有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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5 l2 h6 X. r5 x+ M0 t7 d1、糖块
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) h0 G y# l0 S% Y( N/ R 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。. |5 V6 p/ `4 F) S' `4 U
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2、红肉8 a; r, f" s, m6 {0 F- D+ B) b5 z
7 [$ |* F% D6 R: E& \- { 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。. {2 ~5 \3 z O
2 Q4 l- h0 s+ {% @ 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.77:88981 f. F; v$ j/ X5 K, A. M7 ~
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3、意大利面 J. v( M- i8 m# p/ Q( J9 z7 `2 b7 ^
/ Q% H& i6 i7 O+ o2 T; O7 g/ {公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 m0 Q$ `) `. b9 j: e% k- ^. W
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$ |, f& l1 F. ~. `' E4 u8 ~! [5.39.217.77:88984、匹萨
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# [5 U0 ]2 F, `' Z0 g' j 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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" H. q/ ~9 G! D! e6 L8 W2 I6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。; ~& E7 ^; R9 O
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; k% L6 }% v7 E4 d1 rtvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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* y- ?0 t3 e! t& e/ t# o4 G9、酒精9 y/ ~2 o" X! U- ] F) n" L
! n/ d% t" s+ f8 P& D7 r) I公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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9 P w0 M5 l3 J 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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