1 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 f7 _9 ^. l. ]& H6 J5 S
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C( F6 }% I( n3 r) V* K
和維生素 E的佼佼者。
' e; G/ T! t4 ?. Z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F8 |/ S X& v q5.39.217.77:88982 深色綠葉菜
/ i' W* T6 v: L( G5 |% h3 t* a 深色綠葉菜中維生素含量最高。tvb now,tvbnow,bttvb4 E ^5 Z% U0 {- U# t1 u
8 i' h, [5 n! i( `" G3 三文魚
4 Z! o! h* O6 }4 {& Q! f5.39.217.77:8898 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於: [6 a7 ]8 q/ q, {8 p
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。5.39.217.77:8898" C. x6 o1 A q# Z
! J$ b! H' J2 {5 y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 葡萄汁或葡萄酒
3 E0 x' ~' a9 h 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。公仔箱論壇6 }2 [ {6 |3 M) v, h9 J, k. E
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內3 h% Q4 ^7 P1 k! p/ H% L* T
提高記憶力。
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5 熱可可公仔箱論壇6 q7 m: T. r% \: B6 s
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，公仔箱論壇$ A: y& Y( [. x- i# y
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
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6 全麥制品和糙米 5.39.217.77:8898, W% ^3 \' f% |" Q
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
& m1 v3 N& l6 y# f* ]* ~公仔箱論壇 降低類半胱氨酸水平最有作用。
7 |' @$ G7 k8 ?/ m2 E, Z9 [5 ]8 {. Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" a. }+ M) [
7 杏仁和核桃
9 i/ O; d3 a# Q ftvb now,tvbnow,bttvb 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
. m& c+ Z* x4 w/ [% N/ {, W 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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8 橄欖油
8 D/ X! z* A) W y! Y, @tvb now,tvbnow,bttvb 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x7 Y- v. M8 t
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9 大蒜公仔箱論壇) H! O9 v( @! G# H9 t9 I& C) ]* b
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
2 W* F/ v& d: {5.39.217.77:8898 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) ^, |' S: c" m; `7 J1 N
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。5.39.217.77:8898- H4 b% I( |6 y0 |" w
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10 藍莓
0 J( D6 k O5 X3 r1 c ~9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，5.39.217.77:88983 Z& h/ ]$ B+ i* v1 T$ C
還能減少高血壓和中風的發生幾率。tvb now,tvbnow,bttvb" M; i, G5 n6 E: h8 H$ M
2 {' I- q' D: r* \! ]2 Rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ] |
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