1 菠菜
: @' k8 _2 Y7 q6 G8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C2 M1 c, A* e. _/ s: `
和維生素 E的佼佼者。4 W% N% _' G* P# J( B; p
公仔箱論壇, ^' O% U( j& T2 r; y
2 深色綠葉菜
/ C6 _ e3 j- M; c- L1 [5.39.217.77:8898 深色綠葉菜中維生素含量最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; q5 Y" O! o
( P- o2 u% D) O+ M, B c( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 三文魚
) X% W4 D) \2 Z+ D# a) A5 K公仔箱論壇 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於5.39.217.77:88987 i" @9 ^0 R a& O) m" h
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。: c: F/ G: u: z1 _/ s
+ q3 T d5 K% S* c4 W" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 葡萄汁或葡萄酒
7 S% E8 P- r) g& H- D$ h, q' Z 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
* d6 L4 _, J, |$ y6 |! G" e5 g 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
# ]4 g6 Q* ]% n公仔箱論壇 提高記憶力。
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; e& s4 Q0 L+ ?3 Ztvb now,tvbnow,bttvb5 熱可可% }2 R' N1 T% o. o% ]
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
4 C, u! M$ o% E6 `/ o; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
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8 H' O7 a( O& e# G( |5 t+ p x: Z6 全麥制品和糙米
. \ J: @% B$ ]7 c# n 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於" G, W- v( d% K3 U$ ]0 U# a
降低類半胱氨酸水平最有作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 F0 V9 x; T9 j; D) n- E
3 ~. S: e4 h6 I, c1 z, _( T( wtvb now,tvbnow,bttvb7 杏仁和核桃
5 \4 X1 _# n- P/ h+ i- Ytvb now,tvbnow,bttvb 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
0 t8 w. P2 p9 M' I- I- F3 P公仔箱論壇 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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8 橄欖油 ' p! b& f( g2 w
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
, p# y& A# s" ]6 C6 T2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D! E% t u( D+ e9 B8 M6 X* L9 大蒜
9 \! l, K; P, f/ \; k# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
1 ~- D, n" T- g3 _8 t, ^/ E 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y$ e; m! U% L0 ~6 ?
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。' m8 y4 d, F- a2 M1 }
6 c, J9 Z: T7 G Dtvb now,tvbnow,bttvb10 藍莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% s* R; v% }! p/ }7 j
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
f. a( c8 U/ G2 K0 c$ |1 N, V) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還能減少高血壓和中風的發生幾率。
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: s6 S6 y( D E* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-1 09:05 PM
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