男人的健康六大难TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ I' F3 h; b4 I; q
男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢？; |9 J' z& ^8 E6 ~! @
K4 j3 L! q" x; b, j) `7 n; @ 失眠
4 ? S& i: I+ i. K- W9 Z. L公仔箱論壇
0 I4 e# s1 \2 ]+ T* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# z# u/ J! e4 s% N, _. U: A
. E' ?0 c4 I+ W& I1 u/ B- Q7 q5 k- Htvb now,tvbnow,bttvb 将军肚
i3 ?* E# e. H. Y+ O1 ~% W' o公仔箱論壇/ K6 o, a9 t+ @( {1 ?+ E4 @
预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。5.39.217.77:8898" U, k* w0 [7 ~+ ~* b$ W9 C7 M
9 y% W1 T0 B9 E. |2 p) otvb now,tvbnow,bttvb 性功能下降
" c, V4 A# h+ G/ e. Z! d5.39.217.77:8898
6 |% j. L7 P& f6 U+ t7 L' e6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。5.39.217.77:8898* x5 Q3 v: y3 f! p
" S1 f! o8 n/ w
腰背痛
1 ?0 c# \/ O/ A% w1 f% e3 W. l. L公仔箱論壇+ |7 s- g) v3 m1 i& \
腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
+ v- e' V' N, }9 t5.39.217.77:8898
4 C; q2 F2 P) s' s' o8 Y 消沉或焦虑
t$ U. R% U* D0 u: d+ |2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^& r6 h$ v* N% M5.39.217.77:8898 也要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。
/ [$ m7 | f- B7 n( r8 c8 `
/ ^1 d8 Z7 y! y+ r( t) \* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关节炎
/ O" ?% J# a2 O5 s5.39.217.77:8898! k$ I( s- X, q2 H- C' ]
建议多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。+ |! R7 ]; v2 Y0 z; b& I
|
發表於 2007-12-18 02:45 PM
| 