「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
6 c6 \7 c0 s9 Y& |) ~tvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 O# n' Z7 s5 T! f( }
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb! a3 V4 g5 I' J! M x, g- f
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c! ? o; x7 q+ B0 `
健康十要訣 一生都受用
# Q9 q# [$ O- b! d Itvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" k/ u1 |3 f) T3 e8 R
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
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) b# }1 C8 l& H6 K9 N% o5 a5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 Q: w, d* g* H, T/ z
1.起床的健康養身操公仔箱論壇( m( J/ \0 Q! F& O
2.練太極拳1 a3 H* h; r: a( q3 T% ?" w1 t
3.快走三千步。 公仔箱論壇4 ^. b- M( ^7 _, _* m& R
晨起練太極 食後必刷牙
( ~+ l e" r3 X, y5 l g5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 # n( ?, H3 F( ~- L
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 ! a3 ]1 _# T. [; e1 k
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 K) a( j. ~$ y4 K
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. r3 w' w6 h, S, r, @
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.77:88988 {: O p$ d E# N: c* N
健康養生操／每個部位 至少36下
; I+ C/ ]: r, O5.39.217.77:8898梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
( Z2 o0 L: M& T4 i4 u7 w. ~' t. t梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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& |! H# ?" \$ k飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
2 {6 i. x; s, U" m. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
3 R$ ]& c& B& S2 p9 |& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
/ O: Y, F( R5 f4 z公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物6 q" ]" z$ E3 v$ b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
9 h& ]2 _4 I( I( K- d \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
: e; L/ h) q0 p, K! N" {$ y% [' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
; l# O. v. I' x Q) J) W/ {5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
7 }4 `) g' m' Q {$ j「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) v" m9 s3 _8 r9 b+ {
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉 f7 E( I; n3 b$ {
「黑」：常吃黑木耳& ~8 b" }4 c5 M$ S" w$ o& Q
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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