導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇# | I e. V1 v+ g: ~7 M' W J0 o: m
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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9 s1 \) q! ]9 q, @( r: C9 j 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb' }8 I4 r% q9 P- y* a
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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: v4 J( i7 g; q% J$ N公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
. j1 U7 o: [! v5.39.217.77:8898 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 F p q4 o
2 x7 M' Q0 h$ ~0 D, ]9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇" }: [8 [0 n0 | R- S
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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6 r+ a/ Y- L' |7 h- Z" o' Q- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。7 Q1 j0 s, g7 x. q3 s* t" a
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7.不吃巧克力。5.39.217.77:8898 i7 P( c- R6 U1 U O. \* g
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8、常吃少油的豆制品和面筋。8 Q$ c% w T9 n6 l5 @9 X+ L( X/ [
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。7 U- Y D+ [% L; ~3 F" f8 X( L
" b8 M2 {& U/ I3 V6 h5.39.217.77:8898 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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! A5 }8 ~- O# Z+ ]' ^# n Ntvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% K( H9 G# z
- c. R: @2 p6 @5 ^% Y公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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" b' S; U5 T% W 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.77:8898% _- p; x0 l. |5 u+ t3 P( H
+ C! R' L- c+ j1 H' e. _ 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.77:8898+ {- m5 n5 a h5 `/ E* I$ f4 |
/ b/ E0 [ q$ @% y, d9 B% g/ g公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb7 ?' U9 P1 k$ d
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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5 v, }1 [# @$ E8 I3 e q$ X2 W. k5.39.217.77:8898 “體質指數”預測：有效，但有例外& u: V/ L }8 X- o
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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6 T2 }1 Z, l3 j3 e; L I 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。5.39.217.77:8898, R* Z- n9 i5 Z* h% v
6 k6 X1 y/ v" c “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb1 o- l6 k+ I- N7 x3 E: G7 B& o
- o- Y% {' K0 Y& S4 @; E/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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