本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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人体缺乏维生素症状及对策 5.39.217.77:8898& b7 T/ _8 T; S
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/ t9 @1 x1 e7 D. y) D L% n当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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0 v. A9 }+ D+ ~6 h2 ^8 H7 v缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
/ z. Q$ x. ?/ T6 H 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。公仔箱論壇& B6 F6 ^" s i: e' H- }
9 @( ]& e5 T B! o2 Y% {缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
: c# G7 R" h/ b0 f( B3 \ 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.77:8898# _0 p, a% k! @- [2 X
2 V) D& s9 V% M, O) s, O# H公仔箱論壇缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
6 v/ C* y& }3 q; E5 _公仔箱論壇 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
9 t. T$ l2 Y9 Q& ^1 ~, {. i( |9 ^公仔箱論壇
p* R& a5 [& O- Y$ _4 }. Y5.39.217.77:8898缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @; L. `" G7 ]5 d- f
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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+ `* t& j% `, m' l3 {缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
~+ s/ c* C, E K) \' f; ^4 k3 t公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
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+ T4 d* r; R- s$ x, }缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。1 v" g3 {0 ]7 b/ R @* S
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。5.39.217.77:88987 ~6 Y+ t, x2 t: @
, v' F1 h+ E% {. R. M公仔箱論壇简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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