疲乏时的食物选择公仔箱論壇+ n. v; O: }5 [ U; ^
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。公仔箱論壇9 N; j! ?+ t( e8 E# e
疲乏本身不是病，而是一种症状。
# ? t3 d' Q- s: F# e7 E公仔箱論壇 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
2 O9 |9 e- n& C2 F1 L2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
& [1 C, L2 ~. L5 P2 ?/ @; Q: d n感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# M3 G6 o9 I" u! b: e
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
6 V2 F( `9 {) m. E+ u 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
, x2 r. r. |6 q5 Z" Y6 q2 s1 d% Utvb now,tvbnow,bttvb 【黄芪当归羊肉汤】公仔箱論壇% {# o$ F, y6 P9 ?" e
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
9 `3 y4 w% O4 q2 R6 E" z2 A9 U0 a& p5.39.217.77:8898 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 S" ]- ]& {8 M: J
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 ?+ h$ Y4 @3 N* y. v
【双参肉】5.39.217.77:88985 d) f# R) H- T6 o$ T5 D: Q4 y1 Q
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
0 p1 \5 A" P, S# d, N5.39.217.77:8898 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。5.39.217.77:8898( f0 F2 k4 U7 |, [1 e: L. p& b' D& t
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
# ]- D `$ k' f `1 w- qtvb now,tvbnow,bttvb 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
" j, O* E8 P( \4 n: \( C3 atvb now,tvbnow,bttvb 【天门冬萝卜汤】
9 W% V! Q3 O" t7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
% E q* Q& u$ X3 l' H, k$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将/ H0 W4 F" E% Y+ e
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ m+ o( J, A; H$ G
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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