返回列表 回復 發帖
huichi0426

侯爵

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15
1#
打印
tT
發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
) o2 `9 R& n1 v/ }( Z+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L& U* Y* C/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 T$ s' A7 w5 s& L: w9 N) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 z. [/ Y, ~: n! j" Z. g
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `  A; x' ?( K0 t

  K0 V8 F% N6 i, _8 c• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
" T. r2 C. R3 [' K% z/ d$ k. R6 E
  Q  s+ `$ Z- [+ y- L• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
4 H) z/ S5 m5 c4 Y
* e3 _2 P8 Z7 r  q% T& p- Q1 M5.39.217.77:8898• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
% ^5 e2 P4 S, H8 L6 F1 y
) v) @4 H8 H' g( r% H# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R& X2 x- l# u0 z

8 V. J, w# f' E" [' H( L文章出處： i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

neco_117

浪人
2#
發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
# C& E  I: `7 P+ i而且很嚴重
* s3 s  U( G8 U" B) I: htvb now,tvbnow,bttvb我個人黑眼圈特別嚴重
0 U: J% l: O5 |9 w8 H% L+ w( q5 i; c公仔箱論壇臉色真的看起來很差
4 G* y- K  ?7 v/ Z, U. i6 C8 `: C5.39.217.77:8898而且因為睡不好而造成胃腸不好
4 }( L/ q/ W) \% U: p吸收自然而然就不好! _# L  N4 R* t+ c5 k- H- R) \
營養的食物就算攝取了也沒用公仔箱論壇" ^! g# U0 D5 H
因為胃腸不好
& Q6 @3 V! l8 F5 Z0 w6 K$ x7 u5.39.217.77:8898所以吸收不了
# I# P+ i+ x9 y/ Q  x9 ]真的會感覺人有點憂鬱的感覺
# |4 A9 L1 u" j7 G5.39.217.77:8898心情也很容易暴躁2 m, q6 ], ~- r; z
任何人事物怎麼看都不順眼
4 E& U! @2 M. o6 [記憶真的也變得比較差
/ I7 ^" H4 S/ S5 \! M+ I* u7 e% P精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 i! D  N! e
別人在跟我說話5 i/ `5 J) @4 N& s  U5 m1 p
但我卻無法專注的聽tvb now,tvbnow,bttvb1 V# L* j  r. ]% b
就感覺很放空tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 h3 r# a! h) D" J
免疫系統變弱
  s, D7 x7 X+ s2 U這是真的人很容易生病
0 _' i3 E7 J& j6 ptvb now,tvbnow,bttvb但要好睡沒那麼簡單5 `; u* y+ \1 W* z. n( C/ T; r
因為畢竟人是有思想情緒的動物
) B% f9 _( x5 j* U" itvb now,tvbnow,bttvb很多時候因為一點事情tvb now,tvbnow,bttvb! n, }; \5 ^) \- q. Z7 @6 k) o* o0 K6 ]
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
) Q3 U" n( J' H! w! [5 r1 g' d5 Z* O' ctvb now,tvbnow,bttvb所產生的問題都會一直困擾著人類/ z% N- P  H+ {% l+ S8 s, D
所產生的無形壓力tvb now,tvbnow,bttvb! @( O  i% L0 T' P; J" _$ J" m% E
真的會讓人睡不著
# z1 Q, c1 j4 g/ d& S人真的需要放鬆自己
* J. I$ v* U' r每天深呼吸公仔箱論壇- r* f+ ^- R5 N
忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

返回列表