假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& O1 D; f9 a7 V& Q& l/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' `4 `. V6 p" m+ O
0 ^3 a8 O* O# p7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 W6 r* t1 l9 U) E" w- B/ H
奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 5.39.217.77:8898 F3 Q2 `, R& M" M+ N3 o5 n$ r+ i4 b
5 {1 _+ [8 g5 X$ }( ~1 e
/ q$ |9 K; k. Q" F9 H. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e3 j7 p0 v& m. A0 O" itvb now,tvbnow,bttvb研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。
5 K' K1 a2 z- Z, y$ A9 |0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ]) F) @2 Z' |, S G
/ D( d" i/ q: k0 {
/ E* f& w& Z5 L! H2 b% ?) ?5 ?公仔箱論壇但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( n( p8 j# N$ v5 G' ]) u
5.39.217.77:8898# F2 U4 u2 ~! i$ S9 w8 c" e3 _: k
, h x4 D; f5 ~+ E
t& X, }0 s& C& v8 ^, i* A佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。 # t& j' s2 o+ S/ R# R
1 w1 _( v3 m4 F7 e n, `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L+ }5 `& s& W( ?
' F2 z$ |8 D/ x4 ^
爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。
) p# [8 A& k- g; l7 W7 |3 V1 W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, ^, ? i5 H0 J+ U. X' A/ Y, b! s# I7 c
8 i3 l, a3 ~0 {1 A; `( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h: d" t' W6 W. _
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。 tvb now,tvbnow,bttvb# f9 Z( A$ ]4 M9 s) X
5 \7 U5 t, t8 [2 o% A2 F9 U# \
公仔箱論壇5 X9 a: C, F; l6 F. a b$ V: r
- {: i. V W" M9 [在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 4 ?( c: R. t) y
8 y8 I' a/ N* ^4 ?公仔箱論壇公仔箱論壇4 _* N( X1 V8 C9 q, t; B& f
, }2 z2 B6 a3 c2 W崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。 |
發表於 2007-12-22 06:39 PM
| 
