第1招：吃出好精神
" a! R, X* l$ L0 `' y$ l. N/ a5.39.217.77:8898如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
3 B3 W; U; ~; S; P公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
$ Z' B! ^% L, k9 Y' D3 G# ctvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠) [5 i% | {8 F6 ?4 Q
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。2 [+ h" ]9 ^$ J, O( k6 l
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。3 a" X6 }. [1 M6 i+ k* l0 K
除了通風好，充足的光線也很重要。
: R% f9 R" s9 j4 A* e當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.77:8898) X# I. ?" ~2 ?& P
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' T9 Z$ N; t e0 [! @" D
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% O2 U# u3 O6 d0 ~# E( N- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多
' _# K4 _+ O% l$ O# J/ J7 _8 {5.39.217.77:8898冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
9 d' q: C& X: L: p9 _5 ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
2 f* l6 A: f% H% A% \) A1 E% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。8 ?4 z% s- I+ ] ?
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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7 A) Z2 V6 E, a! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, y. e! L2 l% T
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇$ s7 P3 [9 z, B0 ^$ }3 n
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
; @6 ~6 |7 b8 ^A.按摩腦部反射區
3 e; x% C# K' ?/ I5.39.217.77:8898功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
& u- R& P& V6 z ?7 _! Z; I" I3 qtvb now,tvbnow,bttvb做法：* h+ v2 K$ y; v' t* E
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。8 t, B6 z: N W( T) p
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
8 ], r/ M+ T' M( ~5.39.217.77:8898B.按摩脾的反射區 w( g% z- Y0 g) ?1 K5 n& S: ~
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.77:8898( t! q; }- c4 c; O5 l
做法：
; D- N# [% D& Q7 Q% v# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 m R: M+ u! L6 Z$ d' Ztvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
7 u, j3 @# r; x+ E0 Wtvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。) h, a4 n3 B0 J: X# H4 }8 e; v2 }- T
. u* p. x1 {! N* Ztvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：9 N8 r% }- S) t1 _
3 f2 k8 m6 R: Q" b1 ?) w. Utvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
( O7 j. e3 T v0 Ltvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb( I& j) P* K8 u* o
b.按完不用冷水洗手。3 u) L3 S2 Z' l
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
, F/ o4 g7 P5 X! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇6 q0 ~7 N$ Y3 Y3 c. i3 o4 t+ C' V
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W$ g' b. c" Y& Y
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
8 R+ x. k3 u2 a Y2 C0 t" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 Z" f% {( S
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6 Y1 M& e. U6 m% M- |第5招：提神醒腦養生功
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2 v: |# N1 y# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法公仔箱論壇! H9 H7 W1 x9 E
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。2 ~8 c3 M4 ^# ]* w
步驟：
1 t1 t" Y7 }4 T1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
9 ]0 W& \) q( O" a公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
6 Y& [; L( M& z6 C% l3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ M4 y& ~3 ?1 q; _
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇9 M* K, }" J% V$ v8 y# P
+ R% g2 z1 k3 n" d8 k q KB.環臂枕首法5.39.217.77:8898. @* N) f( ?+ f% E/ P7 ]) u" k: S
功效：能提神醒腦，提振精神。
9 A4 a) ~, X1 ?% `- z6 s, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 @& E; ]; H3 D/ T
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77:88983 j8 B: {" {# R4 |' X8 p
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇$ c* S8 n7 m* L. q- q+ |
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
2 p3 e' x- w/ A" b# D. F1 ~2 }& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
