——读书摘要：tvb now,tvbnow,bttvb- O5 [! `) M1 e+ M, O1 R( @& |% Q
; h/ O. ?) W& |+ x8 {tvb now,tvbnow,bttvb 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
3 j) E5 X c' W( ?7 Y+ e5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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: `$ c& x* u1 c" @) c公仔箱論壇1、意念的力量
( _- g. ^# Y! j# y- s 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
; d8 o5 S; j @. q" ~" { 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。tvb now,tvbnow,bttvb+ i& g1 K' V; ^0 f" [9 K0 N# A: B: e
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
: G7 G% u- L, ]8 j9 e公仔箱論壇 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。tvb now,tvbnow,bttvb% }3 @* O q6 Q- R- e
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
- o* e/ B+ \ E i( P- _$ y. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)tvb now,tvbnow,bttvb% Q* u' p/ b4 w$ g& J h) H$ l/ h c' Q
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" h$ E! c. n1 U
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。5.39.217.77:88988 {+ g2 K8 S) g. l) [
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2、呼吸的力量
0 H$ T& I: a& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
3 O9 m7 y4 H; M7 \' k4 y ytvb now,tvbnow,bttvb 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
% n% D. A- O1 u4 q0 K( V' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。公仔箱論壇8 c! k* x! d$ Y J; o' v$ F
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
4 u& e- U3 ~% \; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
+ }8 @+ _' v$ m$ W% s2 B, M( ]tvb now,tvbnow,bttvb 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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+ g7 s+ t' G6 Itvb now,tvbnow,bttvb3、运动的力量3 B* M6 N! _4 P4 r
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
9 V# ~( V' d4 c# B5 o% K 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。tvb now,tvbnow,bttvb) k* F1 L% ~2 E1 P
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。( A# \) Q0 z: p _
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。5.39.217.77:88981 N0 M4 e( r7 q
其次，运动可以镇定我们的情绪。
6 S+ f1 S% `5 v5 R9 w 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
' P- N5 |5 x1 @3 W! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。tvb now,tvbnow,bttvb( k( y8 o" D9 _" H$ H- L" A
通常一天30至60分钟是需要的。
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$ Z5 Z4 F) }2 e8 l4 H( utvb now,tvbnow,bttvb4、营养的力量公仔箱論壇* G6 C( e# _7 j" n
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
9 ]# f5 j; v( X+ I% i; _; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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5 L# O4 m l. |5 F8 B+ o0 H- I3 B 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
) a5 ~4 ?! h. l5.39.217.77:8898 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。公仔箱論壇6 g- f, o: J: j
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦tvb now,tvbnow,bttvb( r- ^; }% l( z# Y! }
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。
# }- l7 e% v3 R7 N- z8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 ?& y( e; J* D; s) s) {1 a
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
U6 o0 d- p% g+ @$ L5 R9 f) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 v) e, M e- E
健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
0 _ ^4 J, K; E x6 e4 j 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
; M5 u/ l0 Z$ L# \9 O 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
+ R k) d) x& k7 J+ J+ ltvb now,tvbnow,bttvb 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
; h" G: D6 y( c1 {6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
3 H6 C# k4 A9 C5.39.217.77:8898 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
$ C; U2 O/ l; Y) S/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u9 h5 }8 a3 j; s
5、笑的力量
& x4 J! c& Y; z( m, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
# E8 ?& B9 q! M/ d8 d' g公仔箱論壇 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。2 u: r3 F* w4 ~3 i
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
5 u7 k2 c0 K o5 e- y 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。, P, T, Q) Z3 l* f$ u, }8 g
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
. ]2 ~3 ]7 v7 g1 ^ 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
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' V" Q# G- M/ p2 m$ s6、休息的力量公仔箱論壇( U' x3 N6 G3 G
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。 u X9 \( t* b& ?* Q, T
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息$ r$ p D* m# L" @
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。1 I h( b, d/ H- [" o2 `. w- B
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
; R# c. i T+ E& M8 P9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
& Y5 D% C4 n$ F; }% o; A( P公仔箱論壇 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。tvb now,tvbnow,bttvb- e/ v! M: W$ P' g" X
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
6 e3 A5 U8 A& g' K7 U. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B7 n& ?1 b' ]. R2 M
另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 5.39.217.77:88982 \- W0 h8 l; y6 k& y) ~9 U) W
9 z+ ~- E' O6 N! g公仔箱論壇7、姿态的力量, v8 Y! r" L3 K' a! Y0 ?( z; u* z' T
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！5.39.217.77:8898' D3 Q8 D6 R8 ]( L
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! ]. S. ~# ]4 ?
怎么改善你的姿势：公仔箱論壇0 Z" I f% j5 [2 `$ ~' R& j
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
$ v6 u+ s; m5 ftvb now,tvbnow,bttvb 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。
; q9 ^% W3 J* y$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^$ y2 t/ w/ b, c
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。tvb now,tvbnow,bttvb& { r& `. M# j# V# G1 f& x& f: b0 e: l
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
) ?* g# l' B# n8 L, ?& l P+ y5 v% E 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。$ Q% a: D0 A, m% W" S6 ~0 O& ~
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9、信念的力量
0 w* K' y+ m' V& r" |1 `tvb now,tvbnow,bttvb 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e3 k4 _3 \. a T- Y* I3 L4 P
哪里有信念，哪里就有生命。
& c! s! r; j/ o' N6 d4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
) u$ o* u! |7 F 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。 s' y. W! K: | a, Y, w0 M- r
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。5.39.217.77:88983 i$ Z- E* e; s
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
: S) f/ U2 M* Q r9 x" \/ X$ A 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) a. c$ R" k* [
可是，信念如果没有行动就无效。tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 Q9 f+ g0 ]8 ^% z
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ o& W& n# {5 k
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10、爱的力量5.39.217.77:88981 L) \' H. a7 u8 I% b# L6 |: r
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
* o" Y {& Y' V. U, h" {, Y" g3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
+ ` t& a/ b5 D i% e0 g7 S( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们在付出爱的时候，就会收到爱。5.39.217.77:8898& r! u+ ?6 u5 U. y+ y2 x
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
. l @. ?/ c* S, d8 B9 K1 ~/ mtvb now,tvbnow,bttvb 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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