天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？+ B% ^, ?% E1 V! u2 y2 T7 A* y$ V
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% d5 X) f- ?3 ~' s% G' {; [0 b' P3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。6 D$ G# d O v7 a$ `) I* P
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閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。公仔箱論壇7 \6 W6 |3 |5 D, H; M7 n) b$ {
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不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。公仔箱論壇2 y4 K4 k2 Q- W2 L+ ?: n$ Y5 p/ X5 q
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8 T5 b5 y3 Y$ m; w碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
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另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; R. i2 ?8 z! \& {# @! N# E8 ]
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避免閃到腰8招保健方法：
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% Z7 n! Q! r* c- x$ L公仔箱論壇1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。5.39.217.77:8898* N7 i4 H/ u" ~/ g2 g; @- _0 x5 X
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2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
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! f5 S6 R* A( E& N# d% f {3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。5.39.217.77:88989 C ]4 p3 R1 i9 G4 r- }5 I/ y1 a `% {
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4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。9 b8 X8 F5 i, u
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5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。 U. c, `5 Q8 M8 \" A3 Z+ I3 ~" c6 y$ I
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6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
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7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。2 Z+ g: z: E; f. y$ g, S' `) L
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8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
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