; t4 B' [( e! n/ ^2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。 J* m' W: e! a
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三要：
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”+ y( x Y: b2 @6 X/ E, Y7 H* v
4 W1 w1 [# |6 h0 B+ k5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
& _! E0 V. R' v1 w& V- }4 I7 v5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y( F6 |7 n5 |' O
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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三忌：5.39.217.77:8898% w3 {/ p8 l2 c2 D
! l6 Y! z2 q8 ]% e5 q+ g 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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1 _$ U- _1 _! j! \, q5.39.217.77:8898 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.77:8898$ c |. D: j4 ?5 L
1 K7 C( J E+ U8 B! g, Ktvb now,tvbnow,bttvb 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。公仔箱論壇4 J% r+ G2 j$ ?4 n( a3 @$ M- T
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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