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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。& |! d# Y) x8 ~2 G3 {

8 c" M' A/ r! p' f; _" s! Ztvb now,tvbnow,bttvb• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。tvb now,tvbnow,bttvb4 l0 n3 R( O$ Z
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' |/ o  n9 Y2 T& Z/ _
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• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。5.39.217.77:8898& c0 _/ u2 E& O  ^
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 X+ C& s' A

8 {$ z) |5 ]. v1 g# E• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
+ f/ T0 [& c! Q, f: ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O4 L* x& k6 N
• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。) u* D! d9 ]$ f

4 k4 k  F/ N# P% f5.39.217.77:8898文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 G% q' F% |; ~' C; p
而且很嚴重tvb now,tvbnow,bttvb! P' z# ?# _. U  U0 G( H5 c( [
我個人黑眼圈特別嚴重
+ g+ i. E6 K) U  Q* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉色真的看起來很差1 Z6 h6 Y/ {) Z9 C$ A
而且因為睡不好而造成胃腸不好公仔箱論壇  y; ^+ X4 H9 B9 W# q/ M
吸收自然而然就不好5.39.217.77:8898) q# C8 p2 b3 K! S
營養的食物就算攝取了也沒用
% N( L! D3 t/ W. g5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為胃腸不好5.39.217.77:8898/ N& D6 G8 Q& {; P4 f0 {) q$ f8 t
所以吸收不了. ]$ w/ S: n* `- ]' m0 ^
真的會感覺人有點憂鬱的感覺5.39.217.77:8898% G7 q9 S; V! p; f( x! l1 V
心情也很容易暴躁
8 J5 d" i9 c, r; B任何人事物怎麼看都不順眼
0 n+ \$ ~5 {* y8 a3 c5.39.217.77:8898記憶真的也變得比較差公仔箱論壇+ \: ]$ h, Q( A' V
精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 T8 j' F+ O1 y+ k% @5 x  I: X6 `
別人在跟我說話tvb now,tvbnow,bttvb- }$ `0 `* Q3 j& j  A% E/ H: Y
但我卻無法專注的聽3 t! o1 L% q" H
就感覺很放空- t  N  X+ Q" n
免疫系統變弱公仔箱論壇1 O  [% W. V( Q* e4 i
這是真的人很容易生病tvb now,tvbnow,bttvb: ]" K0 R" c, M: U
但要好睡沒那麼簡單5.39.217.77:88982 b8 a5 J& v; N7 J3 C/ E& U
因為畢竟人是有思想情緒的動物
7 S+ x' ?, z- t8 P- N( o0 F5.39.217.77:8898很多時候因為一點事情
  R) W8 k2 F! Z" {" d公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
7 A5 V$ j/ t0 x& J9 w7 C所產生的問題都會一直困擾著人類
8 B0 q* S1 H  t' O2 v4 @5.39.217.77:8898所產生的無形壓力
( B$ m6 T" e3 f公仔箱論壇真的會讓人睡不著tvb now,tvbnow,bttvb0 f# z- U7 Z. `0 {
人真的需要放鬆自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b5 l; W9 |( U7 d7 r
每天深呼吸
) q: n; ]* ?) ~0 c& E4 F. k( I公仔箱論壇忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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