第1招：吃出好精神: i$ M% F0 L: g3 d( w& _
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.77:8898" [' l- s3 m- k5 c% T% [9 k
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b; Y) S7 I$ C" D! p- ?
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。* S. o- e9 @# X! [! E
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第2招：通風好光線足夠
0 W. f: @" q5 U5 V W3 c0 J5.39.217.77:8898保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
% u+ F$ R. D. o; }& u" ~郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇7 z, P) V* x9 M7 e0 z: M* Q$ w4 Q
除了通風好，充足的光線也很重要。
! G! {; X/ P9 g8 {4 m" Btvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
- g; L! J Y# r1 \! Q! [+ S將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
5 [3 `2 U$ D, B. C ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! ~1 a# k' B5 {! \8 n8 \
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( F3 Y% e/ B( A3 E( J公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb/ f, `( d; h% W% t. m
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。3 Z+ V7 \3 b2 b) V* o
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」5.39.217.77:88982 v& n9 K! f5 `
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇; O" H0 h" s$ |% h
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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; _/ M4 F/ [+ F9 A; u公仔箱論壇第4招：手部按摩
( G7 y" Z# n3 r# ^/ j公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
# b. W6 }' F( [$ N6 R6 U4 b) D O5.39.217.77:8898這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。* O; B8 k |0 K' }' t5 B8 z, A3 |
A.按摩腦部反射區
% w2 a! }: p" K2 j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
/ N% h& S/ b5 G6 r1 u做法：9 B; k2 B. [0 S* f6 ^
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。" n9 j2 S6 o5 ?6 y7 }9 w
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
0 \ G5 o2 R* s# x公仔箱論壇B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb4 {) N$ J. y7 Q3 T0 n& `" X
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。# G7 i" {! l6 ^, v2 o, C0 y
做法：
3 g3 d6 R: k2 y0 n" m6 K7 ~: u! _, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ g2 s0 A/ M& l6 d2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。( N$ G' [8 b# K
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。$ H) `: F5 a$ I: \1 f
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
) }. i g& v- a7 u5 q5 e ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D |* S& t% |0 Wa.不能愈按愈痛。, v# e6 {! w8 b& H; P$ W8 e5 |
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
7 u% o6 ?5 L2 V# o: ]' |6 ?b.按完不用冷水洗手。
1 h+ E, d3 }5 ^( z" d2 s1 r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.77:88982 @% U) w+ W/ X& j" E, D/ \
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
: f! R0 F! y2 t8 L( K$ ]# k- ~tvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。# [" \+ m) W, b# K1 D- N
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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* s }7 k2 _& L9 L+ e0 w; G+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% v' Z+ \" ]# k6 K1 a2 j7 K u6 Q
$ i* V, t( R: y. i公仔箱論壇A.左右高甩法
1 ^2 T- `9 D3 K, Q1 y功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
1 B1 d+ C. Y3 v4 u% o5.39.217.77:8898步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; h! U# l4 }0 E0 t- N4 x( [
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb6 [/ {0 V4 L: Z$ Y9 B! ~# ]2 k
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
: |, c# w* I y9 \) F. p4 t公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
" c$ S1 m4 {. q2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇/ b9 T( k; f8 s+ q& s
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B.環臂枕首法
' U2 g2 t% p2 [5 G& `tvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。" O/ G/ \1 F, Q; G
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb9 [( T1 e: y- i, b. ~
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
% n: T: h. U& Z! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
& c, F) q$ [( U* k5.39.217.77:88983.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇- j% Y+ q' [ R2 f" I3 k+ l
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
