——读书摘要：
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t r5 r9 u0 D, p9 S3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
; D7 M$ l" T0 e1 R. X5 }7 Q itvb now,tvbnow,bttvb 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。 f f8 @3 p6 a- ?" D
$ u1 Y1 U3 e8 v3 ?9 ?1 J5 `tvb now,tvbnow,bttvb1、意念的力量公仔箱論壇- D W. D/ y# C# k8 u' v
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。公仔箱論壇7 p6 h$ C' v) I# N" t' d1 g. Y! ?
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
3 t! q" D% j; e: X D7 d0 k! F* `公仔箱論壇 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
7 j$ w- I9 q6 f% |$ g) c3 ]0 s7 l5.39.217.77:8898 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。: L) g I6 A3 \$ x# w. D
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。公仔箱論壇7 w2 G% g! Z- A* s& x6 Q5 r9 o
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)公仔箱論壇$ a) Y7 h* j5 a" t9 h
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。公仔箱論壇- r" I3 @! n- G# _5 S2 Y% F
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。# O$ F1 Q9 r; ?! m$ @
/ o6 [& o4 C' L. ?公仔箱論壇2、呼吸的力量
* S* L ]$ j3 Y0 R: V T Wtvb now,tvbnow,bttvb 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
& B: {/ m& W' s0 M$ ktvb now,tvbnow,bttvb 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
0 P$ i) S! ^7 }! p! ^4 D7 o7 o% K 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
+ }, \+ M- a' @; Q' n# r. y$ E5.39.217.77:8898 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。公仔箱論壇( d: n1 B( X) m, L6 V- L
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。公仔箱論壇7 g; v/ Y( W% y
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。7 P( }8 O' Z' ^ ~! `
" ^ b+ ]2 O3 I5.39.217.77:88983、运动的力量
5 R# F+ K& F; h/ Y: _4 W7 K公仔箱論壇 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。% T9 u8 j5 k5 I! E: k/ q
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。% S! K- y: R" j; j0 `
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
) K$ b- P5 Z/ c) _- C' d. x( Q 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
) k" i, p( N2 G! s6 m# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，运动可以镇定我们的情绪。; t& P% V( s; b P# \+ q. f
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。公仔箱論壇/ i' ~$ y7 c3 X" n5 h
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w7 z- V. ?. u; }1 ]9 A6 V6 ~
通常一天30至60分钟是需要的。
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3 m+ r, ~; v5 n7 n4 W2 d, `5.39.217.77:88984、营养的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y. T4 u0 f8 Z9 {7 y
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。公仔箱論壇* ~" J) Z% m" u
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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/ E5 h8 ~+ J8 k+ C2 i 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
: S# R, D( P/ _ C) l8 ~9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
$ O+ B) z3 G1 F/ Y% ^5 R' i) e公仔箱論壇 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦公仔箱論壇8 a) A6 H0 u: R
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。公仔箱論壇% H9 o: L- o: N! V* b+ d
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
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0 ]) d1 C Y+ n/ }4 n, E# etvb now,tvbnow,bttvb 第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
2 @* I" D6 `; {/ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 g5 u. O A% {! }
健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。tvb now,tvbnow,bttvb! p1 j% f1 V7 F
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
9 I& b5 C' I5 ]! m公仔箱論壇 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物9 y1 V0 J2 C: t, |: z6 g. t" h Z
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b5 y6 B1 p- A+ a" A& c
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 s: B; J5 \6 q% L+ p
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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) h8 d; @% a7 F+ H2 J$ Atvb now,tvbnow,bttvb5、笑的力量公仔箱論壇% b# ]5 J8 p/ g' O
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
2 o1 O3 w T y$ i/ I K, Z 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
/ K3 P9 ^& P/ E) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。% ?" I" B7 u' A9 q; [+ W3 O# L9 f
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
& ]2 |' _3 P3 p) s* |3 f$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
) U$ w, B; @/ i- {% Ttvb now,tvbnow,bttvb 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。( P; _: Q' O4 F: O" ^" [3 t
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6、休息的力量
; R8 M1 g0 f- T6 A2 f" ^3 ?; e4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y* U' A- ~+ y5 X( R
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
& l! A+ W. A; m. u 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。% W! v+ Y! [# i1 u: h3 h
# Y) J( O: p/ X6 k1 H 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：5.39.217.77:8898. g: o) I. y$ b' G
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。" B$ ]' N+ o' V2 p' R
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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) I( N* b4 U, J' S- Y- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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# O5 i. B y/ e1 w4 [9 ?* H: W5.39.217.77:88987、姿态的力量公仔箱論壇5 R9 f1 s' m+ L2 _& Z& f
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
; N% b i+ @9 F$ ~, Q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。; J( y# g* m- q4 ~( O
怎么改善你的姿势：
# m" T, P( f$ B: ^* }( @6 W" B5.39.217.77:8898 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。tvb now,tvbnow,bttvb, ?7 l. {. @. y& A, c
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: [* t+ l, h+ ?
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。公仔箱論壇: p7 q# ~/ C' a- V) t, }
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8、环境的力量
- f$ e- N R- e$ J$ b公仔箱論壇 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
% k/ R, d1 t2 g' w2 i 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb* \5 z& k, F& c) O9 \; E1 k
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量
# v7 e& k0 H9 T& b- t, B: d( n 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 n. _6 ]) c6 `1 i! a) X
哪里有信念，哪里就有生命。5.39.217.77:88984 @% |' I1 P6 g1 i1 q T/ v! R* D
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。& m# Y4 ]1 U, F! Y0 O
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。公仔箱論壇' {. ` w% S6 Q* z( `3 q! r- y0 R6 B
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
- |0 y% c$ r) |& }. i) ~2 c" @ 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
7 z& M' p4 Y7 O+ T公仔箱論壇 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。: X' x3 g" @! y" |
可是，信念如果没有行动就无效。
% q& E7 L5 Z& ?+ o3 a }5.39.217.77:8898 信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。5 [; y# d# S; ?. I4 r7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^1 M/ ^" b- s
10、爱的力量
# b7 ]2 Q9 W4 Q$ F3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 @3 o4 x6 T1 A# G2 ?. g0 o- G
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
3 \. l R! { Y& K( ^7 S3 h& x* }: k 我们在付出爱的时候，就会收到爱。
6 B; b. x/ Q$ ^% w. [5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。5.39.217.77:8898$ i4 K8 {. z9 I5 c4 ?* F/ i. J, s
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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