導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
& d5 l) R* {4 |! Q ?( n8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( v3 H- r# K& t! ]5 ^4 x
不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇7 ]% p" H4 }2 G; j2 V+ I3 ~
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" e& E" v( l/ M8 ?4 {& ?9 Z5 i
8 D K N6 S3 V7 T T7 L4 \9 y# p 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇, b2 d* b# G. k% L* R) W
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! m& d% f# b! G; r" ^tvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。/ L( L& T( h2 F. d- N% |5 T
u7 H2 Q8 U$ R V5.39.217.77:8898 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 _! G+ l* _2 m) x$ \$ r3 D' L
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb. l: }- I( p3 F' s3 j9 [0 m A# Y
! v- x: }9 s# B 1.絕對禁酒。$ N; v5 H, n# k i, g% x! E# B
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4 h0 F3 [ h4 I! n7 O 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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. D4 \% v0 A. l0 j6 ^( u4 n, _- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。3 G9 M1 I5 S) s" M* T
. x" B* n9 x% }7 ~公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。
0 K! H6 r# Q" c, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A; P5 m( B) K' Z, q; T; H 7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb$ P! X- z o# O. F. p
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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; s8 B/ o) N0 m. @5 a* u- X 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。公仔箱論壇9 `0 z1 K% `, l& Q' ~6 T) M
% i: _+ j, | F0 z+ b t 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ v2 o& T# g9 e+ v0 t
* X6 I- C- N. F6 Y9 z5 A' L u5.39.217.77:889811.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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- H0 q' ~$ n; I6 T' E3 C% z# u公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T+ H* e, w& x/ p* I$ `; J* `5 [
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。- h ]. N! w. b2 `
0 f$ y- Y" A! g" ?/ T2 u- J 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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, w/ h+ k2 [: J8 n6 u$ R“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。5.39.217.77:8898( C- y# U+ S2 n
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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& p5 U0 x: b( t# r 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。8 \/ t( y6 l4 Y: H: _/ U
9 m2 e9 k% Q$ N1 O# k7 T “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。 h. t1 _: Y8 K3 ]+ r1 M
# p x1 ]$ Z# x% _* h公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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