蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
) F9 K6 S2 I7 Z+ W1 M5 S公仔箱論壇 干果5.39.217.77:88983 p" d' l8 ]& _( n, Y9 n- e
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。. g+ j3 m; X9 [2 V- v$ P3 {
人造黄油
* s. b y! v* {, Q5.39.217.77:8898 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
+ N$ c& S% c& M( e0 C5.39.217.77:8898 脱脂沙拉酱
3 ?+ s9 f% }" E& z6 ]6 Z, Vtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 t2 V# }' d) v! e1 N2 C( w. J9 y
花生酱
: d4 {9 v# @& T( R" P" h 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。5.39.217.77:8898$ D; `3 E6 L3 `, f' S/ y6 q7 n+ ]2 d
土耳其汉堡
6 H3 D0 y8 I% x6 _6 }, otvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" @$ M3 `2 ^: i& g' ?公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。2 E# b, a" R4 M$ `5 [
寿司公仔箱論壇: [1 s, X# C+ |/ N# ~, ~; V
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。/ E$ F; J1 g( o4 P6 U, ?& n# K5 U
松饼
) @' l/ R( x) k8 t! C- x1 } 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 