許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。, n) a/ V2 ]$ A9 O& Q0 n, y5 n
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1、溫奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q9 j& E$ z$ I8 D" G
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇% s0 ?" p3 l) H
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2、菊花茶5.39.217.77:88986 p4 z7 y0 V' k
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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; }, u0 d; K8 ?! I+ d# ?3、香蕉
! |/ T: k( }! \7 m: d公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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6 I- D+ G( l! ]7 t( X5.39.217.77:88984、土豆
l( y6 o# C* V7 @! g) h& O8 ]/ qtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇. m$ O+ D% w5 Q) n
: Y* c1 W% b5 o5、全麥麵包
, A: \( m5 I, ]2 t5 r" n4 u2 H一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。! Q0 ]# Q5 F6 y
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6、燕麥片, e1 G( }. _# q$ r
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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9 L6 A9 m9 P* P6 o" }* _* T E7、杏仁
9 U9 ?/ O3 h$ O* r0 c7 e; c1 z+ L5.39.217.77:8898杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！9 p2 N9 `0 ?- h( Q/ C
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8、亞麻籽1 H. g, _: p4 q6 J" p
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, ~) n O. s: \% P1 D6 l5 c+ T
! Z1 V% Z0 n7 Q假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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