中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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9 k9 ^( Y1 j5 Q' k6 \5.39.217.77:8898如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* L( ^, G' t4 J( t
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
: j, L3 B2 _. O* }; ^! {. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
% s9 M. D2 O2 B, e* w+ B: w9 d" M- o 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77:8898; m" P' I/ u- D" m0 `
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 p$ n+ N9 K* p( N* J 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
0 e* O% K* y: s0 h. z 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 j7 l- t5 G5 B
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t5 X3 O& Z* l/ D- w8 @" c" i
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
& G7 s5 H, _0 @; d 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
" a; c9 J+ C- B9 r# r$ y1 o! ^tvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77:8898( c+ s7 t8 X- Q6 @( `- P4 |+ a
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。, R W' }) X* k3 B) }. I) R
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇) H+ G5 ^: V: e$ m/ e
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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: @" H! A$ a) K0 x6 h 在生活習慣方面：公仔箱論壇% R. j' R& E% P8 S; i; f* E
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5 c. J/ ]9 k/ T6 U 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。: P- t! c4 w; L0 L
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77:88981 N3 k5 t) Q* [ u7 O
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
- ?" t/ b( n. n W3 a( t 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) S! m: u2 ~- s u5.39.217.77:8898 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 S1 W3 [# s1 z4 R7 N( o: S: [& o
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
# }" J3 K; g! e" v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。. n8 k u- d m0 k! Q# f* a( ?
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。" K% C7 w. Z3 G" v
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; T% K/ _) K j# V* ~: _1 J
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( C6 v* l# S) h
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。3 m6 {) A' ?. v) Y) N
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
0 d1 x" X/ ]( x2 i/ O+ _7 d1 l: P5.39.217.77:8898 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
g. @, Z x2 K, A! E* ^' {( w* Itvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
+ Q5 q$ D8 K9 A+ X# d9 k4 I% K 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
( V! g1 K4 q" L7 L. p0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! F H; r% Q- m3 D0 @出處: WebMD Feature
. U: T8 w( G9 }6 h+ d公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries
, ^7 I( z( s# u* ~* Q公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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