第1招：吃出好精神 Q# e. P. ^# G
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
0 ^% B/ y' U( _4 o, ~( m4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
# f3 w$ |! |9 f經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。7 B; V# W: H' p0 i, l4 C( d
5.39.217.77:8898# G3 P F2 g. ^% B E# `, k1 W
% ~. d1 P- a8 l# D
5 t& D0 [# W7 S! _# l/ ?' M5 ?第2招：通風好光線足夠
# _- a) c( y7 I3 `/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
% m" E! ^% A3 r0 }( k* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。, \( j- ?7 E1 b, f# C3 `& m# A
除了通風好，充足的光線也很重要。
1 I% @2 P0 G4 D/ b. \! {tvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
; F9 L* g6 G! p! V6 G5 m將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
* u# ~/ C# E: s+ Z T' }tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 R0 N& F8 a9 S6 C
5.39.217.77:88986 ~7 Q0 z/ @9 [1 i% W$ |; x
公仔箱論壇- Z( v) a3 q. b* ~5 d' T; D7 p
第3招：衣服不要穿太多
' u, C4 p8 K( [. t冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
. P7 s' F, x# T* F2 ]7 P: d: d3 I2 b, j公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
) p* X6 \1 C7 h傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
* F9 k$ F! L j" P: ~tvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
8 P4 O; D0 L# S: d5 r) _4 a! u2 X5 _1 C
5.39.217.77:8898( I) E0 { C) q E L5 @+ S
: f. ~0 w' {! F+ y
第4招：手部按摩
. a `4 @; ?, E# W, v& p9 rtvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。% j% ]0 i1 X2 |# g$ u5 H
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
5 ? Z/ u, u6 T S# b* YA.按摩腦部反射區公仔箱論壇/ L: e$ ~" y \$ d
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。( B8 o5 [( U3 X$ I
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 N# h5 O6 Q2 {7 ?) d' X
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。& [* J1 h3 I# J& a$ N
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
# d. [# [' p& q1 g }3 Z3 I, B- B% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
" |7 S+ Y7 Z4 u! `2 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 m( z" ^1 b M. o, z7 v9 i& S
做法：
1 y+ f( i$ D* ~' J" }0 ^% R7 j1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.77:8898- R# F$ k9 N3 f# Q1 c& V
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: W& E* J# C
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。- `+ I9 s( g0 V3 T! X' ?9 y M
公仔箱論壇! t: k; a! L# L* A- O4 J
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.77:8898 Z/ m. C6 G6 m$ G U
1 J. k( v3 z' M5 f" ya.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 }1 p# @ {6 ]) F( P
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
2 f" x/ a8 z" f7 f/ m; q5.39.217.77:8898b.按完不用冷水洗手。
2 s. Y, G* }8 ^; m0 H可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇6 p/ i$ c: e" b1 {3 K6 a! ?+ y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。% ]" t, [6 B. F
d.服藥期間也可以按。
2 P! X, Z6 g1 ]6 Y: b5 h: @公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.77:8898' s3 C+ E% I8 ^6 P( U R& W! l6 u
* L" C2 L- y8 w) k4 j公仔箱論壇8 ]# h( V9 l3 ?1 S9 _$ u
5 j% E/ g! D. T5 e6 ?5 J6 ~; A5.39.217.77:8898第5招：提神醒腦養生功5.39.217.77:88983 c$ @% b1 j) F D$ r
7 K0 u! R# l+ y) a) b. }tvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法7 I- C+ k3 Q2 e/ i# G' N1 I
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇5 ~4 q+ G* `5 |) n4 j
步驟：公仔箱論壇 d ^- J$ r+ ]. H4 `
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
: G) k, m* y/ J3 f* F5.39.217.77:88982.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# y4 w2 A( r6 @+ P4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77:8898, b/ [4 \. U+ |) J9 D
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
- q5 h/ D- h- S. z+ b( B5 `5 h/ m5 Z" q! ~公仔箱論壇公仔箱論壇& {/ t! U0 v V, o$ W# m4 N& z; `
B.環臂枕首法5.39.217.77:8898) \. X3 c/ h& q, d
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ l, q. w9 C+ y3 N* f3 P
步驟：
2 @$ ?7 u9 y. s# Z$ [4 M5.39.217.77:88981.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. u% R, J) u6 }; ^
2.吐氣，順勢弓身低頭。
8 [" O' L% i/ N( A) \+ @2 }tvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
+ z4 N9 x0 b' ~& A7 F) C# Z5.39.217.77:88984.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
