养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
# ^; _# h' T: M, ]- _) r. c8 w5.39.217.77:8898每天都是小“四季”
: u8 _ R) y5 [6 V5 i: a- R5 u6 R7 R公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。公仔箱論壇9 J% i1 I0 n" `4 D1 ^
养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb- G* Y, _% }* J# j6 Z
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
& ^1 b0 O+ e- W" I! g 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb: q: H% \+ z9 |% ^" C
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
: n7 l& l+ n: n3 S) `$ T/ D 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb _% C$ g2 o) N: P
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
4 W: b8 p* _3 O8 `$ T公仔箱論壇 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 m) F& y$ R1 n
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒5.39.217.77:8898/ M$ q5 d# L5 f! N5 r- J
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
) w' d# A0 |& P5.39.217.77:8898 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
( F. C+ c/ }% U9 @; {- Qtvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
0 |$ ^* k" i8 z2 f" w9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
" F% m3 \; {* x' w ntvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
2 ]6 P, [4 m9 t7 t& z( v5.39.217.77:8898 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
/ k4 { V0 s& T3 Z7 I1 L/ I 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养- \1 V$ j0 {0 X( _5 m
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
& b# _) ^% g7 D+ {( H1 Itvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收tvb now,tvbnow,bttvb; z' B* Q; _1 K, @+ _! @
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
' ]( `& l0 r0 a3 J2 q+ z 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
7 w/ K$ u/ {! I# P; V 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
; p: \0 u% t2 Z, j7 t6 q 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y7 ^. J. x1 R% u
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
! T; p: g9 B6 W. d- L 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb" Q _8 X, B7 N. _
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ u2 J6 w: d o4 y: N- | S5 f
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
& T4 Q# l" z. o2 h( v9 D公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
, i# [# I/ t0 W2 s+ o) Mtvb now,tvbnow,bttvb梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
- M' y) H/ Q9 v: s7 z# B9 C" e 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。) V5 C& p0 A/ T. U/ q
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”5.39.217.77:88982 L- ]: j3 U9 t- n) u' j
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇. k& C3 S/ u9 I \
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
9 e5 Z: o5 j8 ` (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；8 ?2 ]7 k/ N5 ~& F, L s7 l
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
( [4 V6 a n: E3 x, P5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
7 o6 D0 e8 f' P$ @ k( h. E$ `% Jtvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb2 r9 m( D9 l) k0 B+ W4 ^/ I
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。公仔箱論壇/ b4 ]. J8 |$ R x# s
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
* _ C8 y$ o+ X: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头
! n! R8 b' I4 f( _: g: b5.39.217.77:8898 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
6 ^; j! m9 \( M. R吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃5.39.217.77:8898* `+ q w9 C2 r" w
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?$ w3 G6 a+ S: Y/ a( p& w9 j
M; _2 |" g. `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
2 E0 t8 o+ v# A1 a% z! O$ u5 A公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇: O# k& u3 w G. `/ K
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。tvb now,tvbnow,bttvb. V( A! ^ q- P' h/ A4 H3 [
【具体方法】! G8 a5 E4 F$ H$ A
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。: c; l! K: \$ N3 W3 P
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。6 @ s( u4 {+ S% n' w
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb/ p( Q( i) a: y
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
" E8 q" S, K) O' J5.39.217.77:8898返擦动，快速有力，以透热为度。
8 t6 x6 h- Z/ Q% j! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
+ |, T: k+ s2 q+ T 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
9 o4 q# O" T2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇& J& |4 P0 i$ l2 I
健脾的饮食保健tvb now,tvbnow,bttvb; G# F1 {( t. g8 j! ^7 a
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
4 ]4 W8 m* d y. e& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。% K) [: p5 L& W6 i& n
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。) I4 S2 C( i* u; {
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健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb8 `% t" E% T7 p
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇$ b: v- Q+ ^( f2 {! K' g* B
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 s j7 I9 R8 H0 s0 g
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
, {+ [" O' v. P6 f5.39.217.77:8898 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
% a: n- [& J" M z$ P8 y6 [1 i 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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