4個時辰要喝水。
* Q- i' P4 D, X) U% Ftvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，5.39.217.77:8898# Q! P. ~( X3 e& d( Q! p. F
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
3 a l/ l2 C8 e: [5 D; t特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.77:88986 a4 [. ^. ~- k$ ^- r% M
6 }) |$ M( C: }" |0 ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝水。公仔箱論壇' H }$ ~# M- h
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇7 w1 ^) A2 o) U) H& V5 N
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
4 t6 v, E3 a; V" ~! q; b+ J9 Y5.39.217.77:8898另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。. l* @/ w9 T& t6 w8 U; k) E
+ O! X$ d$ n7 K3 U" ?" x餐前喝水。) y1 M& C/ z3 q" v7 e8 D
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。7 g! u7 X) a2 f O' Q% \4 _7 X
" m& c: D: d# ntvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
; {1 | [4 J5 Z, k. {tvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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