养生的关键在于因天之序-每天都是小四季公仔箱論壇! L. [8 B T4 ~- z5 H1 y- @
每天都是小“四季”
9 T! q) k3 o6 X$ D2 d* t" n9 [tvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
0 _3 a2 F1 u/ m) x8 a/ j/ |公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"
) S. e" O+ L: k: l$ k2 b, f4 V公仔箱論壇 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
4 o9 Q8 R" e* E/ x- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5.39.217.77:88982 A8 H# L) ?/ X8 Y$ Q5 G0 O
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡公仔箱論壇. u" V1 Q; B. z j( K
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
- q4 b% t' ]8 u! Y* k5 |' T5.39.217.77:8898 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇 p2 o+ h, e& Z6 A* U1 ~
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ n, z" a9 o" d1 n4 |9 l$ ~
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
5 M% y, X7 q% ~+ ^ L5 e0 {8 ~- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
7 o- Q5 q" L* K, V3 g% a5.39.217.77:8898 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。tvb now,tvbnow,bttvb) L1 ]# u9 t+ M! e- a- s: w7 ~
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 L9 I8 t6 \7 {: X( p+ i
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
0 b% g: o3 G" F/ u4 s3 I5 e公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb7 r' n$ Z2 r, w9 C+ t% M1 n# e
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 p+ w3 n i, l+ J. z& X
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
" t2 ^7 x1 F8 n* N, i9 S' u+ t 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。5 b0 ]$ q% t9 R8 x4 `
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5.39.217.77:8898! u' C) p2 _- Y9 S4 z
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb: s6 M. b" h( x% i1 b
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇9 V: J+ Q7 Y! e8 f: F' |# _
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
4 {% T1 Q* }6 N& Mtvb now,tvbnow,bttvb 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
5 D' ?6 c G9 h- |, i1 F" c/ y 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
: S8 J) E( R7 g公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松( [( b) Q) ]7 V/ ^; n" {9 X
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。' E: D( f& l& N- D9 j0 r
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
8 g( m, p1 ^& [7 p公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。6 V* b- F7 L- u Q
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
8 e, B+ S0 o% i$ g& i4 [8 y% @- j! u公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
7 ~" j1 h- x6 S3 y1 I 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
' m9 }$ m% g' X# k4 M2 I% Vtvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
+ J; E3 D5 p$ w; g$ [公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
( F4 Y" H& B5 [; D: g! s (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
0 w. f1 { `/ i" t1 a; ?) ^tvb now,tvbnow,bttvb (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
0 W- S2 u6 s9 ?$ t1 e公仔箱論壇 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
! S$ A7 v2 ^2 L/ K- O (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；+ n" W5 w2 }/ f) q( Q
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* ?7 g! }$ E5 F- k+ {
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇$ S6 s7 a# o6 r& W
贴心健康点拨：如何梳头
' T% Q2 x& y& i& k9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
p6 L1 W+ ^/ H" p1 w吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
" Y8 w6 S7 c* H0 g2 W0 C5 i5.39.217.77:8898健脾养胃法一一补益气血，百病好医．公仔箱論壇) F: h7 |) b+ e& j+ o3 b$ g: A8 b
9 w7 I0 P0 Y5 q! a5.39.217.77:8898 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
5 @0 R3 j$ f7 r( A* {" [+ o& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
! X% U6 S" C' B* ]tvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.77:8898$ M" N7 Q& i9 i
【具体方法】# k; C& O) d1 H/ H: z; F- [
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
, k5 A7 }; W: Q; G1 _5 U9 m3 \5.39.217.77:8898 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。3 X* ~% M! b* N' }' E% x: z5 ]
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ X$ n3 X$ h* D
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
1 D; F$ H3 E3 i& @公仔箱論壇返擦动，快速有力，以透热为度。
. C2 b4 H( w6 a+ `- j% p公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
: j/ K: I3 z5 W; R 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
7 t5 c* o+ L6 ?: s# ?% O" K0 v- [公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' J' e# F$ ~! W
健脾的饮食保健9 @5 P' z: x% U$ o
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb) ?0 |/ n) `& T9 t* Z6 X b
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。3 z' v+ o8 a' c' v t
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ l6 }; b( J
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健康身小提示
/ G) W# T6 Y+ M, r1 R1 e公仔箱論壇 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。5.39.217.77:8898( O( _. a; G6 X
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。2 V6 X9 h0 _% X+ H: O: j# _, _* B8 ?
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# s% _/ w6 x8 C# ?9 C
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvb now,tvbnow,bttvb# C6 h& |: V3 g3 k' p
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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