導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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+ y) Z6 ~; V$ j6 X& ~4 L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。2 `) h- M$ p$ S9 }
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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- s; m# r1 @9 [) J5.39.217.77:8898下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
5 P: k" y5 ^7 I3 [2 b5 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! { A7 b: U
1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& ~& O6 v" N* A2 Z$ c& _' y
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇. A# H5 H& @8 f% m
( V4 W( d+ E- Q+ G1 ]/ v1 g3 o 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.77:88986 P u0 R* i' }9 J
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇1 h' L1 R' T5 [) J q8 p
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.77:88987 M1 n# o! E! x7 a: v
* u$ b/ Y& J: a; p/ L) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb, z( _! d$ r+ d6 |4 i
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7.不吃巧克力。
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1 Z! p! H" Y8 V! C* I/ @$ ntvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb2 f) P3 v/ b# Q( o4 B! ]6 C
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。; y# t9 }6 g8 h; c1 ?4 m# w. d/ D
9 w E L4 c! D' w* T# l& r8 x' X公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) O: `% c: ?" Y# n+ }
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。7 E7 Z/ a( D: u( Z. @2 F8 K
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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1 \" \+ k& @% L. P$ A 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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+ [' D1 G- d) |& d9 Q% t7 n* n y1 \5.39.217.77:8898 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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+ _9 ]* Y6 W0 n$ l# u1 Ktvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝6 Y: u' V9 ]% M* W9 n
h- ^3 Y' P! F$ ~9 j5.39.217.77:8898 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇" k5 r3 E# a! G
f1 j5 f3 x* i* |; V公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇, c( W h$ ^1 J4 D. {
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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3 [2 l* {7 n7 Y8 `: |6 ? g/ M; _; Q公仔箱論壇 “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.77:8898/ D( T" L- D: O3 h& p
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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