如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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8 G1 W0 C6 |, z' v1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb: a) C1 ]& N1 u$ B2 L- E- I; [
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" c- m: n- ~: ~5 f. A
: N9 v8 d: V$ p' \; ~5.39.217.77:88982、眼球運動
! o2 O" [: o3 P4 A6 h) F- ]/ ~! R若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。5.39.217.77:8898, u! n% q* I/ h H
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3、眨眨眼5.39.217.77:88986 Q, R" S6 V0 ]
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇5 s- W. W* z0 }' a' q
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4、吸口氣
5 Y- c; X: \9 `6 ]2 o: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.77:8898. u' w4 r, i" O9 K9 C% H
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5、健康食品
5 X0 p! t6 W/ S6 z. F4 m) L5.39.217.77:8898長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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# F) W& Z$ B8 ~2 ^& ]2 r: g5.39.217.77:88986、多吃各種水果( O* q4 [+ Y! B- [+ I
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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( A2 N. E: V" X8 D! Z7 B9 f公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢9 G6 H- Y! K( _4 R/ j* Q
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇: D K- L; R; |
3 ~! L8 B% O2 d" v- f+ g7 n8、調整電腦螢幕距離
/ c( {& a' F o$ G5.39.217.77:8898建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。' e5 C& V2 y/ d6 I) P! C
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9、慎戴隱形眼鏡
2 U5 ?" {5 w# j; _如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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