人生健康的八大要素 公仔箱論壇2 c% H. v2 p7 Q
( W- [. K& e! a5 d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 Z. J6 R8 ?: O8 P/ i, D: q$ D
健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。! g9 Y4 R) O/ w9 J3 _
8 c" k1 ~' {6 ^4 \7 K5.39.217.77:8898 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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0 {( c* k1 K% }! t" C! a5.39.217.77:8898 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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8 L6 c( s: s" m; J& q- w5.39.217.77:8898 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。0 F8 a, }, g: w" D2 U1 F1 m9 G
7 I' } O7 f0 r( c, ~0 w! p8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。tvb now,tvbnow,bttvb8 |9 U+ v0 g5 W' D: Q( {0 z
1 F! \3 u d6 d/ v* }8 l$ m6 N5.39.217.77:8898 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb! [. k) h2 \3 S0 n
; Z5 E% a+ } ~! q 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
! |4 n( E( R5 F+ N- D4 [2 D7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^$ M( P0 p: l4 i! [公仔箱論壇 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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