睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；! T. j6 T$ I) y; _2 M( l
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
& H2 X" d. y# B; Z) E9 C5.39.217.77:8898也容易肥胖呢！6 H; K+ y: ^/ {& o0 L4 e% k
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇 Z" _. K3 Q+ l: {0 P
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb* v2 X- m# @2 ^
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
; U/ w `4 r- V( ]: ~# n8 ?進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
0 p$ U! M5 g: H H/ r z- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
* m' u: y# R- ^的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
# Z- b& v2 T, O. Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 V2 z3 y2 V/ H+ ?1 q) k
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb# c8 s7 s' u$ _' J# I; c$ I
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
- v: V- F( M, N- F @' q公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；9 C/ X+ M. x' H/ f: N5 p
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb( j0 P: {1 t) q4 S7 `7 l
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
9 i3 t) A- @0 ?) r7 R$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。( F; w W; H# e8 k* b6 G% v4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( U$ o" J* G& `2 W$ A
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，9 l" d' i; g2 R s
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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5 S8 |: D7 K$ }4 N要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
8 |/ }' B: }: o/ k7 G4 ?, ]/ t也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.77:88981 h4 w% Y, p% ]0 n. {8 r
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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$ Y7 f* z* [0 |) [ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R' t$ b. v0 c; R/ B0 W% j- U! ^
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
% }8 m! W; W! q5.39.217.77:8898在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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