中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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7 Z2 o& x: ]' M. j; e& ~公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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: g0 G; i# M! G" ~2 h 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。0 v5 o0 y& j6 a+ k/ z; M
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
( D, f; u& G! g3 _! O公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。( Z, |' m% S% a1 B
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。1 K( T' l0 L. X# B$ k Y
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
9 |6 J1 M, {$ Y/ X9 [7 P! g. l, [+ o$ z5.39.217.77:8898 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb, r5 P! ~$ ]" T0 k7 }+ g
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! \ l& q% V- K* }: M
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5 z* R7 z: x: Y" s
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb6 y ^. ?+ b& v4 n
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d7 j" J5 r6 L f% M6 f
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。& Q8 Y: \7 Y$ L+ I, N
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E3 x4 S5 \1 u6 C: s; S( C
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
/ O0 `5 k7 q* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X" ~) p7 Z5 L/ j4 H& {
在生活習慣方面：7 F4 ]5 C' e- p: m& b& G7 G2 I
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
) `! t3 m) M& W- i2 |公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇! H4 @/ V8 x) G" s
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。2 }+ F! s$ J8 K$ B7 t' L0 C8 S8 `
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇$ e4 r* V- p7 P
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。 X9 H1 Z$ j( o& F
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb# X+ _; M5 n$ ~: ^/ S4 E: o
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 A) F: ^5 g. N! ^7 O0 |! m/ {. W( Y
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& B( F. q7 c$ vtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
1 @+ c0 |) o6 q/ v% q7 A5.39.217.77:8898 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。- c& ^) k q8 Q9 x9 E2 r) G
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 f* K r' ~9 z9 e" [5.39.217.77:8898 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
# W$ V$ ]6 n. J( Z, P, @ 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.77:8898! q! D1 i, a. [- d7 ?
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 A' H) a; C7 ]2 s
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
) S; h5 v3 |3 J. E8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
6 U1 W2 ^4 R4 k/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" }" i1 K2 ~6 G! a
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出處: WebMD Feature
! J! o' C9 r/ B" r/ v s6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
& g2 m. b( N1 D( l/ o' j審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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