在寒冷的冬季出現手腳冰涼是每個人都會遇見的情況吧!出現這種情況你該怎麼辦呢?看看養生專家教你如何治療手腳冰涼的的病症吧!冬季是一年四季中養生的佳季，對於養生一族，冬季養生你應該注意些什麼?
9 q' v4 z7 X! K9 ]' G, V* |1 V* Ntvb now,tvbnow,bttvb冬季養生小常識 告別手腳冰涼tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 ]7 a' |" j
! I" e5 P. S5 y* ?2 i! s; m$ l6 I公仔箱論壇生活中很多人會覺得怕冷畏寒是小事，不會嚴重到危機生命，可是在周圍，確實有很多人飽受冬季手腳冰涼的折磨。5.39.217.77:8898, C: y8 H: x% E4 i% q" I3 q3 i$ [; l
tvb now,tvbnow,bttvb- L q; p6 T# P' w" T+ Y7 C) i5 x
對於很多人來説，手腳冰冷幾乎已經是一種“常態”，一到秋冬季節，有些人手腳開始發涼，即使不停地喝熱水，穿很多衣服，冰涼的手腳還是讓全身都跟著發冷。
; R# W, Z D: N7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 I( J3 Y+ r* K公仔箱論壇中醫上認為，手腳冰涼是一種“閉症”，受到天氣轉涼或身體受涼等因素影響，致使肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，導致腎臟陽氣不足，肢體發涼，手腳發紅或發白，嚴重的甚至出現疼痛的感覺。一般以中青年女性為多，而且腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。5.39.217.77:8898! m( p! p, ^4 J7 r- I/ T5 D
. A" r1 A1 `8 m
那麼如何才能解除手腳冰冷呢?中醫醫師表示，只要保持心情愉快、做好保暖、適當運動，注意飲食調養就能得到改善，同時特別提醒容易手腳冰冷的人，除了秋冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。公仔箱論壇" ~. X9 ~# }+ N. W
' k/ y8 J% Z+ J& i# D1、早起運動。手腳冰冷很大一部分原因是由於缺乏鍛鍊引起血液循環不良。不妨每天早起20分鐘做運動，甩開胳膊，跑跑樓梯，原地跳躍，舒展筋骨。只要每天花上20-30分鐘的時間做運動，加速血液循環和新陳代謝，使氣血運行，全身就會變得暖乎乎，一整天都會充滿活力，不容易發冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `% ^5 V* E6 A7 k6 w
( c# n& y2 E s; V
2、泡熱水腳。“養樹護根，養人護腳”，腳底有無數神經末梢與人體各部位相連。想要消除手腳冰冷，既懶得運動，又不想吃吃補補，最省力的辦法就是堅持熱水泡腳。每晚睡前，倒上一盆熱水，讓水沒過腳踝，水溫以45℃為宜。另外可根據自身需求在水中加入生薑、甘菊、迷迭香等精油，促進血液循環。同時可以一邊泡腳，一邊按摩腳底，效果更好，直至泡到全身微微出汗為止。: S9 g1 b. `+ ?$ w5 h- I
( u3 s2 i# G6 C' N" n7 j
手腳怕冷厲害的，建議泡完腳後穿上襪子睡覺，這樣整個身體都暖暖的，不僅很快入睡，還能有個好睡眠。患有心腦血管疾病患者、老年人，如果泡腳過程中出現胸悶、頭暈的，應暫時停止，躺下休息。5.39.217.77:8898* M' ?, T) j2 [$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 u& D& a- A8 a. {
3、食療調理。手腳冰冷，除了運動和泡腳加速血液循環外，通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。此外，人參茶、薑母鴨、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。# Q9 |7 z5 u7 [' w3 z
8 C- u8 z0 P2 Q, v/ Q r冬季養生小常識
% D: X; d6 ~4 K( d公仔箱論壇
( q) K# W6 u5 g3 \1、防寒措施。一般家庭居室，室溫宜保持在15度C-20度C。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
# J' `& n! h. s. m# C+ ctvb now,tvbnow,bttvb
8 H( I5 E' X. A1 g htvb now,tvbnow,bttvb2、強身健心。在冬季進行適當的體育鍛鍊，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來説，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。
0 @. V" |1 K" j s. Q7 |公仔箱論壇6 I; u9 k! \ D& K
3、禦寒飲食。冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可能使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。. }6 ]8 l% m6 Q% X) j
. c3 y# H; ~! Z' C結語：冬季養生重在保暖。出現了手腳冰涼的狀況時，你應該多參加運動!
/ \$ _0 W* V) q6 Y) K2 O5 j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H$ Z5 q6 C" D- N- v, s9 [6 I tvb now,tvbnow,bttvb5 v* l8 B! w& a+ G5 a7 H
公仔箱論壇- Z, ~( e3 q* u! q* F4 r8 K
5 F: p- `3 a9 S. T: c" p7 G
5 ?( L' W% [, _/ }8 `
4 P: V, Z% F. j$ m) [公仔箱論壇4 u# q* a5 i- K/ x$ k: }
公仔箱論壇5 n! w& ]) g8 n
陽漢堂--大丁老師的性福基地 |
發表於 2012-12-26 01:44 PM
| 
