冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物公仔箱論壇; s0 Q! ?( u: b# \# V
. \. y; B" l: S% h& |0 D6 J8 T8 _5.39.217.77:8898冬天天氣寒冷，即使穿著又厚又大的衣服也不易讓人察覺逐漸膨脹的小腹，因此有許多人在冬天安心地進補，減肥的事，就等春夏季節再說！不過，身體遇冷時減重的消耗熱量速度較快，除了運動，若能吃對「燃脂食物」，也能提升瘦身成效，讓身體不用靠衣服遮掩也能保有「內在美」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [! e$ @" F6 s4 x% l9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 w0 I5 b% T, L& l- ~% M! u
每到冬天，許多人因為有衣服的屏障，狠很地將瘦身或維持正常體重一事拋之腦後，加上天氣寒冷，經常好吃懶做，無形中造成脂肪快速累積。營養師表示，冬天脂肪合成代謝速度是春夏季的2至4倍，分解代謝速度低於春夏10％，容易造成局部脂肪堆積，體重約可能增加至12％。
* `1 O, ~! Q) r- g% r0 ftvb now,tvbnow,bttvb% ^; B8 R! I/ F$ B7 F
+ c) b' ~* M! t& D. g7 ~. k% Y9 @
寒冷的冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機。正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，減重再也不必隨天氣「冬眠」，反而能提升瘦身效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]2 f& t. k3 W2 M/ t$ }1 T4 k6 `* ?
7 ^+ I8 n" j; k公仔箱論壇
: L3 X! }" P$ t2 C6 g3 ^1 W$ c公仔箱論壇4類燃脂食物有助代謝脂肪2 f1 z* s: i- _8 ]% M5 } S7 u
8 e2 Q- |2 q# a3 M! \1 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) Z4 k7 p3 h1 n" y8 e; d. n
除了積極運動加速脂肪代謝，天冷時也可以適度選擇具有燃燒熱量的食物，包括辛香料、黑色食物、咖啡因類、堅果等，刺激腸胃蠕動，幫助排除體內脂肪。( V& X+ m+ n2 }7 C$ B6 l
公仔箱論壇! w ]& f$ n6 b5 W
公仔箱論壇( B f9 M$ i* k+ S
辛香料：每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖哩粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。0 ~9 i3 b" o& B+ q8 E, O. v
1 ]- Y7 \" y3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I" q# P9 w7 z& H4 v/ O黑色食物：黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。
! R& f. D% M& I7 c3 X
" E; x( Q+ A6 C8 v4 I# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A! {6 k9 o$ }- F- U+ o; b咖啡因類：咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。
7 r$ D2 J; @% y/ S: {公仔箱論壇
! q/ L: }8 t& ?& r. W4 U0 T* p9 K
+ j+ R) x7 w& ]1 I- Ztvb now,tvbnow,bttvb堅果類：堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。 |
發表於 2012-11-27 02:01 PM
| 
