蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 E5 x* A( G. |, g
干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x1 f/ w8 F( A% d6 [+ W; R/ y
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇+ o8 ~3 {8 p2 ~
人造黄油
9 b1 P' M. K8 X- ]9 U 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇: D) q9 x0 c' t: b
脱脂沙拉酱
% K" i4 V- x& V4 P6 I公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇" f3 U# ^/ R) I5 n, l
花生酱5.39.217.77:88989 j- P; m0 X1 I- p/ C5 {
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
# R0 F3 h+ m) T! O9 |( G+ D6 Y 土耳其汉堡
4 r# l8 U' ?- e# G 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.77:88988 F5 h4 b7 F2 }: t( a# Q4 z: B
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
, E' L% J! o/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 寿司
4 |( l+ L# |% p" G9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
* ~8 s* [8 b |+ \+ ~ Y8 jtvb now,tvbnow,bttvb 松饼tvb now,tvbnow,bttvb) j: h f/ M2 o" E8 g) p( E5 `0 N+ S
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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