現代人的貼身伙伴～壓力～(2) 5.39.217.77:8898& N2 |! B. C2 v. C" Q
$ }2 l0 n+ @. v% h& h" t5.39.217.77:8898（二）工作壓力的預防與紓解
7 j2 Q3 k: {4 E8 Q公仔箱論壇１． 養成良好的工作習慣4 B9 d, |* u0 b7 z7 I2 o( t' K
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
" g) |. m2 }9 t8 T/ Utvb now,tvbnow,bttvb(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ p1 E$ E& n' \( w
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。
+ C n! ?" q5 U(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。
2 M) Y: B: Y0 ]6 A- g1 S8 e0 O1 q公仔箱論壇(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。( m! l( O! m8 ^
(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。; R$ U' \% ^0 H' S, f0 B
(7) 有效利用時間：tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 w2 X# D- S( f# c+ l
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T& j% T: T! ?8 q
2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V Q2 ]$ O5 V' C( {) ~
3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D' l' A" c7 Q4 h
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。tvb now,tvbnow,bttvb- o8 o0 F! q7 l
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
k' W+ {1 S2 |% A6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。
8 C- B- |+ C4 l5 ]7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。
+ |. p, S6 A8 v6 s6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。公仔箱論壇2 [8 _, E! s V, V
6 l: `& y$ e. c% F( O２． 建立良好的人際關係 x" m9 L) m6 r% X$ w
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 ~! N, n9 T: j8 b
(1) 敵意：反對和懷疑別人。
. F$ b% a d5 f0 R5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。
: J& M8 Q% b$ q$ v, z. q2 B# e5.39.217.77:8898(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。
2 q/ |( k9 o+ ~ T/ X' o(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。% Z1 a, k( ]1 ~1 C0 J/ U1 [% N! P2 q
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
: M/ U' f$ y+ \, A
" r- h. Z$ V4 X( u/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的貼身伙伴～壓力～(3)
. l% j/ U: Y- B7 `7 Ltvb now,tvbnow,bttvb n+ R0 ~- [9 n; X" J; k3 E
另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。 ( e2 R3 g, { @! K2 S6 S2 y
(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。 公仔箱論壇+ X7 c3 Z c% @0 R8 _+ n. ]$ h+ e
(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb* n' b u: S0 t) d0 z$ I5 s
(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。 公仔箱論壇5 p, P' D2 N, i
(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
) ~3 [9 j) Q( V2 P5.39.217.77:8898(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 # x9 H0 f5 Z; Q- L2 h
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人：
) v! `. ~5 d3 q$ F+ b/ C9 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z6 K3 ^1 K" p: w+ J
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e- ? m5 y9 ?% B4 k k
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 ~" N; ?0 N8 h* A. ^% E+ Q) Q: @
tvb now,tvbnow,bttvb- c/ y* c' a3 _7 |& o& n. U
３． 面對不感興趣的人與事 * y% N8 N/ k/ v8 N4 A/ O
遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" Z+ E2 ?5 b2 f7 u7 m* n# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, N" M# `! q6 R! H
４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步 5.39.217.77:88986 Z1 f* E+ @: k2 p% n. Y; x
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。0 r. H: s1 j0 a( F* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! D* ` u7 Z# t: e0 O
５.製造歡樂的氣氛
. h1 H# X4 _. w5 [* f3 W公仔箱論壇當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
& ]) W* n! J# F5 J. [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' s7 {7 T T9 G' |
６.自創舒適的環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _: k9 ^7 N$ ~
在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
9 l$ V8 ^3 F% T公仔箱論壇
7 z) |8 w+ G, F, r! Y; c/ V# a/ d[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
| 
