材料﹕* @9 O5 V" Y. K7 l+ P
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5.39.217.77:8898+ r" w- `" q( D3 I
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.77:8898- J- y) [1 n* m {
‧淡味橄欖油 1湯匙& c- C) r0 W; j) R% [
‧洋葱 1個（切碎）5.39.217.77:8898& q. n7 e' {4 C9 e! C1 ]
‧乾葡萄 2湯匙
$ y9 g0 z, b1 r& _4 k+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙
! C* z- \; ?: s i& Y* d4 @5.39.217.77:8898‧鹽 酌量
) {: }3 Z$ W) _公仔箱論壇‧錫紙 1塊5.39.217.77:88981 H7 z1 v! [% m" c% H
‧水 半杯
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步驟﹕% |) q2 A! q, o" a/ d; G! C
1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f5 k" O3 O; y
$ T! r- O1 p& j: T3 c0 E7 x公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
3 w' H$ v6 R; B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) c: r8 u% x, p3 ]" f" P. F2 h
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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5 p% J5 A2 f% g5.39.217.77:88984. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5 @$ B. C, `2 k; m
( A' N/ o& n& l# I- p0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻
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; h/ C9 E4 G: T/ f$ U6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb1 N( O1 G. O/ T: U" Z
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb, j+ o% i' `" \+ L8 G
6 k9 |. d: s3 `8 l: R1 p9 U7 T; k( R公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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