睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
( J7 C6 d; G% e+ C. z. u但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
7 j" ]( J {2 W9 X' |也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: T' W* R" }* l) w! d
3 \; N( q6 l9 ]% C0 I' H公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，4 `. |* b# k$ l* `* m1 T
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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% x. Q5 U) s/ h' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~- w7 e- |( ?) ~4 h f
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
" |7 h! _& H( L% y, d, L5.39.217.77:8898因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
8 N. Y& {9 c3 [6 K+ ?公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
4 v* c0 Y# W; G1 r" S, i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 c; n/ [* G5 q! b! M2 m! R
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
7 B, N0 {% q0 n* i3 e有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:8898- A- ~2 y" _1 E, h# K
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
/ F- j$ o6 g$ z# p% X公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。7 E$ v6 s4 i9 f( H m1 `. {
- b6 }( O$ [ C% S. g4 @因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
# x& O: e! h0 |1 l; t8 k最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
: } {' y% j+ h, U' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* F2 J$ O" |& C4 \' z4 r$ K: g
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
& p& o6 C" ^5 q+ Z5 W5.39.217.77:8898這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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0 @1 r3 f/ [$ B2 x* `tvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，* Q4 D) w- _* V+ L4 E
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb& M3 c8 l A/ a4 e, `+ B
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J4 j' P1 [2 I& P/ G9 p: y' `
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ o0 S* R) c& E1 |% H1 ]
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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