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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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3 Z- [$ S6 S8 l% W' a7 L3 d) r3 Z最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。8 G4 T" U- c+ C+ V5 ~7 o) g
/ a W' V6 B: ` 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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( @3 d) U j9 \0 D: n& \4 x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。公仔箱論壇8 B [0 H2 e7 d" @7 j, q; _! Y# a
5 L- }5 Y7 o" D1 J 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 H" u, u! f* E W' X: r0 X
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。5 e0 i) t3 K' n0 D4 t' v* I. r
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。# ~/ M) _' z# v( d9 H) T& Z
# h% l' O8 n1 o/ }$ S5.39.217.77:8898 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。公仔箱論壇7 G8 M; w2 {5 @( J- M$ R
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4 {1 I2 S3 q& n- N; ~4 K* n4 {$ J2 o公仔箱論壇出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ @! s, L0 }9 P& W0 b* n
作者: Brenda Goodman tvb now,tvbnow,bttvb' M* J* l- H$ d/ _/ c7 |8 t( Q% W
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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