当你呵欠连天时,你知道自己缺乏睡觉,该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦!* B: G6 _7 `1 u7 L4 u1 O
/ U$ a. m3 E1 E. f; M+ K有报道称,美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家,当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题,如心脏病和肥胖等,当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
, q" b- c1 z) g/ ~" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; S# B! l, I/ A( t( w8 R# W4 S
下面这些现象说明你真的需要睡眠,看看你中了几个呢?
: Z l7 C. @, J- J1 i$ C8 N2 J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% w8 g# g, x! p. S: p% t
1、变得笨拙
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你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不小心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。5.39.217.77:88984 Q# S; Z) l' l1 `5 K2 j4 D) f
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斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说,不知道什么原因,人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。公仔箱論壇4 c! }5 R9 ?/ O L u* t
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2、变得爱哭tvb now,tvbnow,bttvb% W# e; p/ V. G0 N7 d- a) [# z+ _
2 v* a$ l- B. {! W, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。公仔箱論壇1 r0 J% V4 U1 F( m6 r$ G3 U6 u
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这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。; k9 t6 E% g' d3 L; O6 Q$ k! D& Y$ _
& K) |" d9 v# |) D* b4 `7 Wtvb now,tvbnow,bttvb3、易饿
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$ B6 q& f5 |5 ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。+ _/ L# T* r" r& m
, s2 S& J6 K7 M4 l, J6 M' C$ E! ytvb now,tvbnow,bttvb 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。5.39.217.77:8898/ S# I& H8 o4 R; H+ ^+ G
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4、注意力不集中; F$ ^8 }. R' A6 u% ~" m. f# E
P" H' K4 T' @2 G公仔箱論壇 有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神,工作效率低,不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!公仔箱論壇% a; @9 n; K7 ?3 I0 H- q @) Y
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5、怕冷
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如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
2 j" W( ]) g1 y9 M, E( ] m3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; f: E3 x: u1 D$ l
6、健忘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M: \* r, d1 T4 e
/ c2 u/ u% I% g# u 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) t; l* n0 c0 h( g
' |; i0 E4 m! |! t1 U$ @% c8 b公仔箱論壇一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。因而,如果你的身上有以上6种症状,赶紧调整吧! |