本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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/ s; `( p, I. |* ?% X3 i8 c! S5.39.217.77:8898陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。( {" u' p. V4 X% |
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
! q" M( Q9 L$ H9 X8 V公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
7 c, N+ C! h' j5 L& S4 V公仔箱論壇如何支持
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+ {) `) O- ^. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
+ ]- ~: x9 `6 t" r7 r) E0 e" B$ q■表達關切之意
& T6 y6 y9 o& u4 u5.39.217.77:8898明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
- Y' P$ \# g+ o; F) C, W8 Htvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
$ U5 z; R8 q1 E患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.77:88982 U& X: \5 s7 t* Z, k) z' m8 W
■給予希望
/ @& @' G8 h6 D提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
8 P: S& ~ I' M4 G8 t■增強正向思考8 G( D8 r5 K( L( d& c
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
& }/ {6 w! `5 K m; x■保持幽默感
) Q" g. P2 ^$ J3 X/ w有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
; w1 q& f' f0 o& c+ G' R+ \! s( M公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動5.39.217.77:8898. y+ r& S' [$ D8 B0 Z- D
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
" L9 c) z, I X0 g% a5.39.217.77:8898在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
+ B; L# s$ [3 q在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
/ D6 n: _. H8 `) a7 z公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) U& D6 C' J& {1 y9 Y( ~8 x因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 k0 G/ C" w2 E4 y5 ?" d
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.77:8898* v0 B; N- Q) r ]
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
2 A. X4 k4 {1 t! C& B: z1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
1 `& R/ e( t4 f! Y) G: u5.39.217.77:88982.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。) s) Y! S9 b, W) A# y4 K7 J/ V7 \
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
( s7 ^0 c. t" M/ `. {/ H! }4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb* }2 a$ }; C& v- Y( t6 ~0 k. Z
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
3 g- e) O% m8 l- m3 G9 o! Z最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77:8898$ B- a" D- V6 s2 Y# L. {4 i2 d
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
8 h4 B- |0 t! X7 h; M; n+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- F" M/ O; a9 O' l2 A
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
% X& \; q/ T/ \# E& Mtvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
% l6 a1 v$ v- a m" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
+ O0 b0 q0 h5 V" D+ A2 Q% n5.39.217.77:88985.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb% O* c' P7 N& \6 A( F
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
$ b" t9 I$ [- m; B1 v" \$ d% e; C公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
* p9 i2 h$ `2 I; s3 z3 G7 t* @$ |tvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
7 `" T" e' F- y B# {4 N3 b9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
+ d4 |* @2 d4 J8 y- a, F& T3 atvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X* o& J1 P) M" j' J
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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