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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。; W% a, W  w" k$ {8 L! L" ^, [

5 i0 u  `& {1 P' @. W公仔箱論壇• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x& Y: ?/ v' j+ |8 f) G

2 q( t( E: J" d3 E( p, F此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
* U% P# \4 d6 C3 M6 T5.39.217.77:8898* M1 V/ e5 W. e( G0 B) e9 w
• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
; A6 Y( ~' N" E+ ?1 @7 ~6 t$ ^1 w" X& _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; d0 X+ I% Z! ?/ l7 X: M0 h: a
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。1 _7 y: H) v) ]; S/ T
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
9 R9 i. R  a/ A5 I2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q3 q4 ?$ y4 Q- U% i- w• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。# z3 l8 m4 ~0 ~9 H% A* ^$ r
tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 K, E8 a9 g4 ~. g7 ?
文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 r+ a. z- w1 r
而且很嚴重
8 F7 @5 Z4 V; e公仔箱論壇我個人黑眼圈特別嚴重1 Q" i) K# |; U
臉色真的看起來很差5.39.217.77:8898" `2 m" v- q+ F( d3 G/ X% T9 y$ N
而且因為睡不好而造成胃腸不好5.39.217.77:8898( y2 w) t$ X! W' R' ^7 P# U7 @
吸收自然而然就不好
! @" \8 U: [# Z, x, H2 s, ]公仔箱論壇營養的食物就算攝取了也沒用
1 v  T9 r" C: Y7 l% xtvb now,tvbnow,bttvb因為胃腸不好
1 |. f" Q% @. X6 k0 O( k所以吸收不了
' K7 |% l& `, ~5 T5.39.217.77:8898真的會感覺人有點憂鬱的感覺
1 o) s+ U$ ^" q/ F+ K  k7 @心情也很容易暴躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B, z. w4 T$ [: q5 `  S, q
任何人事物怎麼看都不順眼
8 y# @9 C4 e# k8 S4 D- P4 Q記憶真的也變得比較差
/ Y" B6 b% }8 N. U; T5.39.217.77:8898精神無法集中
; i6 H, ?  L9 o4 n/ itvb now,tvbnow,bttvb別人在跟我說話tvb now,tvbnow,bttvb, R4 e+ x! o* M5 G8 W3 X; J' O% f
但我卻無法專注的聽0 G# S& M8 {  W8 i* R1 }) |  u* c
就感覺很放空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G+ q0 X5 }7 d# L* k$ ~6 W: u
免疫系統變弱) [# h1 B3 f) V3 T9 K+ `) O" _
這是真的人很容易生病
$ v' x" f# k, N. c) C但要好睡沒那麼簡單3 h  o/ d/ ^7 M1 B5 B- B
因為畢竟人是有思想情緒的動物% s7 M0 D! |7 L: j$ G
很多時候因為一點事情. [  ]- ]7 `8 H. @; S& p& W
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素tvb now,tvbnow,bttvb& y% X1 g4 S9 M7 [/ r0 h
所產生的問題都會一直困擾著人類
4 v* L4 Y0 A- s4 b5.39.217.77:8898所產生的無形壓力
6 a$ O! r9 R& {7 w$ T3 V5.39.217.77:8898真的會讓人睡不著
. u! R8 a, f5 X( S人真的需要放鬆自己
/ e0 R/ R2 i1 W, O4 k6 t/ b7 {7 O每天深呼吸8 `  ]# p9 r1 B# @
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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