睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
5 g$ ?& o$ ~' T l6 }tvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，- f7 K: W% o: j
也容易肥胖呢！公仔箱論壇: O( k( a' g0 a" s
/ J1 Y p5 |/ y* z根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，2 M# q6 a# i9 m3 O5 ?
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.77:88987 ~& |5 D w' f2 b" H* d
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V% T, i8 F$ i. u! M! i
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77:8898% l% c) j; V8 y, |8 `" o
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 {- v( d C) i, Q9 R. O
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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( C8 i: e7 F( }% t( r$ i5.39.217.77:8898這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
! \1 w& W7 C. R2 V5.39.217.77:8898有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: x2 e# E# w5 i' d- O
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77:8898 p- C( Z# h5 l
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇( q7 @* J: ~& V! P! N! {6 U
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
. `& @$ O* b0 t最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，( e" M1 D& B% m7 N& U8 s
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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( A1 E: q8 l# X要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: J. O* @1 y# B t9 H5 n1 l
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 g, l+ x7 j: L
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇( n8 i( r1 F h; {2 l4 c7 m5 X
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
, ?6 A$ Z. {0 G- T# S) D( |! f如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇( A4 ]4 A- ?( j' K
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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