now,tvbnow,bttvb
" Y5 B/ z/ ]; F- u$ t" p, N6 }公仔箱論壇扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
( o+ m( V7 `$ C+ N, z, F" ]( q7 {tvb now,tvbnow,bttvb一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。5.39.217.77:88982 F! T( L/ x" j8 z
) M7 O$ ~# y5 Y$ H k5 w+ W. Otvb now,tvbnow,bttvb刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！
0 l3 O( R" G* B% X; B' X* Z公仔箱論壇扭腰功治好了前列腺炎
J* U6 }3 F- r7 f* g) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。
& M) ^2 ?" E7 h% }' ktvb now,tvbnow,bttvb j) ~, ]. J/ H7 t2 B$ ~1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H1 N/ F2 O$ P* u
这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。5.39.217.77:8898* Y" t! ] G) d" L2 n" I0 I" U" u
+ z/ p9 y9 ~6 T; N9 m$ a4 J1 }动作要领：
, Q2 y2 V: C- n. l! J
0 F% [& f( _5 M* p* Ytvb now,tvbnow,bttvb1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
4 N* \5 g9 j6 G, t n4 w5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A- f: D, k5 T0 ~% x4 Z1 _
2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
* ]/ O6 j& C& w" N8 s公仔箱論壇
. `* X* [& }' V$ K7 Mtvb now,tvbnow,bttvb3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
! j4 E/ o* C2 d: T5.39.217.77:8898
9 M* M( v- {/ [$ `- l# h4） 重复第一次下蹲的动作；
% }2 G- s3 n: D5.39.217.77:8898- @% t8 M d, O. {6 h) S
注意事项：% H1 j5 n2 M/ [# C: N' L- p2 y) G b' w
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。* F, p' t* q+ J) h: ?9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* k X1 S6 A. F7 }& z
贴墙功治疗腰肾病有奇效
7 A, R! [4 [' C# |. R0 |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 v# ]4 }$ a. i, d) A
有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 T+ p# r" h
5.39.217.77:88985 a. x/ H4 Q$ o' w3 H3 V3 |: n
说明：公仔箱論壇& x& C/ [% H* `* Q- s/ ?
; B! N* @. j# U& h& V& `9 @公仔箱論壇如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
( G: B" \9 f8 ~$ {0 R& Z4 P5.39.217.77:8898% ~* u. w& {6 ]
强肾之道：有所为，有所不为
! k8 g/ A4 j+ b+ V6 m8 R1 l$ Z/ ~, s7 j
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：
* P% P+ ]5 C* g6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N+ r& c+ M/ X) M' I( n5.39.217.77:88981、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。) k" q k* A# N
公仔箱論壇8 ?0 @' f& n8 W% |$ m9 ~
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。4 b& I+ q4 l* m" a) D- h
g' @/ }% D8 j/ V; X0 i1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。
+ L W) n+ }$ N: T4 A0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f* I4 W- [# v) Q4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
: U4 C% e' f2 n# ~( G
3 P& _ {" `9 s* O5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: Y7 E [( T" x8 ^; l
公仔箱論壇% F* y+ Z7 W+ s5 {# I
6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。
]# u7 r4 x; B公仔箱論壇
- e9 b5 \: S; o0 z; c' g1 m5.39.217.77:8898此外，除了有所为，还要有所不为。
% D% I& \3 m/ E* i; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ [6 q4 W6 S: P
1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P+ D+ o/ ~( h) _* f) T' K |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K0 [' R5 ]( i% G- e) I
2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；
% v0 L5 [9 j3 j1 q; A: w5 U1 v3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& \/ x" x9 Z# `1 s2 U" n" d
3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& L/ S: ~# e! E) x% o, y! ]1 t; L
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
; N6 }2 E+ B" o* a8 f; t; C7 x, k7 a
9 p, z6 A* `- \* b$ `& R& [* X' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
