「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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% L2 E7 l {- c5 c- g9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一 ' M* r" r+ h( `& h
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ `& D' ]# R- W" E
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77:88987 u6 g9 d& c# x: P# X+ w) L$ a% e
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 v+ ~3 q5 H0 J
健康十要訣 一生都受用 ! ]7 z- Q b$ l8 k) |4 U
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
. Z( z+ I% Z. U6 ^+ t% L( Q$ q此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# j8 o5 q& V2 X( b
姿勢若端正 血氣就暢通
4 M/ [" A$ E: ]) u. L! L5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
. R+ P, H7 d. j# o j: y! X: C7 Atvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操1 v* f& D& w3 K6 ?; H" ~
2.練太極拳5.39.217.77:88980 C. v/ I9 n* R. e
3.快走三千步。
p& N0 @: h' ?( ^1 B晨起練太極 食後必刷牙 1 L) T0 G$ ~6 r3 e2 f) ~
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ! o5 ^1 k& G0 M1 g5 j! G- t* {
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D l: d6 G! k) Z! Z
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
+ ?2 N7 S8 m8 u1 e7 e9 d談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
4 t0 k+ b: m: @5 Ftvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.77:8898- ~! j Z$ |" }: O0 y
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb. { ~# }. B9 }$ f2 S
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
6 I! V* N/ B5 e( c! }* ktvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z$ s a7 Y; ~ J! a/ G5 e
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0 V6 M1 P$ }% x0 d! o3 s1 U飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
$ |6 F6 a9 j- g; t3 z) g6 wtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 A0 [9 V! t8 r5.39.217.77:8898「１」：每天喝一瓶牛奶
9 ?, u: |+ v, ?$ ]% H0 b# i& q* @tvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物 A5 f* r1 K' }) N$ a
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb6 b! F4 W! L1 d& r6 t
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
# h6 D' ~) W* k& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
2 k2 F; J4 q$ `. O* g; }5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb1 _' Q& w8 t2 Q. l+ ~# i
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o t2 ~* ?1 v4 @* R( Z9 Y+ d
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ L' k+ M+ s* ]* p. s2 i1 A5.39.217.77:8898「黑」：常吃黑木耳
6 @6 h4 ]3 V9 _7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 O& v! U/ p/ ~% N
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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