[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
0 A  p6 o9 m  M. s. G食物紅黃綠 定期量血壓
$ h1 g( C4 H. g; X5 ?4 w5.39.217.77:8898想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- K  q* H5 y2 `: c- s+ J1 w. o
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇. F9 h4 i* P5 i0 v) a% P
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
: O2 w6 w/ B0 C+ f# t; d: W王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。' {. g4 ^; Q. D0 t0 x  w5 w
三高數字 健檢釘牢牢
7 |5 Y4 N/ o" C% K! [健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
" P- x; s- G) u4 l, x● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
$ t, |' G5 V& }; R+ Q8 X● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。. o; Q$ y) U# v  F
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇7 V! G/ B- I4 ]1 g1 ~
1 }: u" V; X3 ^% w# X9 Z
: `2 p% E, j! @8 D6 e