失眠时的食物选择
1 l* b) r2 u& n! X/ ^7 \; F 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。公仔箱論壇* n5 j; u' M* K
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
# [' f+ x( Q4 m) S3 j. }8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
& l- p5 o/ c; Ktvb now,tvbnow,bttvb 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
g: K# R% m7 A( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb4 d, p& N( q7 [1 L, A% s
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
5 O) b8 c8 j7 S& n$ m0 ]7 s' e9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb% o& W$ N3 j2 [8 l) U J# |0 O
用料：核桃仁50克，大米l00克。公仔箱論壇6 C3 H4 i' P1 X; _
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
$ O6 N( I# N) w$ J1 g( ?! n0 i p 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
1 U2 h+ X& W& l( U! h2 i0 r6 I+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb9 V% I9 S2 N2 z3 ~
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。5.39.217.77:88989 Q1 b e5 n/ ^' z+ [( K
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ q5 C: ?. V
功效：滋阴润肺，养心安神。
# i8 A6 |2 I. [; D+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】公仔箱論壇. c0 Z5 \' v. ^' d0 \$ D
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
" t- h2 l) _+ c+ Z1 }' V& [tvb now,tvbnow,bttvb 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。$ ^ P6 N1 z* P& M
选用去心鲜莲子。
4 \& _$ l. q8 B, |& K1 C N公仔箱論壇 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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