返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 W; x; D7 K7 b4 X0 q
tvb now,tvbnow,bttvb+ e; r4 e  _0 R  c; d  |$ I
臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。
" F: x. v! y* o) h0 v5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 ]: H# o' q) b
此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。5.39.217.77:8898. Y/ N4 m/ r! a3 T' |) y

" t) U: w  e# q, _% |3 y$ i8 K: M+ h全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。! x# l7 h7 u+ a+ i

7 E: Y; |% Z2 i: T/ S" t情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb7 z% }, U. z; K
$ x! B' H: d& j# p6 i6 l! e/ F
注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。' T3 Z6 u. [( |  s. l
tvb now,tvbnow,bttvb; ?$ X* R6 g! Z; W6 i2 d
免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。5.39.217.77:8898  [* m5 w2 G; }1 e8 I8 b

: @! p6 q/ Z- Z( B. c文章出處: i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a) ], e& K& U: i; j' L
而且很嚴重tvb now,tvbnow,bttvb" r. U5 h% `& x
我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇6 A8 P4 X8 K+ Z4 Q( m: _) U
臉色真的看起來很差
0 H" \' l( x8 R4 ]& p* R% }2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且因為睡不好而造成胃腸不好
$ Z) K2 |+ p4 ~5 e  k& }( |吸收自然而然就不好
/ J$ j% C  I. I% _/ @% Y營養的食物就算攝取了也沒用4 b( C; `/ y  a
因為胃腸不好
9 l/ j: u! c' D& ^公仔箱論壇所以吸收不了- S  J9 N: w; s8 \& s4 H
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
7 `, W5 j: \) w7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情也很容易暴躁公仔箱論壇6 o6 V  t! @% E, k. j
任何人事物怎麼看都不順眼
: v- I  H; n" R8 y: u4 a記憶真的也變得比較差$ t% _- J: c1 j+ T
精神無法集中
% Z8 z4 o0 @4 Y) ~& y* }- x別人在跟我說話
1 m7 R- y# a9 |& f$ ]5.39.217.77:8898但我卻無法專注的聽
/ ~$ `) X) w0 C0 B8 ]; F+ X5.39.217.77:8898就感覺很放空5.39.217.77:8898! ^& c5 V+ G$ `, @
免疫系統變弱5 ~" d$ a% r5 j
這是真的人很容易生病
; p3 c. d' e- O公仔箱論壇但要好睡沒那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb) }2 @# {; Z5 s8 N
因為畢竟人是有思想情緒的動物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s  G- v: M$ i2 o- w3 S  X
很多時候因為一點事情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w7 I0 {6 y) p5 e, o
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素公仔箱論壇  W5 e4 ~+ v, r* b
所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb: s2 r8 J3 R, Y
所產生的無形壓力
( Z# \0 }# @& L! @- j' W* b  ^3 F6 `0 \tvb now,tvbnow,bttvb真的會讓人睡不著5.39.217.77:8898  i& j7 p+ Q& _6 P% P/ E0 m
人真的需要放鬆自己3 j* ~( F3 x; Z9 z; B
每天深呼吸
2 D* S# g5 Z0 h# X! Y) x公仔箱論壇忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee

返回列表