有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
) L6 }1 D0 d, _; R! Y# R
3 U% Y. K c: m+ `0 ]5.39.217.77:8898 2 j$ b# M5 T. U
1、糖块公仔箱論壇5 @& j$ L. }' J
tvb now,tvbnow,bttvb5 O8 N0 Z7 j, o# h+ m0 r* s! V: g
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
~3 ]# A+ L& c6 I [" ~: Z6 o公仔箱論壇# {; h8 l- P7 R: L( I# {8 }
$ _3 u3 h9 @0 E. P) L公仔箱論壇2、红肉
! J3 e9 H6 }5 D0 \( V) w% L+ Z. H7 U
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
$ A; `* q6 a2 U" |* ~2 ftvb now,tvbnow,bttvb
! V6 k& v/ c9 h9 U5.39.217.77:8898 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。% n! S$ m* \& ]4 d5 b5 R
6 y% q* m1 r- T5 o* a) X+ T
# t# o# f1 i4 D l6 w! @& Atvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面公仔箱論壇" [) ?: i: L0 X
- ~" g# o1 _& [: D" J" z+ v9 e 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
& L* C8 F f+ n# ?3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, T; s6 q% t5 ~0 j( _" `
$ T& q& c) w& P/ p3 N: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨
1 a" [; s1 F( e9 O5.39.217.77:8898% ~2 [& Q8 u' u& n! [
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb# q% d- a0 P% W' _* A0 U% c
# P+ \7 L% l8 K+ A
2 I; }% P9 }& O& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋公仔箱論壇. v" x" I! w6 {8 T) ^( \, v
5.39.217.77:88984 {9 s. a5 V: E( \
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
- ]: F" ~+ h4 k" n0 Q5 S# l
. w$ O& `5 w/ a7 h公仔箱論壇
8 Z8 V5 P$ i9 |/ A0 C公仔箱論壇6、麦片公仔箱論壇$ n3 n$ A* \; H: @3 B! L3 }
公仔箱論壇% q- B5 Q/ ]; A k; {( X
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
; y* n R, ^- {公仔箱論壇5.39.217.77:8898, j1 v% O4 y' _/ v( Y- W
- t- l) Z% V. l: B8 gtvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
9 S2 ~! W) Z9 F1 d: y. O) K! }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& b) L( t, R; m7 Y- N
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
7 x* T7 ?. A6 V4 g; N# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' G- R% Z; _1 c( l
: l+ n$ Y, o/ o, [+ V8、巧克力
* ]9 Y8 j' ~2 y
+ b5 m- D2 w) w- U6 j) k- S1 l, c& W 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
0 D j5 f2 ]6 Y+ c0 h. H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 n, K7 X9 f4 v( ?1 ]
 公仔箱論壇% u- s/ |! g- s! W
9、酒精
7 R0 u" y/ x: L0 `公仔箱論壇: N* `! N; s! c" |6 b
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
8 G* L, b8 m% f$ v公仔箱論壇2 x" z# J# b4 I+ L5 \
1 b/ c. a C+ L8 V6 D10、芹菜
+ e1 r6 _% G. A& `
/ N6 T" F, b" `1 a公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
