冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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! ?% K; u4 ?" S/ otvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
k' c* s$ O2 C+ n8 w; n/ l* O 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
$ q3 H$ j1 d/ R9 B' I$ T% w0 u/ L; y4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
, j% o) ]5 q! x2 C/ n5.39.217.77:8898 二、脆柿子鸡汤0 ^* D( o; ?& L
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
! R3 f9 P" ?6 d5 E5 g: |: h公仔箱論壇 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 f* @# ]! z* E1 j
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# [6 R; N8 C. ?* ?2 S6 S& t" j) M 三、皇宫菜肉丝汤( u3 S. J; a8 R# W
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb6 w( N" p' b# z9 b3 E" u. V
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。! X9 e3 B* u7 H1 u' w* z) t: K
四、菌菇蔬菜汤公仔箱論壇5 `# H# k1 F2 p/ |
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
9 C! C/ Z0 ^$ r2 W) L( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净* R4 J4 V4 n$ O5 }$ N
2:香菇去根蒂切块
. L9 G3 g) j3 X4 Y" ^ 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
, @$ ^/ w+ b* i* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.77:8898' Q0 N3 _8 ^. k D; K" S% e
0 c4 X& p/ l3 s' h8 a公仔箱論壇5.39.217.77:88983 m& y8 ] |5 V1 X" ^
五、番茄木耳豆腐汤
$ l U7 ?* Y) }! [0 ]! k 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
! `" Q& A) H M- G& |3 g 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
( M8 V* M |$ m" S/ u, o1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k- Q- o# q1 _
六、黄瓜鸡蛋汤
|5 i! z4 F1 r 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb# e4 p0 H* a. p U& J. C
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
* _% M& {0 d5 e- u& ^: Z" W2 H 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
- I. Y6 M# K: ]- d& j" r 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
7 A" l g, i* p! E% F5.39.217.77:8898 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇! o% ~' y6 I8 {8 O0 [
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
6 N `! I+ `) l7 |! Jtvb now,tvbnow,bttvb 6.盛出装在碗中就可以吃。6 h/ o5 y1 s& M) P- j
七、竹荪银耳汤
" |8 a- c' i. u4 `; a- m 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvb now,tvbnow,bttvb) V0 g& u+ @5 B
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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