睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；( h8 y9 Y' c9 k' m* P4 l, T
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇" _+ s; t* P6 E7 E' k- a
也容易肥胖呢！5.39.217.77:8898$ W) e6 j) ?$ j9 N5 t4 R
* k$ j/ f" Y; o, atvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
6 f# M7 O) a1 ~" K6 Z0 D肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898; `2 R8 @& W5 C0 o( v
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇: t2 ^" a& y2 ~5 \" N6 Z* q
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
6 h/ ^. J7 ]4 _3 U公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
; ^: U8 J) ]. v3 Q F. K% a9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l0 R8 o- {4 E7 C2 n0 n+ Z這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
{/ r" _4 y) l# j& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
7 Z6 O6 W9 \; x7 Z& z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb9 n# U' v6 D" F1 z) E( F, e# W- ]0 Y
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。9 [8 i5 ^# }# ]5 o7 }
6 d& k- ^' o4 t. I S* q: K5.39.217.77:8898因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，4 z! d/ Q: N8 }6 A3 W
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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# T' p! x$ i9 {9 Y6 T5 z因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
5 C+ d& E$ [+ G5 {5 L公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^" c7 k8 E" E' F: R( d
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
9 i5 a2 ]5 p( Q+ Y7 p9 R8 h( u, V也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、7 P, b, I2 r: z' B/ a+ I- g# J
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇 @( `1 ?, F/ n0 g J/ x C
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
: ]0 v! I/ ]: A& l公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
" x2 n, G3 z, Wtvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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