本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. ]+ s$ K4 o( L2 y
- b+ V/ I0 H( M% r" t$ E; Ktvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
, S% h; }3 ], P! r* q公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb* m. y2 J& P0 [
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。, f( |, [2 M. I& T6 h
如何支持
, z/ Z! Z0 H3 }9 G4 dtvb now,tvbnow,bttvb
, }, r4 l q, c8 i' c% S- `9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
' d' ] ^; l, ]5 D( K# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意
+ \3 L! o3 Q% {明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
) d1 `) U7 `( Q6 r8 P2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙公仔箱論壇 M& c) e& q% K1 Z% _( L1 H; X4 A
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: l8 T. X- v2 w5 f; _' @' xtvb now,tvbnow,bttvb■給予希望
6 p# Y6 V# y& X2 \7 P提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。: q+ V, V: e7 G- u
■增強正向思考公仔箱論壇8 V! ~% O1 E' Z' l" B2 O1 Q- S
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。; {' Q0 z! q' B
■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; }! p% S5 p& a7 Y
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.77:88983 l. D4 ^2 P: ]; p
■鼓勵健康行為和活動5.39.217.77:88987 y8 l/ b! m J7 o6 ^* b6 u
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？ w) J3 m, D! w+ ~. [$ q+ H
g% w; k& h& R: Y7 l: C6 z有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
3 o/ w2 v9 j$ W在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
: X( @6 g e" K4 \( Y) Qtvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。. `9 a! N' N7 M' c2 y) O5 E% M4 o* m
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇5 ?. v$ ` |4 r) r# l& T
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
; v5 y1 O" k3 t# E7 k% r9 p5.39.217.77:8898華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
$ @* j1 T$ ~# ]. V2 R. t8 B* _tvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：* `- O" T" F G, s
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
! b! @2 E) o8 k- D3 @5 _. c5.39.217.77:88982.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
: J( }' o& O2 F) g3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
& l& B1 R: F% A- I. R4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
" |0 B# w( A( l: c提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。5.39.217.77:8898 S, |' I4 t! E: } c
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候* f3 U6 [) [) C+ v' X+ q
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：; w5 j1 i0 F/ f3 E9 Q3 M
1.否認無法接受這個疾病。
5 S+ G4 R0 q( Q1 q _ y( Stvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
" C {7 X% E& W( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.77:88985 _8 R0 Q, n2 c( K/ w. ~
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
) a n: L: C' G2 M2 ?5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
2 o* I, N! @# i7 g# Ltvb now,tvbnow,bttvb6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。; Y3 O. M6 u8 C, b
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& u7 Y4 i( o; N
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
; b; K( U$ N+ W% i公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。7 W! v* k+ i2 a( _5 X8 b; g6 z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
- }. | q- w2 X( L/ @+ I& {2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e! o, v/ i9 n. Q" }5 u5.39.217.77:8898
) B7 _2 H" M: r; o5 Z% P S! u) Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
