現在的社會,似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品,就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物,這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種:排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良,就會影響排泄,其中以缺乏運動的影響最大。5.39.217.77:88981 @: f1 _$ y. \6 L: o5 z
T9 E. c+ A7 y% c3 {8 H! M* {◎運動能增加排便公仔箱論壇# ^( `8 ?, J: n4 [
' f. ?1 f" G9 ]6 o! b _公仔箱論壇腸蠕動才能有排便能力,而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人,腸蠕動情形一定不佳,也會大便不暢,隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後,應做做仰臥起坐,以刺激腸道蠕動。
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◎運動增加排尿與排汗
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0 X( N: |3 Y! }6 K! g5.39.217.77:8898持續超過30分鐘的有氧運動,例如跑步或騎自行車,能夠提高心搏與心輸出量,不僅有恢復及保護心臟功能的作用,更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。 `# M" C. E2 f
7 ]: L$ w' }/ i0 M J/ W公仔箱論壇由於運動產生高溫,體表血管擴張,可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外,還有許多的代謝廢物,所以特別臭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 L; F$ O2 E) j6 E! ~
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◎運動很經濟
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許多運動都不必花大錢,每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。 |