如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇7 Z, y! g5 r9 i& m0 M
tvb now,tvbnow,bttvb* C# b( w8 l: y9 g
1、間歇休息
+ c# O5 _, V( s1 H; h f1 H. ]: h3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
( ?: t7 E; R& q8 o3 C, u) |, s* ]公仔箱論壇) S" Q; _1 h& I, o/ V- ]6 N
2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' B! H5 p+ ^
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。6 D- V8 U: K% N I2 P
公仔箱論壇0 w- c7 {" i" @, @$ }4 n
3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb t! d& x0 I; V! w( W) c9 [ A
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.77:8898. w' e* y4 j" S3 L @" e7 ^
o; o% r6 V6 D5 |tvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣
" v# t3 S% s. n( d8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ t+ Z# S) t" O. u
5 J6 }8 C/ k+ P5、健康食品公仔箱論壇8 h/ P& j! d: x* ~! ^" u- m2 n$ W
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( r/ d( G' ?5 ~" K4 Q( y
公仔箱論壇' ?( i9 {- L ^( h1 U5 @
6、多吃各種水果) N/ g0 C! ~+ j% i# ~/ |3 K
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
G7 D1 |$ f/ g, E4 B! K1 \# n9 X+ s: C6 _" n9 B5 }" C
7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇+ F( D- q0 P! _. V+ t' {
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8 z A; Z/ ?# V8 t" T+ i( }
x. Y" b5 t- s3 _0 _; ~5.39.217.77:88988、調整電腦螢幕距離
5 L, W0 X* b$ J建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇" [ ^8 t& C }$ d! j2 h/ X
5 q7 M8 J# L% c% v. @/ K9 F9 ]0 j4 w' p9 k
9、慎戴隱形眼鏡5 {# r6 v( R1 m: o; o) J" G
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb G% |5 C. y+ X9 \
1 S. Y, _" d# k. {( F公仔箱論壇
3 Z! a( C! x ~3 E- S' Z5.39.217.77:8898本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
