有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。- }: s7 E- D2 d# n R- I
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1、糖块5.39.217.77:8898, b9 ?4 B# V6 n! f. S9 e1 E
$ {3 Z' B6 f0 g- ?5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。7 w, `. k/ c" J2 x/ a$ r' ^6 ?
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2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H, l0 H( z; @$ F" [4 l0 V6 p
/ H% B/ W }" ]5.39.217.77:8898 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb, H5 _+ ?9 Z7 [. _
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2 }1 q, W. T w, R1 g8 ?tvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面
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% B. y1 k5 ^: [' G公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇' D p3 J5 V. C1 k2 v: _
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4、匹萨
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W# \8 u: Z( X, k2 Z0 w# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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/ a$ D+ q d3 ^4 m0 L$ S公仔箱論壇5、冰淇淋
0 G# _; L" a! L6 r+ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" ^. r* q) a) K+ ]* c* i; n `
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb. w& o( }2 h4 l" c$ y* O7 }9 \& @# E
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, E# l& w1 n# ?6、麦片
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: f0 s0 |" ~/ j w" ?2 |( Q: H 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
, M% e" b, t/ s8 l) `* _8 i& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s7 B+ u5 [- g* S( G* Y( Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 {! ?! b8 w% h) s. F4 n( t
7、大蒜* X c; B) z" V: J! N( g7 A
! {, S1 P7 g+ _: J7 y5.39.217.77:8898 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力" D5 x/ j& u: E, i: ]
) G. t6 f1 y8 _3 \9 G 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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! x+ S" g' X# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 v: U, {- l6 @, A! p5 c
9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb- A9 h- B1 \0 u$ z
* b+ p @$ M" ^' y% Itvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。$ m6 _7 P# Y; W% a/ H
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10、芹菜* N8 x. c. n4 u1 ^
3 }3 N5 y) M- M/ g& S/ H% T5 f5.39.217.77:8898 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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