許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇& T `" k) x$ _% H0 H
: L _1 @' U2 S0 {# ?3 | {1、溫奶
! ?1 v; r, _* M睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
) o! Q$ S/ i, f1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 O6 [! i9 |& ~9 _9 v8 ?1 d/ m* e公仔箱論壇2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb/ V, u ]- }2 n2 |+ l
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。7 ~3 Z R+ C" S
$ j5 N8 U9 T9 ]8 W
3、香蕉 y& w" W, k7 T) I1 D( R( x$ A
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
* Q5 v# F. [4 }4 I, b, h. x
/ t9 A0 e+ `) c9 Y' ]& Q9 {4、土豆公仔箱論壇* D9 q4 O+ A) l' K+ P' z3 a9 p2 O
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇# t* J8 l1 ^+ E9 E$ n8 f' z
! {0 K8 E2 @. _3 v; g' @; U9 E5、全麥麵包
F- Z' M$ T7 k一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
4 s$ ]# u; s& Y8 Y D! ~9 a( X1 _2 R7 A/ h# A- `
6、燕麥片
8 d6 H( b, s% ?+ R6 P燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
0 K2 F3 |0 V! s- R F5.39.217.77:88989 p) N/ N8 Z0 _" H2 w7 M
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb% `! d# }, C; H( O; `* F
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
5 r! Y+ u8 |" c4 P& d公仔箱論壇" I2 @+ y: i6 I. i
8、亞麻籽公仔箱論壇0 l) s6 U; E. R: a+ z6 k
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。1 M; W3 N' L! E6 T
s# R, W! s4 Q* P0 ?
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
