美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
3 i" u7 \$ Z9 U' l1. 勤洗手是不二法們
$ |+ {; s; ]- J9 B2 M/ P8 t. ~; A" i
# C d; Y# J$ l7 Itvb now,tvbnow,bttvb從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) ^$ t; @% G
0 L* ~5 h: d5 e6 ~% Y. }1 @6 e6 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 充足睡眠精神佳
2 h" [. t; z1 m* t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]+ ~- U- L5 L4 t; e
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。5.39.217.77:8898+ m9 k' k' U4 k* H0 H$ q
3 [1 j7 P: g7 S! f1 {5.39.217.77:88983. 適度運動增強免疫系統
8 k) k) e @7 k% ^0 T8 ?6 \: J$ u$ _5.39.217.77:88985 K* T5 a; P* [- g! \& H7 g
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。, `/ `. z6 W) Z
5.39.217.77:8898$ ^8 ?9 b4 A8 M+ a
4. 補充礦物質－鋅
- L- @0 a1 _0 K2 ~! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u4 [/ K7 N7 V公仔箱論壇鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。$ \9 m( ^9 N/ L
tvb now,tvbnow,bttvb& ]( ?* x2 A& V4 c. I5 V5 G% h
5. 適度攝取大蒜
# h0 a% Z# S/ |
" A {- y3 A( {6 ?公仔箱論壇大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
% t8 k0 ?3 e% }5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 p1 ]6 g0 h
6. 平時多喝水5.39.217.77:8898# p! Z1 A- \& J9 D6 N
8 q, g9 C( x+ |& s( D5 r2 d0 n
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
4 W) e/ B7 M5 H9 D _1 U' Mtvb now,tvbnow,bttvb! g; R3 E1 F+ L5 e; h; ?
7. 狂歡暢飲應避免公仔箱論壇0 P) b: A. k5 r+ Y
f* r" c" y9 V% B% P酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。5.39.217.77:8898: d- @2 |# g3 S) e, Y7 Z
7 y8 E# f W: T# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維持快樂心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p: s2 W% |5 A) D- j) m6 {0 Z2 o3 w) M
- O. Y4 c+ n; b0 Y1 X( Z# E保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
9 K7 ?- a- A0 p* o0 B$ ~2 U, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 k3 v; B1 S- Z8 J4 r
9. 全身按摩通經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x8 x# k! r2 w' O, G. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 q, }# U1 w$ n
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
. S; e" A2 }, R5 J( x p1 K- R
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
% b8 l& R& D2 c1 [7 ?0 u1 _ X
1 O9 M% |: z0 Q+ W. P公仔箱論壇早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 U8 I. J! c- r
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
