有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 Z; o. M+ o/ g# ]! ]% P( @( B
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1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb [' w' y* y+ z
6 ]: K8 R9 }. p, a) ~ 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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0 ^+ V1 m; V" W9 n公仔箱論壇 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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* A4 S, m& O; B5.39.217.77:8898 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! j" g9 k/ h c/ c, N
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4 a* y, t4 \: J! f! m' j公仔箱論壇3、意大利面5 s4 a" r+ s) D' N2 Q% `/ R
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb: a& M( v [8 a: ~ t
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- B+ o7 j+ I8 D/ w) T- Vtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨 V" |5 L: _9 Q- i* A( L* F
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。" h9 w* [$ ^2 U7 G2 i# ?
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6 A6 J v1 }7 {5 @0 t0 ?tvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb0 D1 Z" h- P& P: e! @
3 Y+ k6 U2 h( O9 i 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。tvb now,tvbnow,bttvb; \- B! ^6 L6 X/ b6 r! `! W. Z
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7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {% N- h# U* k. v; M; u: o# c
# Z3 x, A5 E, ]2 S: j& H; f公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb) F$ P% g& A+ b; f; F
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8 O3 g* W0 s n5.39.217.77:88988、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb5 r. m( t1 w( E" z
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# {" O# r- P, W
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+ p% l8 r, w# Q) D6 h1 r7 K8 V公仔箱論壇9、酒精
% K, C! h0 J" _5 f公仔箱論壇5.39.217.77:8898: ?( i: O/ Q) O- b8 E! s
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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5 n. O9 @, z& x$ ^) a- D! }/ j1 i$ Q! O 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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