許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。 c; b; _' _3 l9 u) d
: W( B) {% u' ?+ I7 _) w1、溫奶
& m, F, k- Y" j+ v3 d5 n8 x睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。) S* p- s, N3 u# Z( C* ^- H
. c3 k. l2 T* P3 U1 Ztvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
1 ^: B* n. {$ B+ ~. s菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
% E3 \' z+ r! J5 t [, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j6 X$ f+ H! V( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉
. P+ O* D q# V' q% e. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2 k! D7 I# F5 P5.39.217.77:8898公仔箱論壇" [3 H: \5 O- f; n, I, n: O
4、土豆
1 A2 w8 e* G9 m) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!8 d# \* n' j; Z9 T. ^8 \. C6 ^; ?
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5、全麥麵包5.39.217.77:8898% B# g! u8 `& Z1 D$ d" l
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇# C& p D3 Q: S) k
% [+ M+ [4 c1 F+ Ptvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片: b2 H$ h+ t4 u$ J4 i
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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& k% E7 C. `2 v1 d- H7、杏仁$ J: E- A8 W! Q! w* Q- O
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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/ L1 \; o- H4 w: g2 S+ k, t3 w( d8、亞麻籽
; \# D, e5 P, ]6 {% `! |( z5 ~* M亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。* @- _" u( R+ C6 @6 h: c1 g# m S
* m4 |" T& v9 y, F) G; r; {" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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