4個時辰要喝水。
3 C& D2 m: f& a0 y8 u' \早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
p2 y& {* r' g公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
}7 A8 R, @; s+ N& x' Itvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
: ~3 x& A) T+ J7 w s健身前後要喝100毫升的水；/ F3 {. u& z) j0 {. z6 |
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77:8898% E! u7 q- j; c
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
- P( {/ c/ y; Y$ I& d6 b6 s8 c公仔箱論壇
( o4 P' ~5 J! j, \餐前喝水。
1 P% G. @" I8 T6 `$ \5.39.217.77:8898飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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- l* S- i5 E5 q/ D1 Jtvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇5 V% T2 m" X2 D3 n5 P" e9 d9 j
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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