女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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" V' P' U5 ~ p5 |+ e: X公仔箱論壇 努力做到3D：
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：3 t; n j. z! T1 \5 i2 }8 o
$ m/ P" p& N3 e O" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 K/ }7 U! v% X2 i2 e5 p
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预定一个戒烟日：
1 K, y3 L$ ]9 Z( R/ G* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?1 Y8 D2 X9 s0 y3 _ 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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5 ^% L4 D: l9 G8 d G2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寻求帮助：* t" P$ T4 S/ i3 \1 S. G
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。) K2 n+ O* A4 E2 r7 [, s4 |* ~
: B4 I& w0 }' E2 r4 H5 q) V( X0 x 避开吸烟环境：1 _9 g& w/ m* {# K
3 M) x7 \5 H, i; P7 s) h3 s/ F: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 q# h9 m: e
, L2 I1 _, ~! qtvb now,tvbnow,bttvb 吃低热饮食：
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& d+ R0 \# T* N( w9 R公仔箱論壇 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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. D4 b5 v4 x0 c7 w R+ |4 N 加强锻炼：
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0 i1 p0 k) e( ^' B. Z4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。公仔箱論壇$ A# W. V7 s2 I& w4 V/ x- e
2 a" _3 c t, a; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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! G$ D; l) U+ k5 m( atvb now,tvbnow,bttvb 但应记住：
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, {0 h7 d3 x- i7 f 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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