本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇: ]& l1 I) |7 E( s0 n5 ^6 c# O. }
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
2 j! Y3 k4 K5 w9 Otvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb: u- R7 w, T& g
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。' f, U, P2 M. \8 u4 [+ T6 v
如何支持
2 o8 Z' |: G% U% w1 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. q& K7 Y; G4 b$ h
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：/ Z7 y5 |3 E6 I* M$ a8 n* x8 s$ T
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! `. d8 g$ m1 c4 y/ Q
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb- V. K0 J( a! E
■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! I2 K/ e9 u) {- h
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.77:8898+ R" Q$ r( R# i. t0 O
■給予希望
6 J9 i# N6 p- dtvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
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憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
' T6 E8 Q$ E, y% b, u5.39.217.77:8898■保持幽默感
1 e; E$ A' Y& [' P0 c6 K5 h5.39.217.77:8898有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
# i" H# M. ^7 `: v5.39.217.77:8898■鼓勵健康行為和活動
, X9 j9 ~* x( N5 C) z( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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; a7 \7 x2 ^3 E. C+ j有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。: `( c% L, `* r1 |7 ]
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。( Z* q# S* ?; t( e
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
( l- H' o' }$ p- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) {. v) J4 ~7 ^/ J# o+ Utvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。- K8 H" Q+ @$ f
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' @2 r7 D) y" |2 T3 @. N/ R
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
C# [* r9 {6 V1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇) H; s! K( Z! b6 O9 L4 `) h* q8 P
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
- H5 h, Y8 J& s) ^# v- Gtvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。4 _! c, b1 Q: q
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.77:88983 j( p! E; m, d5 @
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f: I- A% O6 ]6 i
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
' D5 a A1 g, z% ^+ j/ m# b$ O公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
6 P* \+ ~( R7 L- \( y. r# f5.39.217.77:88981.否認無法接受這個疾病。
. p7 M5 f9 V# v& n. j5 Utvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
2 X) ~+ X. ~3 W% T) u, o3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
1 `; ]: o( G! l4 n) [* B, ~( F }( g1 h5.39.217.77:88984.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! M7 f# l: ?! m& Y3 ~( R# Y
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
: T& A, g& N1 Y$ L5.39.217.77:88986.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。1 V7 V2 @2 K3 H8 U7 b
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ b' `3 Z# w) k
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。8 ~5 t- O+ Y. I+ T- z- Z: n% @" P
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
: W( b( P. D$ Z- F5.39.217.77:889810.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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