关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
4 B3 B) `$ P4 G. T
; J4 W: L( p4 [" a2 G8 P+ o4 g) } 测体重控脂肪 公仔箱論壇& L, C4 ]7 A& s+ I- p
公仔箱論壇1 G3 w: z7 o8 W D& {
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
$ d9 B& ~3 V$ u$ e. a" R& J5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [: q* r4 \0 R$ b3 a5.39.217.77:8898 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 n d4 X8 u8 y1 T3 y
# E4 B$ D' `1 ?
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 5.39.217.77:88986 B; Y3 W1 q: F
公仔箱論壇$ j" L: K6 Q% p
不抽烟少喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb. W, g9 I! t# T8 Y( }8 l' k; A1 O
2 Q& x0 n) z2 [6 m5 a( v6 r' H公仔箱論壇 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 * R, Z9 t' @7 h7 G9 N1 J: A- L, A
% K8 ]- X. s& D2 [3 v 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
$ O8 T2 ?+ r: D% Z% t: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Q3 p$ H: B6 f1 _
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
' m7 J+ i# l' R" R# z6 M7 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 x0 |0 ]* A+ h3 h
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
/ p, T7 G" Z1 Q3 K1 r! K# _/ K. U7 F& V- q
多果菜多纤维 公仔箱論壇; o1 l( G8 y/ \, ]- ]* ~
2 i% L2 |. u8 e% |: z0 u' g0 N5.39.217.77:8898 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇2 t+ n5 v2 h5 k( m* ^/ q# E+ M
tvb now,tvbnow,bttvb0 z- m! ~4 k$ q: w) E2 t3 [: f
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
- Z @/ Z1 V9 S8 C- w" Ytvb now,tvbnow,bttvb& l' W0 x: ~* ~7 B
多进钙重淀粉
8 {. y1 o% D8 i1 O" o0 dtvb now,tvbnow,bttvb
' x0 K: R0 K" x: @+ U 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
+ @1 Q! a3 S" A* ^- F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 R$ D! @9 v* X2 m
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
% w, P, i! G3 A+ J% Y5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 R' e# Y$ T9 p" h* H! N+ R3 u
常吃鱼少食盐
' A% r! z! e- K' G) w0 t: q3 Itvb now,tvbnow,bttvb4 {( j, C8 s4 `) G; Q6 m
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 5.39.217.77:8898& |3 R4 k. B( X
公仔箱論壇6 m, S/ ^- q) q; g
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb! o$ \( @: q+ `: v( T7 X" |/ _! P# \
. }9 T. l* O" O' C/ W+ t( E5.39.217.77:8898 少咖啡少吃糖
. u4 @' v$ ~" e5 v! k* h- J2 [- v% J3 v6 A6 g) |) d
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 % ?$ H$ D2 K8 Y" \/ a _/ z
公仔箱論壇/ x$ s7 [3 m. r0 y
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
0 |# f* R0 B4 u8 N; i: ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O2 A8 N [! i2 L
多运动忌乱性 9 K( Z( A0 U4 [' ?
3 W' }6 U8 s" h/ l 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
! @8 Q6 o" e# D( w) Itvb now,tvbnow,bttvb
5 f0 ~# S5 Z! z* ~( {! F# D' O0 ]公仔箱論壇 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 8 a9 H/ Y- L- R! `, P6 m* {
0 F5 _% O5 d- N" Q+ J2 n 淡名利择居处
8 [& e1 L0 R7 A5.39.217.77:8898$ ~- V7 j M6 C0 q- C2 W
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 tvb now,tvbnow,bttvb" k2 u" L9 \0 l- w. g
5.39.217.77:8898/ u4 {2 Q; h- g2 C
选职业避车祸
- Z3 E) @0 C/ ^2 ^, F! \
) d. ?7 V0 s5 F( F+ N! ]* t 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 9 r1 ]. K1 O0 W/ e+ `6 g {
$ k% v8 }; p; Q! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 4 e9 D0 w) H- i ~. j; j: j
5.39.217.77:8898/ d7 [* m! d9 @$ i+ B
勿自扰应结婚 9 ^+ ?. ~% x5 x/ Y' r) Q( d, o8 w
tvb now,tvbnow,bttvb# I6 I" K7 s% j0 H# Y7 q- H3 Y
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v( ?3 h7 O% F$ R
4 |$ Z, A7 M5 W+ _公仔箱論壇 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 