核心提示：牛奶、酸奶和豆奶，三种乳制品营养成分各异，适合的人群却不尽相同，你更适合喝哪一种？公仔箱論壇# l$ m3 o% i' T
! F7 w0 u. K9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一.营养价值鲜奶最高
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鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。
3 @2 `: L5 f! J* s6 V5.39.217.77:8898 而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。
) z; J" Y& P( ]5 Y& D5 S' R# qtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ ~. [3 d+ ^1 B! B
最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素b2只有鲜奶的三分之一，维生素a、c的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。
4 ?6 s5 m7 _2 _" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; O( J2 {9 R$ E9 V l$ d# I' p
) J% _; |: h/ }8 w9 n! G5.39.217.77:8898 二.保健功效平分秋色
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9 c) w: c3 F) L xtvb now,tvbnow,bttvb 一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。5.39.217.77:8898# Z' @. Y) p7 @" m, Q5 i
另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。
( H v) D2 g+ D4 e3 F& y( mtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。 j) `- u" O# L( Q g
豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素e的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。公仔箱論壇! H M7 a( z: ~' c% g# J0 V, L
大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
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0 t* G k: l2 p$ w5.39.217.77:8898 三.时间选择各有不同
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据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。
9 N. \9 j6 Y4 [* e 所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。
' s t4 b& k2 V5 o/ V$ Q$ F5.39.217.77:8898 相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。
. I9 b# a g3 r/ p- w5.39.217.77:8898 习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。; x+ z" Q& e% J8 p% C& b$ P8 ~
) p7 L2 O& B, i' Q# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何挑选优质牛奶？tvb now,tvbnow,bttvb& o( _* f F" s- P" D7 \. {+ `7 p
* C3 A# W' J; U; m/ T, ?/ P8 ?+ r公仔箱論壇 方法一，好牛奶，不挂杯
' N$ a8 {" n5 a" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 买来的牛奶(没有煮过或微波炉加热过的)迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb. s) b$ w0 v! j+ P M% b( e
这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。( q0 c( E2 k H% P0 d2 P4 N3 e
+ I f: x1 N* u9 I0 y7 ]5.39.217.77:8898 方法二，滴奶辨质- @2 K6 E& }+ x/ d7 o+ v
冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。
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. `4 X$ ^' W! N: t' N 方法三，看奶皮，辨质量
* g0 Z6 E" w1 `8 `tvb now,tvbnow,bttvb 喜欢煮牛奶，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。表面结有完整奶皮的是好奶，表面奶皮呈豆腐花状的是坏奶。 |
發表於 2012-11-7 02:34 PM
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