中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.77:88984 z1 h8 L) @# y: p
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, E3 s. {; n' j- T5.39.217.77:8898如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u5 r# S' y0 a: C& a4 |" t' [
* d+ c2 k+ V: ~公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
' e$ Q Z1 Z- q$ X6 t公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb, M; M! a+ [/ K4 V5 M+ W" |) c* {
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。! l3 E$ s. b. k4 K) {
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
2 s) [: s. f N. M9 B( W- C9 G, ~ 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \/ g- x( z; G4 X
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* h0 I7 o- F: {3 x3 ?7 Q1 O 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
" Q6 Y% R8 Y2 B, W! ^) J+ X& y5.39.217.77:8898 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇! J; r5 V) q2 `$ ]
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb# m# @4 t/ f6 o" d6 b3 |
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77:8898 W# o6 Z( O+ o; P; n& s
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m2 ~' z9 L, d% I+ A1 N
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
7 t- `9 F3 U3 h% F4 z6 B$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。- X! C$ W! f+ N, r8 w$ G; M& [: ^
% V$ D0 n2 ?9 f+ Z$ U. B5.39.217.77:8898 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" { o- [- L6 f) V# O* [
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
0 n1 K# T$ ^( @: k- a5.39.217.77:8898 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, K- T+ V+ {, K) V, x5.39.217.77:8898 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77:88981 k+ }/ z( S; O
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。2 _7 E" x" X, A# ~+ p4 m" k
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
( G" C, X. i+ _% _! u7 c1 p' E: A5.39.217.77:8898 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 i# }/ L. r5 \ vtvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
1 A3 o( F, u: `' ~0 \5.39.217.77:8898 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。' Y2 p6 h/ Y4 ]7 B3 L
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
+ N: |" k: ?. R ~" ^0 D3 Etvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
6 M- N8 `0 U% n; t1 q9 N 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。9 g- B& C8 x3 [8 f
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
6 |, I3 u7 }) \1 }2 m) ktvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇, ]8 ~7 S9 s& I' N0 u e" s
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v8 o H* v! f( K3 q! G, F5 V
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。! V3 }6 H6 [- D; r e( K; `9 ^
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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3 H' h" y. _0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `+ Q0 S8 K( _' w; Z" b5.39.217.77:8898出處: WebMD Feature
0 S; Y& ~3 i: z# o公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries
$ [3 Q. K N3 p8 _& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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