材料﹕
2 M! v" B3 J! E& ntvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb. s: A B7 X1 a+ Z: ^
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇 F7 A8 o g$ w; R
‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.77:88982 e6 z; K& a. t" M6 {
‧洋葱 1個（切碎）
7 p+ Z9 ~- V) K9 Y公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇5 Q2 \, j; j/ H3 J
‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# O/ _- Z% U& @, I1 \4 V
‧鹽 酌量5 N0 j! ], f4 ]5 R- S" W
‧錫紙 1塊
+ K! A1 t5 F- k8 V% s7 T" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯
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0 `1 m) N7 A6 R4 H$ ]tvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕公仔箱論壇* B. f8 V$ V# j v6 F- n
1. 將焗爐預熱至180℃' f8 U0 d; q! T" v. E
9 K6 J/ F5 [! `& J M& K& T/ l2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄% `0 X9 K" @+ O" F7 n7 `
& i ?0 K9 ?4 X. mtvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d( V# L8 t; j* a
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5. 加入半杯水拌勻" J- \( @7 d5 t4 @
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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F; i2 _! b$ S0 O8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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