蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
' _4 J) ?0 I" F公仔箱論壇 干果tvb now,tvbnow,bttvb) F; t' _1 T1 d5 I+ N- U% j
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇; _2 _+ f6 k7 D0 K* E, W& H- S
人造黄油
4 x6 b5 v6 O4 n7 h5 E' J2 mtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。6 n6 G+ y% r( L4 I, _2 m' ]
脱脂沙拉酱公仔箱論壇, X* r% ^$ z/ v1 J9 `% I
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
6 o0 k9 c" \; `0 `: c9 @% K% n5 g 花生酱
, n" O2 v% {, ?4 p公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
8 ^) w9 F1 O* h2 M0 `/ ?. t 土耳其汉堡, `4 r# H- ~* _" E% K& W
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
) N/ k6 F& B9 Z' K1 X" D* w 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
i5 @& O! c- Q- K公仔箱論壇 寿司
6 I, ^9 s( H4 V G4 x2 m4 ^" p. X' etvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v8 h9 v; ~3 v/ y, a: m
松饼tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 g6 K8 v- c8 h+ S' l1 A5 r
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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