南瓜糙米炒飯（4人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. T6 e: W# h# p% a+ y! [* o
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南瓜及蛋含有大量的維生素A，加上中醫學上具有保肝明目效果的枸杞子，更可達到護眼目的。堅果中的維生素E，也具有養顏美容功效。5.39.217.77:8898. ?# ~; e" h0 @7 k
: H2 C+ k/ S- L公仔箱論壇材料：公仔箱論壇+ i. q9 M1 d; m8 \
南瓜半斤、糙米飯（煮熟）半碗、香菇5朵、蛋2粒、油2大匙、 薑1小片、青豆仁1匙、綜合堅果（含南瓜子、葵瓜子、枸杞子等）適量
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做法：5.39.217.77:88987 H* j. |% v0 Y5 J8 `
1.將南瓜、香菇切丁、豆仁洗淨備用； 將蛋黃、蛋白分開打散。tvb now,tvbnow,bttvb' B; c7 |: a; Y! w/ T2 Z$ N
2.放半大匙油，炒熟蛋白與蛋黃後取出。5.39.217.77:8898$ U/ Y+ s+ G( Y0 F F
3. 1.5大匙油入鍋，先炒香薑片及香菇丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. \" f( O( e) m) ~1 m
4.放入南瓜炒約2斂虧寣A 將豆仁及糙米飯加入拌炒。
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6.將2料加入飯中拌炒均勻，即可起鍋。公仔箱論壇$ z5 L0 `. G7 {. `$ \
7.上桌前再將含枸杞子的綜合堅果灑上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% ~+ H g2 K8 \0 D" r. m
) r; e) S' w5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析（1人份）
. s9 p8 @& @ }: B% X& i公仔箱論壇熱量333kcal、脂肪8.9g、醣類13.3g、熱量44.3g纖維17.2g、鈣86mg、鐵10mg、維生素C16mg |
發表於 2007-12-15 08:19 AM
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