中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。! C: q H) F$ Q: P9 h( l6 T6 l5 K0 s
公仔箱論壇9 x2 A' `$ M$ T8 A( u! s% J
0 C* A8 U! ^3 \; n( ?! K4 `; X
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
$ J0 p+ B8 y" T# B. K6 ]- d5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 M" G9 V0 D5 Z6 J/ l- {: y
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( |! ^; f4 s6 o5 U- E( M5 T; s$ R
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' U6 P' v7 B3 ]# y3 K0 G$ U+ k9 Z' l5.39.217.77:8898 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
4 [2 J4 S; ?* A+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。# c V: M2 g( M# Y
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。* _- s- ~3 S* ~- d: i
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:8898/ h9 M( r4 ?+ _) B# @! t
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& g( Y" x5 J* H+ R* ~0 d% Z. S5 y
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
: r+ ]) t- R; R/ ?+ x 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
' F3 U7 N% l8 c1 ^, n+ T( ?( x5.39.217.77:8898 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
. \, g4 Y5 H7 e0 I3 L+ {公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
5 k/ z+ U$ e8 R3 b! l公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
9 n3 o/ H2 E+ l, v& l" Z! \5.39.217.77:8898 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
# [; j1 `/ e, Z 5.39.217.77:88981 M9 d( `" E* o1 r' l
在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d$ O6 d3 l, x7 y
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.77:88980 _0 j! f7 X* [/ @* g" d7 |3 B
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
. L4 Z- _) Q% L) |8 {$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
' N8 O+ u6 d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。9 j9 E" W% ~. n( Q# ^
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇; |5 e' p) A) p) A1 V1 l0 H2 i: p
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
$ ], I# s! |+ o; {% Q4 m 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5 d6 S5 H/ s& Y/ ?8 v) r
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
% f) ]7 k" j7 t( H 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
! t! ^2 _; J4 v% n7 h 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
* I6 l4 K! W7 Q& [& O5.39.217.77:8898 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
5 k: w* o- O E3 r 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u" C U( U. d/ A/ d# L
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb, d, d' ?; e3 ]7 U1 I# J$ W& W# u
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 }5 j: u" Y% [: P4 d3 M) r8 \
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 q& B2 Y4 l1 L, z* Btvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
& K/ H' l' n4 ?
6 H1 ]: ` f A+ }) @( ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 C3 `: M$ e: C* F5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ g4 n& u: C: F" g: e1 l
出處: WebMD Feature * f- C9 q8 }& d2 J- q* T# Q
作者: Wendy C. Fries 8 H, {5 y0 s: `# B9 M
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
