導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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3 E! s7 P7 w/ [% ~3 t 不吃早餐易得脂肪肝
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5 p Q5 m) m! _- o4 R( p 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。+ A% s- ~/ h& U6 u% U
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.77:8898* K; c3 ]- e/ s8 \" l3 N; \
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.77:8898/ z9 r8 _" T% t8 o- j3 y) w! t
' i m- r' L; s# d) r4 ]; K$ e p" z+ G公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
! j- w' d6 l1 s5.39.217.77:8898 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb" v$ p7 d! s1 B9 | x" B& W+ E
* Y8 ~% R& H) V; htvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.77:8898) V2 o/ E! [% e
0 W, k( w1 M) [% [1 \5 i0 N 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。( M5 A9 E8 s/ y4 o2 z9 \
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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" Z; B# w0 | y* m% _ 8、常吃少油的豆制品和面筋。 @8 o& q, i9 m3 f! c. m1 V3 Z
/ D; [# d+ d# {8 d* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。 j/ u2 ~ F+ |' A- @+ |+ w
7 y* Z3 C6 w1 M; U. ]3 I! R 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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; k' f) W: |, F" u. e9 ?& p3 n: H: H公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% Z+ O( [# w+ `. s0 l
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.77:88985 e/ ?6 Q" v, m0 L2 {2 i# e# T; z
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 V/ v" ^! O4 R
9 T2 Q% g: B) ?4 F7 P7 c& R 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb, e4 c$ u. D; L% w
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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, S# Z6 t* C0 Ntvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇6 K; [% w# P' d
/ v3 `/ {) ~+ P' j+ O 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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5 Q* m: b; G" x “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值8 ]/ H8 `0 n4 z/ T" t
4 C1 P- T: \. w6 U公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇0 ?" a k) q9 V8 y0 {) W
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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