睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb+ _# |( o$ |0 x. [
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb+ W% X3 U; _# }& o! K* p& N5 ~3 K
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb; X3 `1 A# a- P* o
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
: V& P" R. T2 D- l) J7 H# e+ q2 N) d |( dtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。 I# a- z" j# F! b0 K. ?: H* K5 X, }
( ~, f U. {0 Z5 s9 B研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，' c" Y2 e e5 }' X" W
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; d' j3 ?* W; v& ^/ \
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯! W7 |' K$ X G6 b* H
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 S9 w, x- d. \ Q8 M
8 [6 z. V: ]& A) D8 Y5 l這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
7 ~4 A2 _, \ Z. o1 R6 q' {8 w% U有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
+ z* T* j, X. y' Y公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；, _0 c% h- o# t& y0 S1 T }0 h& |5 ?
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
4 F$ b+ d; J' L- w9 X3 l公仔箱論壇公仔箱論壇$ h' Q* d9 ^* E9 V- A- X
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb- U, |5 h, F) l) x+ m
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。- p7 d! |$ F3 W0 W4 }8 C
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇- J4 ]( o0 B# l! ~* H
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。( o, J3 ?: C+ R. F4 r8 t+ x
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
9 H3 ~8 G8 f7 m也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、( R6 \6 B. Q" R$ w! Y/ X
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 t; X" H; B( A- _2 Q8 U
! u. a) H8 _6 K& |公仔箱論壇5.39.217.77:88986 p: ^( Y; J8 c; F
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
) u* j/ p" R2 ]' f$ N# h( Xtvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，7 ]$ y/ Z1 ~2 J' d5 S: f. H, y& H
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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