中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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1 G% M0 u* E- J8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇% H1 N* q: H5 J: O" P
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
: C. {6 ? s G X公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' L( H0 F9 Z9 X' itvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇& S+ F% z; e& w4 v* l
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。9 L$ n5 U# j! |8 b2 c+ \7 B
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。) t. ]9 |) z- M0 b0 m8 _! p' a5 a
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇- l7 h" r3 l+ e& D! |: U
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; Y% N# \( e9 I' {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
! \$ ?' Y% I/ ^) g- U0 p& ^8 J/ y 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.77:88984 J9 ?9 \$ T8 b( D/ P( n, C2 q- [5 `
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
: D- x2 F% A4 Y, b j 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ Y: a- \. |* c9 x# N* ~
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; z' Q; I/ H7 P9 ^
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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. O+ Q' ^8 Y5 R6 K) Y5 z公仔箱論壇 在生活習慣方面：
8 B5 M7 X% F; B5.39.217.77:8898 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb" D/ X- J9 V0 P
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
$ p& v5 u0 k/ h7 i公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。* Y* r9 @- @+ u; P$ }% V
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
' o, Y0 I8 G' Z/ G5.39.217.77:8898 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 T% T9 s, s G8 R! G
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
2 P% L L; @. l, Z5.39.217.77:8898 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
( z# P; n# f# x# t! ~/ ^公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
! q2 }+ D G- Y% W( m+ d公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
+ R9 G5 T1 A' H+ v# v+ r) j- f5.39.217.77:8898 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- ~1 y3 |- E7 p/ ~# H
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77:8898/ r% w5 O. r& S
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。3 h( A, Y4 u, D4 h2 i- G
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |2 n8 W! L# U/ N' ?9 y+ `
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。) b, _ C" `# m7 Q; A; G
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
3 Z* g4 B2 N7 Q3 u4 X# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V( h2 J! Q" q/ e
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 k1 i% w* l1 V$ r
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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