引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 5.39.217.77:88984 v, N) s" a4 ^2 v+ s# L
' a3 V6 N" B u7 Q! `1 H公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 5.39.217.77:8898: Z3 H" H2 `, M, `
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a7 S+ m& V8 W1 i& z
2 G6 J. s0 }/ H, D) ?/ K我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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/ @" P4 |' U. ?. ]/ L5 K S: U V5.39.217.77:8898大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇$ l) p9 |/ {" x. h
' V6 j A+ Z: w: q) h3 N' B+ H) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
. j4 v3 m9 a/ N8 n/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; I. |7 N( U6 M, e) L
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: t A1 E3 t1 i
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 + E( @6 T: w1 Q8 K
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一 泡脚+按揉涌泉穴
/ K0 ?$ H# y- F" L, y9 F“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 S' V4 _+ `7 k' g R
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
- e+ D* V- E1 e& Ztvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d. t2 ^+ f3 ]! W5 K2 K0 O
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.77:8898/ ]1 K8 k; }! G2 h
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 3 _, e% o5 Z6 ^$ O
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇' n/ L- V* ]. N; [4 W* E
' O y0 ?7 `( K' u; J% t, s( X/ E+ j/ R5.39.217.77:8898 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇# n; J9 _ |6 c. l0 ~, S
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
4 k& N1 V3 x7 b( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 s+ V$ `& e/ D" F! |
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇# D+ u# z' `) S& @% _! E
- E! A P- D" ^1 Z9 V" G* \tvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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# w: Q1 r: D5 @; ~1 G$ b* f5 m; L. U公仔箱論壇老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 1 G* ~6 l- n! o+ Z" v: e
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二 按摩心包经
, q) B: o0 C* l$ t& L循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 / \$ {* y) X3 l, N+ m3 }
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝 tvb now,tvbnow,bttvb' i, ]7 ?4 h. w/ B/ Y8 F: H3 a" O
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, C7 m7 Y& p4 ^
食用方法 5.39.217.77:8898$ P' h( m: j" `2 l' |# j. M
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
$ t1 T x- x6 e9 y% ?* T* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 V! O6 y& H
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 ) r+ e% a! R! X$ `% t4 ]
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇' n" o- p* E) R3 T5 q
/ B% u" O' a: R Z0 A: [公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 & x' [5 @" a& h7 U7 `/ H
! l$ [6 \" ?. s+ k g u/ t, itvb now,tvbnow,bttvb四 酸枣仁柏子仁催眠法 * t J0 D3 Z, ~; b0 s' x& W
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 公仔箱論壇8 `: u4 y7 h5 l1 ^+ G. |" ^4 X7 Q
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇% |% [1 `- c4 H3 K& Z$ \2 i" t
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 5.39.217.77:88985 B! O# p/ g% W0 y& l1 O8 ]3 s
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 5.39.217.77:88983 \) E1 ^6 u) g- l' B
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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