多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 5.39.217.77:8898+ m; X4 }! D8 B$ b9 m3 s& `
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
1 C Q/ O" Y6 j- i% _# S( Ptvb now,tvbnow,bttvb 2 X+ F& h( \: S' O; t# l( m5 }, m. j* h
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。5.39.217.77:8898 w( w. J% |& g3 M1 D9 A* `9 y2 K
公仔箱論壇8 k) t7 u$ G+ p' L8 u
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。5.39.217.77:8898) \8 t0 c8 M' g
5.39.217.77:8898: X7 c4 E" i6 u. ?: q2 T
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。+ |4 J, ]: l) V$ U& {# B6 ~( k
公仔箱論壇5 X' E a4 F j6 j3 N( t
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。$ Y7 O# j' ~/ M- z% J+ w
公仔箱論壇& F2 X7 V H' Q$ W$ H
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。& f1 u( |9 G4 f- [' F
% [; n0 f6 n7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。公仔箱論壇# m: n5 s, R8 {
) c6 @+ A( U) r. } Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。公仔箱論壇: M) w1 C! e- ^& e
& l( |% ~7 \$ v& V: f X1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。公仔箱論壇+ |1 S5 q( ^/ y6 w3 }
, Q4 ~/ g h$ ~+ R! o( n公仔箱論壇出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 w8 R& y( d, e" E1 U. _& q, T
作者: Denise Mann 公仔箱論壇( n+ `( {9 O8 [7 A0 e
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 