关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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. s* N: r" H5 S" U2 I mtvb now,tvbnow,bttvb 测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 1 @# h/ j9 T/ u! @9 U% P4 l
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. h) s) `+ i9 u0 v
5 x- {0 d: O' [4 N) O' r' q 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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" U/ v b, k/ g* f* o( U5.39.217.77:8898 不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 _/ [- _; \$ }) Q: b) Z9 K$ f5 x
; A0 a% G2 |1 n1 S- B* a公仔箱論壇 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 5.39.217.77:88986 I5 e! G o4 _" l4 K1 F6 }- j; W
( @5 B4 ?5 n# h* C- G 多果菜多纤维 5.39.217.77:8898& _6 f d- k6 }. r# ~7 m
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 + \% M1 a7 k, f0 H5 a
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 公仔箱論壇% C( O0 b# v L, `
/ h8 h& {* v: itvb now,tvbnow,bttvb 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 / s r9 @9 c: a, }6 n( Q
; T5 }8 u0 c# F# p0 B3 F8 B 常吃鱼少食盐
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% X8 g( ^) P& F% R: Q5 e 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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% f/ g8 M! Y- z5 f! m公仔箱論壇 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 ) |% ~- T$ M- K& T6 i/ D
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少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 N- Y, J/ O! f6 U" N7 J
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^% Z( K2 M( L' l3 {# t
; z3 g! l! G; v6 w3 m) j 多运动忌乱性 公仔箱論壇6 q& Z* F0 P c3 d- y2 c
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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, t a3 m* N& ]. O8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处
5 p1 b3 W1 I1 Y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% o/ h4 ~+ r3 O3 e
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 * u% y2 _, C7 M7 H
9 d c% e) W* j2 x. B1 L# b& qtvb now,tvbnow,bttvb 选职业避车祸
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$ b1 V5 `% U* ^" h2 s8 B6 f6 i$ X 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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P6 |# W0 ^& O, q( l6 r4 c0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿自扰应结婚 公仔箱論壇$ Z2 t- R( x, O( {
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇* ^' y1 X# W/ w; F8 e( i- m4 A
4 q, c; T" n. q$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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