導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.77:8898: I8 ~* D; ^/ H4 u! G" m
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不吃早餐易得脂肪肝
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3 M S* D1 ]6 G3 N" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5.39.217.77:8898( {# v& C1 u$ R- w6 _# |
h, e e: k3 q1 O. F$ n 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
; E$ c& d; d* A8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]3 o+ ^1 [2 L/ V! V: x6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。) t6 m+ N1 v+ h- E
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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2 ]' Y& [$ P' r( u公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
1 O' M {! N+ X5.39.217.77:8898 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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8 ]# T- P& B8 E [ 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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- v) {& B8 T! N) w L; l w% D 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇- w) g8 F" y& V5 |" w4 F
' E; X6 ]! U N0 U/ V. X* k( N9 ^$ f5 htvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。; c; `& [0 m3 |, @! i* i; s
0 }3 X; t! t3 w O0 |0 w 7.不吃巧克力。: }% ^7 ^: @: D Y
$ {$ E) \5 M. h7 C' A% g5.39.217.77:8898 8、常吃少油的豆制品和面筋。7 j) Y, B. [6 d0 u
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。公仔箱論壇- H( c# D2 p/ T6 q
" a' {6 P- n5 m& w0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.77:8898 A$ B0 V w- O" i& M+ G
9 @' H& R4 ^8 v) x公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb, z. U. V8 q/ K5 P5 M% A- a3 \
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。' z) Y( l2 \: b; Q6 O
' N' Y7 W: R% }4 s4 b 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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# |! t" S/ D$ V. b9 H1 o9 N 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5 ]3 h# F7 m, w: d; a
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5 x+ l2 v1 Q2 \% Z; Z$ u4 O1 d
8 v, L" n- L, ^4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; b. q& I" m' M6 ^' O
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。# ? x$ W: k" M4 H D, S3 X
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。 j/ i# ]5 h( @% p. j4 h% R" L$ ~: t
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值' e" S$ J5 u6 \6 k- F- _; O9 M/ I: m
4 S% e! I4 M1 _) O, Vtvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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