3 j6 C K$ P2 b9 @6 _" y- o; e
, U6 x4 c' M5 ~5 o50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
p9 J. z3 Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( w2 v% D. [! `2 w
$ y& r+ D+ ]$ E公仔箱論壇
7 O7 O+ e6 ?4 k k0 n" o公仔箱論壇
f: p: p) k9 t4 h3 Y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. U6 f* _7 L
現在開始做為時未晚!!!
1 P: X4 y6 U2 Z2 Q9 A. d0 ~& ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ J5 R2 a0 L! ?) ~! q' }0 |2 D& I
具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
2 u" x& V, X X4 l5.39.217.77:88983 ^- n/ `( Q" S( K7 o1 R, Y
5.39.217.77:88981 u# j5 H% Z$ N% g) w/ m$ z6 V
% F! W" [6 x# p* I" ]
' {+ R* R/ N. ?9 d( m1 T公仔箱論壇公仔箱論壇$ j- |. o& G8 ~
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 _) x& K) f) p8 e4 U2 c% a4 O
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 0 l5 \' k# h. Z, a- a9 X
1 K" B. f C2 n3 _1 g0 E
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 公仔箱論壇' Q* y5 `. |2 _( l/ v: o4 n4 B
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
! k- H* G3 w+ P }# Ftvb now,tvbnow,bttvb# M i! z9 L. O! D
, b3 U! {/ Y' g9 o3 ~. p3 U8 l5.39.217.77:8898
# S- q) U. M& Z9 Z5.39.217.77:8898" U R6 ~, E, Y" A+ } {6 w. P$ s
a, _/ T' z0 ]' f5 R$ L9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
, J0 k- b" |- ]' @4 D( t郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 ) u3 \- h1 E( f* B4 e3 D! ]* {
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
9 D) I& Z* g' D- U( V公仔箱論壇每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
9 X) Z _! t+ m7 a5.39.217.77:8898年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
$ z; G1 | S% i/ g( F/ }早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
8 Y2 @; O; m7 ?% A( @; N C: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L, j/ W7 c( r ]$ h5 x* F' q' e+ u5.39.217.77:8898
9 U' a! Y& d3 _8 f H公仔箱論壇
8 I( X/ z& } g6 j* X: a
# n# L5 W7 g( ], N. C9 k) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 P/ `* a' A: Q2 w! l# A# K
公仔箱論壇" o! D/ K' a$ M$ C
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
( f( z5 J: j; G; e- m- h- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ C% H* g# G2 g0 c
! Q0 p2 Q b! `. \) r# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~/ _" t: Z/ M$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 L1 t9 |4 B/ X. d6 A; Z0 o
3 G3 q7 v/ f$ d: y* q" M+ T$ w
公仔箱論壇2 P& W5 e, v0 s$ i
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 9 |1 \' @) E( ~2 F: U% B
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」tvb now,tvbnow,bttvb# A; _2 h! u) P" c" ]
6 C) m r: ~, g, W
- b' ~* Z( C" N z3 [2 mtvb now,tvbnow,bttvb
- ~) x F& L. V公仔箱論壇
9 w# @" |8 \8 z1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ `% Z: W& z. [$ X3 O
tvb now,tvbnow,bttvb1 T) B7 ], @0 u; m6 E" {
6 C" t# Q. t% g1 @' F
( o6 I+ U# n9 i. l5 [5 u
& K S& M2 Q: c$ p" P! ~7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?. h( {+ q& {* X1 i
0 `' {; ]- H" B5.39.217.77:8898公仔箱論壇- x, l; J8 p9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 K( P- I: u5 ]* ?* b, @
" A( U. p7 p' q
tvb now,tvbnow,bttvb' G& I4 A4 g1 n; J; |) g
$ ?- F4 ^7 z* T4 T
# ?% S6 {! ?9 ^. w$ r' c' J3 Ttvb now,tvbnow,bttvb, R6 Q$ T2 G. S- G& f* x7 M# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X y t4 [( G, C' t7 g; O# ]
+ f+ h' h+ i! {2 E- k0 X% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- m! J4 P0 s O+ \- n: I
6 i. y; z- |9 d2 W1 o
: u7 p. g6 B$ D# y- H5.39.217.77:8898" [7 S! o; Q( C' r Y% W; b: g% y
公仔箱論壇) Y7 A: p' h( r- u9 m4 ?
公仔箱論壇* ]+ n: Q; `/ z
公仔箱論壇9 |% Z% e/ c3 [# N' E
! }2 h( l0 \6 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 o8 N; `6 d% G Y
# p$ Q Z3 w' A# Z
( \& w+ Z0 J. w* g- R3 R1 o) j公仔箱論壇
) {5 O/ f4 W' Q) C" C+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
! _8 o0 F2 n/ Q6 |$ U6 ?! j公仔箱論壇
: T/ v. V4 r9 A* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- p5 W. u; ?# w1 ~0 `
9 ^1 g7 _2 ^+ G# }+ S
; i7 p7 h- H7 x3 s) L/ u! T
tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 e, P4 X4 t% x0 t
公仔箱論壇& Y7 t2 k- a+ O2 z: z
5 x5 k! h6 L$ g: s- I" F7 e9 \1 N# v \公仔箱論壇公仔箱論壇9 a6 e2 A) }: J+ l6 I& t
' |* w1 w l8 C _0 I
+ j3 v' ~4 A/ a7 |) M1 W6 s4 V
2 H% w5 e- e* H公仔箱論壇8 e( R9 i& F+ w: ~8 N) r
|
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 