第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% d5 ?6 m" c
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.77:8898$ H& I- C$ ?/ }' t) B* i6 z( ]
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
9 p# t( G- n6 [! ~) f5.39.217.77:8898經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
) A9 ?) `6 j. |3 n& @6 o; j0 @5.39.217.77:8898保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb; ~- h `( [! ~+ L
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。7 d) y3 M- i: R6 @" k% ]1 Q9 S4 f" R
除了通風好，充足的光線也很重要。7 P7 X& k5 Y! O8 B, X) o0 e9 g0 K1 `' T
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
5 L" N4 X5 k, Q5 i% L0 \5.39.217.77:8898將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多5 w. _7 w A% @, X+ z |9 H/ v
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
& G% K' N- R$ h" w2 P& @. [* Z5.39.217.77:8898梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」: x3 a; n( S; _% h: J* X( F& r/ N
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
4 h9 |8 t+ D+ N- ]) j3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77:88984 e3 M2 h+ f: u
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" r3 t9 \ K0 I7 \- R- t0 {) p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" m! e$ U3 v9 V" i
第4招：手部按摩5.39.217.77:88988 P: T" i8 V. O j4 ~: j
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
) h+ P3 c8 L( j, E; D這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
/ E1 q2 K0 \/ ~/ b0 V! \% I- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區
* e1 X6 o5 F. X" v: a5.39.217.77:8898功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M$ {+ T/ N! L% B: q
做法：
6 f) A2 I0 Y1 k5 O* S/ b' F5.39.217.77:88981.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb; ]- O# E* c |0 n
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇 r5 K- O5 ]- V+ T7 s
B.按摩脾的反射區
/ b& Z+ }0 Z/ r( j n5.39.217.77:8898功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 N5 T% Y+ o! U9 y做法：公仔箱論壇; i1 D' M* g3 E, u7 L
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb# T5 V! y% i4 z3 s! V8 S! u0 m2 ^0 q$ Y
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
0 z& a! e# K7 e, Atvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。1 k* h. {. L, p% r0 U) v( _- z9 F
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb. z/ z- W9 z8 f, g6 {; r
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a.不能愈按愈痛。5.39.217.77:88983 ~) ?$ {* P' I; z, c% m/ S6 W
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ] r6 {1 Z# {% G' ?/ l3 f: F1 X5 D
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇& k$ ^* C% Y% y( G
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
) o/ l; \( Y; M$ ]+ ?8 R公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。4 E% y6 R. u7 V4 _7 y0 T( [
d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb& P! ?4 H; Q. d4 C
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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/ C9 r$ H# N9 T1 m* X公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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3 q. b: _2 H0 m% x2 q0 b6 K* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb) l- ]# l5 o$ u0 c% u) [7 D8 r. \
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
$ @9 h, q5 U6 @; Y# G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：- j' D6 ~$ f+ [+ W; h4 N
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇. M+ ^. |# o% k3 W8 t# r
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
" _6 p- D" p) L( d8 M" Q1 e0 h3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
0 t9 M9 O% o2 h5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
+ W5 i) v( a8 y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. V3 U( ^" ^& r& |6 w% ~- ?: [
B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb* m# E4 ?8 \. U r' R( v
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:8898& [. s8 n& B, J3 N
步驟：$ _: O" M) j1 n& j
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。( j, J* q! y& F( e8 @2 z
2.吐氣，順勢弓身低頭。
+ o( @1 s7 }2 M. w) v5.39.217.77:88983.吸氣，慢慢起身，吐氣。
1 v0 I: I4 l$ {# }! x7 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
