失眠时的食物选择公仔箱論壇2 h8 V6 r. g+ z" L/ a) O
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。公仔箱論壇4 k0 M. I. w9 a) x8 L
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
' R4 U2 e c' w" h# i( [ 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
0 T4 }( q5 v+ l5 _ N. F 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
( o# ]5 h2 w9 b$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。8 s7 f3 S2 G: L* B. i
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇! _2 f% Y* l) |
【核桃仁粥】公仔箱論壇9 i4 u [. E- t9 U9 f
用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 f' A2 X/ j
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。公仔箱論壇( U! Y; V% H" ]' s1 |& H2 `$ A
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。: J9 j! u0 h5 _ g# r
【百合莲子银耳羹】, P: f4 b& d' z" Q
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
9 T7 T7 Y/ F3 f0 ` ?tvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
$ B0 w6 b7 D4 N1 { 功效：滋阴润肺，养心安神。
3 p; C; W4 N% Y! I8 V& O; w# J- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】
; V% y" u) s& I6 E' q' M公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
+ a: ?; Q. q: q* x2 d* {# v$ i公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
- d+ N8 d0 ?/ g% c) M) S0 x5.39.217.77:8898 选用去心鲜莲子。
: Q) S( @* t' P+ w) v: Y# a 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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