壽命60%決定在自己手中
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/ L1 X% C! T7 k2 n/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
' j4 M% g8 l. M( E3 T" D% \公仔箱論壇１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
) G) M% P, n- atvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* {: E" D& l2 d+ N1 M1 ~
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r! r p, K6 O' J& O: f
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。3 W1 ]( ^4 d$ O1 ^5 e0 F
8 C/ L; Y5 }% ^6 b/ f公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙2 @5 [3 f" b3 M! d: `
& z/ D2 `5 B/ ?3 t5 w/ @2 D抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。# g: N- ~4 s9 h% ^. Q, S. O: x
2 S/ \! H1 g6 S5.39.217.77:8898３．營養過剩一樣中毒
2 |6 ?- J0 z0 |5 L7 ]. {+ H" x公仔箱論壇營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
- C! w7 U- Z) v8 J1 {1 n5.39.217.77:8898飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 j3 o! t$ H; q4 B8 y4 t& v千萬記住，水是人的生命。5 x- }: @! O8 r8 ~% x3 j
8 k2 y9 ]5 k) j$ e４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的* F! a9 I) v4 {$ H# i; g
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 公仔箱論壇8 I1 R6 C7 P B( W( g
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
1 q1 M, c0 N7 {/ U/ ?8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式1 }/ J f5 o) N A' t5 Z0 U0 g
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
^" |3 P- o- v% etvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇( x# y# S+ i% [, B- r. p
6 }! j6 U* Y R' }% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎* K# j; R; j* X6 }; u5 }7 N
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 : [2 m' t; _2 k% N
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７．家庭不和睦，人就會生病, T; ]/ R) w) Y" p
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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& g' P8 V* I6 }7 f公仔箱論壇第一，要尊敬老人； ( g0 f2 o) O* v; s) m
第二要教育好子女；
8 ?7 H* f0 G; |* o% k+ A( u$ d2 Ptvb now,tvbnow,bttvb第三要處理好婆媳關係；
9 @ `0 d# w& u, m3 k5.39.217.77:8898第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 9 e% B: z8 x- Z& M/ m% ?
3 S$ m6 w( c1 O$ t4 G夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
5 o" V% c, Q7 A4 Z& [5 J: stvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.77:8898- e h& d3 ~* [
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８．每天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇' j' p" ^# @7 c1 B3 I
" B3 Z% \3 h5 ^' c/ Q- q' Btvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 h) U+ Y) m, R: W) r8 Vtvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； 4 k0 j$ t% a7 y: F- }2 o1 Y
第三，每天堅持運動半個小時； 2 p6 p% k4 v0 S" _! A6 L% ?
第四，每天要笑，身心健康；
9 t3 g- s; Y7 v第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 H l4 a; o5 n. r5.39.217.77:8898第六，一定要家庭和睦
' r# P5 t3 r; F2 y' ?第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
0 e8 Q1 V1 y1 [0 ?) \% k公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% s% ?$ U$ H) p; g
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 j b5 l* `+ N2 |4 Q& f公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” , T% ^+ \" L6 D# U# ~
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９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb$ u* ]8 e1 Z) x/ e: H
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
0 ^' a; y [% F$ X" j @公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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