返回列表 回復 發帖
流螢

總兵

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11
1#
打印
tT
發表於 2012-10-23 11:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞，一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨（二十一）日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示，一般人早晨剛起床的時候，新陳代謝速率較慢，食用含澱粉、蛋白質早餐，可幫助增加新陳代謝速率，改善疲勞現象。另外，平常也要補充充足水分，以免水份大量流失，疲勞現象更惡化。8 Q5 [9 s% b. a0 r- o0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O- A# o" _0 o+ S8 }5 d
林子又課長建議，早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物，可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等，再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可，加點蔬菜、水果更為理想。
# p  _$ A7 n6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h4 g2 Y) L$ @% }1 X
吃午餐的時候，盡量不要吃油炸、過於油膩的食物，若午餐吃得過於油膩，下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌，不利思考、工作。下午若肚子餓，可吃些水果當下午茶。到了晚餐，可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段，傍晚五、六點吃點東西，但份量不要太多，約吃半飽。回家後與家人相聚，吃點輕食，享受家庭歡聚時光。
* _3 l  a) f( c. k1 ?公仔箱論壇
( W) }. ~/ x! U9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於喝水方面，林子又課長建議，以體重計算，每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人，更容易水分流失，因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想，湯餚、茶類都無法取代白開水。此外，平常也盡量不要喝含糖食物、飲料，也別吃加工類食物，以免增加身體負擔。
1

評分次數

  • soforlee

收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

jxii460

浪人
2#
發表於 2012-10-27 10:53 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
盡量不要吃油炸、過於油膩的食物
回復 引用

TOP

raychan93

原始人
3#
發表於 2012-10-28 03:38 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
吃早餐真的很重要
回復 引用

TOP

abcd0816

公爵

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16
4#
發表於 2012-11-3 11:10 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

yaoxinqiao

平民
5#
發表於 2012-11-5 07:27 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
谢谢真的有帮助
回復 引用

TOP

neco_117

浪人
6#
發表於 2012-11-6 10:04 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞
6 b# N1 R- d# S1 V: ]5 ^公仔箱論壇難怪常聽說一日之計在於晨
& A+ h7 E3 ~4 l早餐要吃的好吃的飽
- n7 Z. V/ l$ y$ r但現在的工業社會大家生活都忙碌公仔箱論壇. x+ E% Y) Z5 g( Z& K
很多人3餐都在便利商店解決) J; B  A0 _0 N. R
而且台灣很多人早餐都是控肉飯
# p% ~& S1 W8 D, X公仔箱論壇因為習俗的關係tvb now,tvbnow,bttvb6 B6 X5 m, q" H, X; h9 F  }. L
吃的飽才有活力工作
& @4 [4 z( D/ |& x4 G5.39.217.77:8898新陳代謝速率較慢
9 `) ?2 h$ L- \tvb now,tvbnow,bttvb要改善真的要從飲食開始改變
' r* G5 ^$ p/ P2 P* T能改善疲勞
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

返回列表