+ m2 ]6 x7 ~* h7 a' ^1 {
2 |2 J. E! A9 m# s ^/ h0 N50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,公仔箱論壇. S# @0 V: N, c
tvb now,tvbnow,bttvb7 A* m% c1 ]9 @; ]7 ~) q: g4 _
* a; O6 _0 j4 Y# ~7 t+ Mtvb now,tvbnow,bttvb+ d9 S- d# Z- {
6 {7 @- V4 R* N% T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; b9 n2 q4 r) I
現在開始做為時未晚!!!
! Y z( G4 x H5 r, n2 K3 q: ], E. q" O: h3 Z# m- {$ `* t, h
具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，& M' C& v6 t6 R1 |9 S4 R* e
公仔箱論壇: y, J8 I( s2 R8 Y
% a) g5 Y0 n4 |! L5 O5.39.217.77:8898" @( _0 N. B% _" a
5 Y. M1 \7 _- t
公仔箱論壇/ R3 x: a1 k2 \4 u+ ^' _0 g
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。4 ~5 v Q8 r, E
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 4 X+ s2 g+ n$ _! A! f% x
6 @1 Q# A1 U' j9 k- W5.39.217.77:8898他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 5.39.217.77:88989 o$ {* m+ N8 C
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 4 L4 P& n1 z: r9 Q
4 F# z+ o* a% a/ ]# J# g公仔箱論壇5.39.217.77:8898 R# |% u3 W8 W' p
$ C9 ]3 c1 g2 K; F8 x6 V
. r8 m I9 ?, S( F9 |' } K5.39.217.77:8898
/ \1 f: g- h' B( q& W1 y: {
' K+ Y; K/ H/ s& q+ G$ l郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
: `4 q$ U2 z" R7 Ftvb now,tvbnow,bttvb他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H0 |* v2 Z; {
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, ~3 w9 g* d. ~3 @0 ^# [" J! t% o0 {
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 . b5 T3 i* s0 t2 R0 J0 w; I$ D4 U
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 }% k# U2 L0 d. \2 g" r
# v8 c0 Y8 |8 ^! W$ q2 u
& ~9 |' G$ T+ x6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [; V" c. w1 P& S1 dtvb now,tvbnow,bttvb
% Q& l, ~- c8 ]9 k+ |tvb now,tvbnow,bttvb* W! ~# f" F4 f7 l4 i# m+ ?" W
公仔箱論壇( L8 `5 b/ p7 j& E, U; o: p0 h+ k2 v
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
, l& D4 k0 _, J* R) @3 K5 X5 x公仔箱論壇6 t3 {3 j( u. [9 t
公仔箱論壇+ m1 _1 D$ w% z0 Z% X
6 [7 ]0 |/ I! ctvb now,tvbnow,bttvb- B: c3 Y& ^1 v* I. W" [
5 |6 U, ~& `, e. e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" g) r8 l, r; W9 U
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( z2 R) t5 d+ w7 f
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」tvb now,tvbnow,bttvb% [" b2 m" A8 g& U. `. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o8 R, O* _, ~' {& m8 [% y
_& q# A- b7 p( w5 t: [9 z' i' l. o# N5 x
3 h/ |1 }& ?% G# D s* A0 q4 {/ ?
- f% u4 m% \/ c P; p; G5.39.217.77:8898) e/ S0 c# q6 ~. I. `/ j! \
5 Q; ^; b" ?/ D
! |9 N ?- E. D4 t5 }0 X- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* t* F, ?( P0 X
$ q* }/ w7 N$ k# B- m7 ]' B
6 Z6 l! V& n1 otvb now,tvbnow,bttvb
# i- q* X3 S# o' P& V$ _
3 Z5 J/ V1 @: g6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& P& i: H( P, T7 e r D5 {' O/ {4 k
. l3 t6 a2 | D- ?5 m6 j9 r& t! w
9 O; u5 Q0 d* a8 U9 d- ]" x公仔箱論壇- ~9 [5 @+ {% G( c7 N- T
& |8 h) n+ J/ u m; {9 j! h
& z/ X- q2 @. J0 Q# i公仔箱論壇
0 I& R, i1 n- wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( |: G/ e$ P+ G; h- c1 t" \) e
% p1 e# J5 o) R& N8 ?
7 R' S" w; O; _8 J. b) b, H公仔箱論壇
1 T; P7 L& v+ O0 K' A/ ~3 q9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~0 s a: w3 p' d) F. l; |9 y$ R* e4 c0 e: F7 s2 u% F4 S
, W, r/ c- v9 z: n& E& H) F/ Q5 X; U/ v7 V) ]/ b" L
# E4 g$ {% M% R6 O: m
- g3 ^6 E/ B. @公仔箱論壇
4 C4 H6 A! d, L
7 G: Y! ], W0 d9 [; {1 G8 h9 q公仔箱論壇2 M! z) r' u6 A3 I# G
* i- |" i& z% L1 z M; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N' C) H0 r9 { Q9 V$ x2 z. {" t
6 I/ {! k6 T1 X7 P) v4 _0 k' x公仔箱論壇
4 p; R4 ~) x: a$ c- u5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 C( u6 J1 a2 M ~
公仔箱論壇5 f& ?) k, u- W! t9 P; N
- l ?( C% t6 \公仔箱論壇
% b. e3 n6 V8 [9 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& k. Q( y5 N0 ]) p I4 k9 m, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t# q% k3 s/ R
5.39.217.77:88989 Z$ x( l) p$ T! f5 o
9 u7 a8 U0 H4 E% r1 O5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 