材料﹕
# C& h- H) O8 _; r5.39.217.77:8898‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
( Z# P/ N" N- @2 b! c+ r$ r. ^1 j5.39.217.77:8898‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）( P2 ^8 o. s& e
‧淡味橄欖油 1湯匙
" \% Q% i, j5 j5.39.217.77:8898‧洋葱 1個（切碎）& v$ E' t5 L, f9 i- F9 ~! b
‧乾葡萄 2湯匙
|: i6 s8 q, i$ R‧咖喱醬 1茶匙2 a, L" m/ O9 A6 m' t
‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 X/ G* H" x& N' o- {* ^
‧錫紙 1塊公仔箱論壇' O- A+ t( q/ w* q2 u/ N
‧水 半杯
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N, s0 W* A# {- E0 r: C( I公仔箱論壇步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb' Y" u; {* i5 U) @/ \0 m' G1 i
1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.77:8898" T3 J* }1 H9 R3 V4 E/ o
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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; g% o$ j" l! M7 O3 h3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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! O/ N4 I- \4 S. Z$ y, E, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘# H# p% \ G4 k: ~+ d _5 [
2 e: j$ t3 N2 E; z$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻8 E" B7 _/ p5 x+ f+ [) g
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.77:88980 S( F$ Q& G3 v- p4 L
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* w7 o2 a2 V5 z
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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