壽命60%決定在自己手中5.39.217.77:88986 Z/ q/ V1 `, Q' z% E1 P
tvb now,tvbnow,bttvb! a7 ]: a" k. Z' u( i7 a
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
8 S# O, D; `" r1 e% D; @# D１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
4 C6 A0 U8 s4 q" ]& R萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H- k5 H" T! x+ N) x! x+ {# m& n5 l
公仔箱論壇, O' m, q" U/ M- [+ G: K- [
在這個問題上，你自己比老天爺管用。
: a9 [/ D$ @ A# p; ~; s吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。, _" Q9 B7 T1 r2 s: |$ C' b
公仔箱論壇0 e0 z/ I8 t/ ^# v
２．全世界最不好的習慣是抽煙
/ T. k- q& U$ i m6 B6 X: R0 }5 O6 {3 f9 w8 o
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
% Y2 T% ]. Q O5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O* k; x' e6 ? K- G e* S& H３．營養過剩一樣中毒
" s5 X: h* Q" a/ T營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
0 {2 t. `+ \( H% C6 U: o0 C4 Stvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
5 u3 z' t2 [+ Q2 O千萬記住，水是人的生命。
5 M7 S# m- X% P0 h9 m* d% q3 S% Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; I' Q& \4 |9 @: k
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
6 L) r8 s: k3 V6 T1 otvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
7 N3 }% [. H7 i% }9 Q X* U) t一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 E; `( q9 m" {' E- e5 Y
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。' v0 y) G7 G" t* ^) |* Z9 e$ {
+ D3 S' x4 D" @0 O( D2 n. C7 H5.39.217.77:8898５．走路是非常好的鍛煉方式
- Y7 s' Y$ s5 P7 u! F) Q5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇8 Z* I0 f1 M. N
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇: K9 x4 |# z3 F% Q6 X0 v1 w
- Q1 z. y# `9 T! J- N
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb% q3 Z7 V% C' C5 o. ^8 V# l* f7 A
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇: i/ n/ s' A$ G6 H
公仔箱論壇9 L/ r6 C0 T8 e: J( f" c$ p% e
公仔箱論壇" _$ M7 v C0 L" P& k5 I
７．家庭不和睦，人就會生病7 ]8 f( X2 m; b+ ?8 M5 j
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 7 L3 Y. }: W" V: i7 J( Y! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r w' V) X8 w
第一，要尊敬老人；
* _ f9 N2 \, b/ Q4 z( l; z0 @5.39.217.77:8898第二要教育好子女； * O# a; y6 E, ?/ Y- V3 }
第三要處理好婆媳關係；
3 a, H2 H3 L0 i7 Q& T第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 `( ?1 {3 j' j- i* `( _0 \
7 x1 H! ^! B4 m* Q5.39.217.77:8898夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
) R! A9 s# g* h2 ^人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 ( T) j2 u4 l" }% t
* i/ n+ C7 r: D x! }5 u4 y7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( B- O: T% {5 c" C
８．每天健康生活，要做到七個方面 5 B& Y6 }$ j& p. R' m
公仔箱論壇$ M1 l! v' P' n8 O
第一，一定要吃好 3 頓飯；
0 C5 i9 r3 ]( n( I: D第二，一定要睡好 8 個小時覺；
! m: n3 V H0 T: [第三，每天堅持運動半個小時； : A* l0 u4 |5 o3 p. A$ R0 S7 L- b; b
第四，每天要笑，身心健康；
% F2 g0 D0 r8 k, x0 M, C第五，很特殊的，每天一定要會大便。
( h0 a4 Z6 ?" m公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦 , U7 `# V0 k$ m, Z# V
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 ( Z$ F: {" G' L; L, e1 T
tvb now,tvbnow,bttvb' N% C! P9 M% z
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:8898% k9 g7 X9 V7 r- Q+ c: t( f* V
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb4 l' Z6 Q% ^) ^) E9 ]$ _
: R/ o+ |* C2 R( k8 C2 M
( E* Q4 i; |6 a7 b. }# S' d９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.77:88984 B( j! \ E. i5 G* U% k3 K
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
7 e; @7 ^5 U5 R% k0 z1 O公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
8 c6 t- X! ~8 x |
發表於 2012-10-1 10:46 PM
| 
