有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5.39.217.77:88987 o, e% Q* E( n7 B2 Y3 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 J1 h: O! o9 w; b% l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @7 W9 d4 s9 Z; i
1、糖块 j& m; s1 j* y# x1 ~! v! {
# v" K: Q9 c& v; r0 W. n公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。2 u5 M0 s0 J9 F' g) C
9 O6 V5 O3 w' X1 ]
 公仔箱論壇! k3 a" ]: ^* a T7 f
2、红肉
7 `, E: Q: R5 s/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Z- s0 F1 |4 I
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
/ n7 U( ?/ R" g5.39.217.77:8898) D8 n/ |' J7 n) \" ~* M& l1 ~) E
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
0 \# c3 e5 W" ^0 Ytvb now,tvbnow,bttvb! E; k0 V0 _+ ~9 r. o3 ^' ?
 5.39.217.77:8898* v5 b3 w- o/ X' p- q- A+ D$ h
3、意大利面
- @0 D8 X# v2 n5 { J5.39.217.77:8898
* l) V# z" [( S M r( A: J/ G5.39.217.77:8898 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
1 ]$ n( E% Y2 {# L( ?! |! Z( e& `
- @! i: i [; ?% ~ 5.39.217.77:8898# I) c1 J0 k$ W. H7 {) E
4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. L$ @" U2 ^# j
* Z+ h* O+ C# q9 q7 ~7 k公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5 k x: a- D+ x0 \$ Y% Q2 n
) p2 t. E1 ^; R5.39.217.77:8898 , R# m3 w$ G. i; t( h
5、冰淇淋6 B$ k6 d* K l& G( K/ v* Y- B
5.39.217.77:8898+ I F" A, g6 k* g3 g
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
6 u9 c: P/ v) @ W0 N公仔箱論壇
0 ^. m4 T! f" t/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B+ H1 e( e0 d1 L! K5.39.217.77:88986、麦片tvb now,tvbnow,bttvb& J0 d) D" m( x" S' z! G2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 n- B- R! Y3 {
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
6 U O# ^& s+ [! f6 V4 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l% |$ O' \" r2 W$ a8 Y, m
 5.39.217.77:88986 k- f+ S8 W8 q T
7、大蒜
% G9 R7 s- \* M ]+ A# z- i1 i公仔箱論壇* R9 r( \5 f' D1 i6 Z
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% r+ e8 f a
0 \, _, [4 m; D; G; Z% P
: L1 @+ n5 M% Y8 |5 r8、巧克力8 S' S3 M T2 ?* p
( V5 [4 j3 E! O P1 S4 h 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | X- ~* \4 c5 w" o
tvb now,tvbnow,bttvb: n: g" a2 W8 P9 g6 }
 - |8 ` A/ h5 Y. J& ~6 e
9、酒精5.39.217.77:8898+ w4 t( l+ A3 S
, J! D: e: m+ V# r1 W
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
3 Q9 `7 N, f& v1 f
8 S l7 q0 G7 ^1 i T2 K公仔箱論壇
/ |: `5 t; Q' o! w h3 ?7 n10、芹菜
7 p5 w& o, I3 ]4 P/ v6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M' s% L% p* d1 J, X 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
