蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
# W `4 v, P0 \. W0 B公仔箱論壇 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A C4 H c4 }$ f: y. n3 j' g
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇1 c, g: `( I. x0 F* T
人造黄油
$ t7 L o. t/ d# ]公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。6 M' u' R/ P/ _/ U: ~6 B, M
脱脂沙拉酱公仔箱論壇$ k* X8 `+ b" L& A( Y, \7 S" N
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
1 Z, o* m/ C j. ?* _tvb now,tvbnow,bttvb 花生酱
* ^+ P. {% o, Q2 R2 j5.39.217.77:8898 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
8 P- |* f/ e! e0 ]* k 土耳其汉堡
, P$ R& [0 ~5 D$ `6 k/ M2 t9 m; ]3 c 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
5 |7 O4 y$ v5 ^+ L6 X- E5 E4 {公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
" s5 m1 z: d8 N" B1 s5.39.217.77:8898 寿司
' B1 q8 _/ m }" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb" Z8 K6 T" v# Z5 E0 _
松饼/ }7 c1 B: ^$ @/ t5 K" s% n3 U" R
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 