养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
) ]% T& v7 }/ ^每天都是小“四季”
( X m; x3 Y# O* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.77:88988 {) D W* m/ G; [5 v! j
养生的关键在于“因天之序"5.39.217.77:8898$ `+ X s* I: p0 K3 M
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇1 V3 h/ q, y* ]2 a, h2 O& q' D/ _
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。$ ^! G" c, R9 u# B4 d2 Q; E
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡, `. R) z( f" @4 j
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l8 Q) u# w1 T5 q7 n4 |
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠 c) o8 H2 `( G ~ ~
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
# [2 [2 y/ R- m8 G! T+ U" ^2 q2 J/ i* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
+ q) a+ s* W6 H" ~- X0 w 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
7 {! w8 Q* p4 _/ p3 b 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。* k; }6 f, C! N% q& s
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h" a- z' g+ v: z: T. J9 x
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。) u5 H6 o* x% N
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- e' w. ^% l* Y/ Q
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
, s0 ?; Z! N6 g, V C. B& Q9 A5 x5.39.217.77:8898 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养公仔箱論壇( w% g4 ]( \' o
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
/ A% T; L2 q4 V8 ^5.39.217.77:8898 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
4 @6 h6 i9 D3 N: \5.39.217.77:8898 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
) |9 y3 h" J4 E6 ~/ H' ^tvb now,tvbnow,bttvb 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
2 ?0 d4 _% O) p( ]4 Itvb now,tvbnow,bttvb 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
0 ~+ R+ N* d3 v+ t" x5.39.217.77:8898 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
$ s: n1 E; s A9 E P 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
) R: g9 _ ]* X& ]5.39.217.77:8898 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇- f& V$ j$ ?1 Z9 o+ S+ P* _4 z" D( ^) u
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
- _: g( c! `& ^+ D. v/ b" r- ^ 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
6 S; D1 e( A% p# O7 c2 k/ v3 Z5.39.217.77:8898 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P& d2 B/ A# C+ E, \# E( b
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5.39.217.77:88980 B+ M3 C& y5 f* m3 K
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
" B, M8 D/ Q3 ]1 L公仔箱論壇 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 y1 z8 S; V/ n# Q: _/ t, y
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
) b% {6 ?& G0 Q8 Y y9 C* o4 B5.39.217.77:8898 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
) J( ~4 Q* J3 F: u7 L5.39.217.77:8898 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；tvb now,tvbnow,bttvb* z& B) P& M5 j' z1 y' r
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
+ c0 i5 y, l# \$ ?: C (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
8 D% \! [) V5 M' ?1 \9 a0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 J: }8 O) R! z; k3 e
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
# H* l8 V: H0 g1 R 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.77:8898' v5 d( |+ k) F3 K7 ~' w% g
贴心健康点拨：如何梳头
# c3 n) X5 s$ E) E- Y- G5 j3 E" O 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。 m! ?6 s: w$ s5 A
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃0 {" ]3 }- s0 ^7 J5 I; Y+ ^
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5.39.217.77:8898, |, o1 N3 |* t0 F/ h
) C7 Q* c$ ]: t5 a ttvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
: O7 C" m4 M" s. z0 m 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
4 U! v- r+ e5 ^( ~4 A* [- o* h V5.39.217.77:8898 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。公仔箱論壇; r/ v+ r8 k+ A' H; D) X: ?2 a" }% p
【具体方法】1 ^5 @. o5 r) f
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
" @: O% q; L& Z" ^1 a6 k9 l$ `4 Y 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
$ x2 Q/ m8 L3 A- j0 g$ p, a: K公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。公仔箱論壇; W- a( }5 p" R. n" |7 M" \
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.77:8898; k4 K" _1 D% Z1 ~, t5 E
返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# I* g1 _' I
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
5 e l; L/ _/ X. P 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。5.39.217.77:8898; w! P$ P% a7 E+ x/ E7 `' h
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
0 O2 B) w7 B1 W) S8 H# P健脾的饮食保健
2 w' m3 u/ i2 t1 Y& n' o. K% M1 m( N5.39.217.77:8898 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
% Z! j ~6 d$ Y5.39.217.77:8898 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
B5 C# `- d5 w0 \. M3 c. ^6 Stvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
/ q: g" f# p6 L8 V' i: q" H4 N5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 V$ L0 Y& r0 M. o5 f) `' [
健康身小提示
- f( t" L0 z/ v' q5 j `& e0 ?& s" s' P5.39.217.77:8898 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇2 J( V, L& O5 ] L
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
' I# }5 G' F+ ] K 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
) h1 `. g" G% w) Ttvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% }6 m1 v" M; l" f3 Z( H6 G
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
) R# U, [2 n' i1 x- I, y( X9 l5 l- i5.39.217.77:8898
+ a4 V1 n! c' o' L) X' P1 rtvb now,tvbnow,bttvb文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
