如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇2 K0 G* I& f n. N3 p
8 k( S2 a% i `' a Q8 c1、間歇休息" |; z6 V( h% R/ @: {4 U
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。' G3 G, |. ~, N* x; ?% n
. p2 B5 h. q& |9 H, m! k2、眼球運動
! Y- x& Q4 n" V" g! G6 s5 V# O! h9 |公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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- j: U* I" ?1 `- y! `+ k3、眨眨眼
. m- x" @8 ?4 w" d+ G! Ntvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。 w5 U" d0 l. ]1 D8 r/ W1 [
& v) R+ G- R2 J/ R3 E: ]5.39.217.77:88984、吸口氣
' T" v! R7 b; B7 h+ ?& g# T! @5.39.217.77:8898吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！8 I- x* p$ Q% G# [* V& X5 @
$ q$ P9 O. N2 o5 X, D3 x7 Jtvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品/ P; f, }! Q8 _$ U- K' S5 H
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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8 Y3 E4 n3 D8 d& r( L/ g( y6、多吃各種水果公仔箱論壇4 e+ w& {' }% [+ i+ @; ~: `* o
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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2 r' h6 `3 p1 n% y" g* r. [5.39.217.77:88987、保持良好的工作姿勢5.39.217.77:8898( b3 J' U) c: n! E( ^
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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& a) g8 t8 c1 Z3 \0 E$ |5 Z; z" Y5.39.217.77:88988、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇; ]6 l4 r: Y4 D+ @* @$ s% \( _
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb& c. U# I# k+ L6 R; t: S( i, J/ J
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9、慎戴隱形眼鏡
8 T. ~9 j4 U$ y' N( R) p" r0 o( y# j. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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: x6 D+ Z! ^: n# m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* j Y1 o& r6 ^# l+ Y
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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