关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q ~, l3 `9 `7 S
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测体重控脂肪 5.39.217.77:88981 p; ]" c* c+ {1 u
/ m6 t4 |) k+ M* N$ h公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 公仔箱論壇3 S* ?8 ~' a: k/ I1 k& G
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 . Q s6 ?0 u0 x& C+ n' Z# m9 g
* h$ f) _* ]" f* ~: M 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 5.39.217.77:8898% \- l: r# f/ A5 G' O' a; \8 B
) {' w* r. J- f* I; G公仔箱論壇 不抽烟少喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L9 }0 C7 g- u
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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5 y( ~' J& B! ]2 A+ p8 c. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; {/ }' R7 N+ X- x R1 q; r/ p
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 公仔箱論壇- A7 b1 \5 T' f; e2 G
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多果菜多纤维
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9 s+ \; q+ M% v6 e1 I1 e 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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4 u [0 E2 C; A" i/ Z8 y 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ U! e2 ], z
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多进钙重淀粉
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! i. C4 P$ p/ y3 u+ F5.39.217.77:8898 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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常吃鱼少食盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v3 p8 c0 D( G& s K/ g; Z
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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* c: P8 n0 P, I D公仔箱論壇 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 5.39.217.77:8898! Q1 C- i1 Q, L2 z, a: M( P
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少咖啡少吃糖
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$ E" k( V' D, {/ I5.39.217.77:8898 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb! E( ]/ v: @( W, P
1 a9 F T& R5 W0 N- Z公仔箱論壇 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 公仔箱論壇, M: F1 {7 e- V. \
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多运动忌乱性 3 x9 K& t6 J( x
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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6 g; {& U, D; ]. f5 X+ d* f$ i0 j 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 |) ~. T, u% }' f8 {
0 ^+ E4 f: }: L# Ntvb now,tvbnow,bttvb 淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 ' `8 L! I* Z; S$ M: P$ j/ S) c
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选职业避车祸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P! Z+ P3 p! T1 d4 L7 ^ s) N
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 4 i: A1 U/ H1 r V/ t
" K2 C5 u X: q' v$ Q公仔箱論壇 勿自扰应结婚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?5 Z7 z/ v* A
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 5.39.217.77:8898$ ?- `& R) P) u
6 o' n7 u$ y* O& t( M0 C5.39.217.77:8898 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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