. q* Y7 }- n5 Z5.39.217.77:8898一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* u1 x) a( t3 X" q2 w$ A8 z% Y
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三要：
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”公仔箱論壇; J8 I3 \6 ]/ b9 y/ o& }$ m
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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8 G/ ~8 G. N( P2 G7 K# m0 @" c 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: N- ?, I2 F! P% _8 L: N( C2 s
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三忌：
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5 \/ E$ q( `$ k3 j' } 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。5.39.217.77:8898- @2 `8 E9 S% L" Q$ [( o6 f) b
P% S2 B6 N( p" d0 a公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.77:88986 ^4 s a' E" r. U, [* g9 B/ Q
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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. H, s# Y" U+ F) k9 l9 g. Y- \tvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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