睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
8 D* L& y" J1 ~, U$ Itvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇2 k& Z/ d& U* U. |. ?! ]
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.77:8898+ a' z! @3 k7 T( a* v
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。8 p% _, O' U! F) U$ r
6 ^' M* s# E( h- X8 Z研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898! C- n2 _0 T: X' w* L
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。1 L2 V6 g, @* ?
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
- L$ H. W! R: S# {& j3 m" k的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。 _9 n1 w/ l4 y; s% `
1 d# T: F9 s* {+ }. t8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
! k, P S1 b' _0 K" s1 M+ u9 q7 r etvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇, ~% E& X& \8 z: G9 ]
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
' W2 W+ i) g- h" f! `% z( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
0 p' h% p `2 ^" B公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 K8 K k5 d0 [; R6 m, J
& Z! m& I v$ @; B' o5 L公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- o) E/ c6 V. ]: \. ?. w/ n這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.77:8898% p' I q0 ]! R+ T6 p
# A- b% o6 o3 s+ P" [+ O4 F6 Ftvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
# J+ c& t7 \- z3 G5 O' gtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& v; w" r& x! ~
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。3 h/ R, _1 f- S( n4 w r
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
6 d, v7 X. t* h2 E- y% c3 I如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* _4 a _6 q6 }% ~
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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